もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 7.0   40'jog
1/02 日 7.0   40'jog
1/03 月 8.0   40'jog
1/04 火 22.0   NEW YEAR MARATHON 2022 10km
34'40"(PB)
5位入賞
1/05 水 9.0   50'jog
1/06 木 7.0   40'jog
1/07 金 17.0   1000m×7(r200m)
3'36"-3'35"-3'33"-3'34"-3'34"-3'33"-3'29"
1/08 土 7.0   40'jog
1/09 日 8.0   40'jog
1/10 月 8.0   40'jog
1/11 火 21.0   Treadmill:40'×2-20'×1
1/12 水 7.0   40'jog
1/13 木 9.0   50'jog
1/14 金 7.0   40'jog
1/15 土 7.0   40'jog
1/16 日 21.0   20km
Pacer:4'45"/km
1/17 月 6.0   30'jog
1/18 火 24.0   WEEKDAY MARATHON HALF
1°16'46"
4位
1/19 水 0.0   rest
1/20 木 9.0   50'jog
1/21 金 9.0   50'jog
1/22 土 16.0   2000m-1000m(r400m)*3set(R3')-1000m
Pacer:4'00"/km-3'50"/km 3'12"
1/23 日 7.0   40'jog
1/24 月 7.0   40'jog
1/25 火 0.0   rest
人間ドック
1/26 水 30.0   4000m-1000m-2000m-6000m(r400m)
30'jog
3'40"/km-3'20"/km-3'30"/km-4'00"~3'30"/km
1/27 木 0.0   rest
1/28 金 17.0   50'jog
40'jog
1/29 土 16.0   6000mBU-400m×5(r200m)
3'50"/km→3'40"/km→3'30"/km-75"-75"-74"-73"-73"
1/30 日 5.0   30'jog
1/31 月 15.0   40'jog
50'jog
走行距離 333.0  km