月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	5.0	30'jog
4/02 金	22.0	70'jog 40'jog
4/03 土	26.0	1000m-500m(r50")*5set(R3') 600m-300m-100m(r300m-100m) 30'jog	Pacer:3'50"-1'45" 1'49"-53"-16"
4/04 日	0.0	rest
4/05 月	9.0	50'jog
4/06 火	9.0	50'jog
4/07 水	32.0	40'jog 600m-400m-300m-200m(r400m-300m-200m)*4set(R3') 20'jog	Pace:1'54"-74"-54"-34"
4/08 木	8.0	40'jog
4/09 金	7.0	40'jog
4/10 土	32.0	1000m×10(r200m) 3000m-400m 10000m tempo	Pacer:4'00"/km 10'30"-70" 39'49"
4/11 日	5.0	30'jog
4/12 月	7.0	40'jog
4/13 火	26.0	50'jog 50'jog 30'jog
4/14 水	27.0	40'jog 800m-200m(r200m)*5set(R400m) 20'jog	2'35"-35"
4/15 木	7.0	40'jog
4/16 金	7.0	40'jog
4/17 土	22.0	20km tempo	1°19'39" Pacer:4'00"/km
4/18 日	7.0	40'jog
4/19 月	10.0	50'jog
4/20 火	10.0	50'jog
4/21 水	10.0	50'jog
4/22 木	23.0	500m×2-250m×2(r250m)*4set(r3')-500m-250m(r250m)	1'35"~1'40"-44"-46"-1'35"-45"
4/23 金	7.0	40'jog
4/24 土	10.0	50'jog
4/25 日	27.0	15km tempo 2000m-2000m-1000m 20'jog	1°06'56" 7'28"-7'36"-3'07"
4/26 月	7.0	40'jog
4/27 火	8.0	40'jog
4/28 水	22.0	40'jog 2000m-1600m-1200m-800m-400m(R3') 追加1000m	6'45"-5'19"-3'55"-2'31"-68" 3'11"
4/29 木	6.0	30'jog
4/30 金	8.0	40'jog
走行距離	406.0  km