もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 24.0   30'jog
10000m tempo 100m×2
20'jog
37'17"(3'44"/km) 15"2-14"9
7/02 金 0.0   rest
7/03 土 10.0   50'jog
7/04 日 10.0   50'jog
7/05 月 9.0   40'jog
7/06 火 20.0   30'jog
6000 tempo-600m-300m
30'jog
22'22"(3'44"/km)-1'45"-48"
7/07 水 7.0   40'jog
7/08 木 21.0   60'jog
1km×3(r90")
3'18"-3'13"-3'08"
7/09 金 7.0   40'jog
7/10 土 11.0   60'jog
7/11 日 7.0   40'jog
7/12 月 19.0   40'jog
1200m-800m-400m(r400mW)
30'jog
3'51"-2'27"-67"
7/13 火 0.0   rest
7/14 水 10.0   50'jog
7/15 木 9.0   50'jog
7/16 金 12.0   30'jog
1000m×1
3'05"
7/17 土 6.0   30'jog
7/18 日 14.0   20'jog
西多摩郡選手権
9'53"30
3位
7/19 月 14.0   40'jog
300m×5(r300m)-300m×2(r300m)-300m
52"-52"-52"-51"-51"-51"-47"
7/20 火 7.0   40'jog
7/21 水 11.0   60'jog
7/22 木 11.0   60'jog
7/23 金 7.0   初島ラン
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 246.0  km