もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.0   50'jog
2/02 火 22.0   50'jog
200m×15(r200m)
34"~32"
2/03 水 8.0   40'jog
2/04 木 11.0   60'jog
2/05 金 10.0   50'jog
2/06 土 39.0   20kmPR
4km-2km-1km-1kmTT
30'jog
1°22'25"(4'15"~4'00"/km)
15'56"-7'55"-3'47"-3'11"
2/07 日 7.0   40'jog
2/08 月 10.0   50'jog
2/09 火 7.0   40'jog
2/10 水 21.0   1000m×3(r200m)-300m×7(r100m)
20'jog-20'jog
3'19"-3'18''-3'17"-54"-54"-54"-54"-54"-53“-53”
2/11 木 25.0   2000m-1000m(r400m)4set(R3')-4000m
20'jog
2000m:3'50"/km 1000m:3'40"/km 4000m:3'45"/km
2/12 金 0.0   rest
2/13 土 10.0   50'jog
2/14 日 8.0   40'jog
2/15 月 23.0   40'treadmill×2
30'jog
2/16 火 8.0   40'jog
2/17 水 7.0   40'jog
2/18 木 26.0   600m×5-400m×3-200m×3
60'jog
1'54"~1'55"-76"~74"-36"-35"
2/19 金 7.0   40'jog
2/20 土 10.0   50'jog
2/21 日 0.0   rest
2/22 月 10.0   50'jog
2/23 火 24.0   30'jog
3000m-1000m-600m-400m-200m
30'jog
10'01"-3'16"-1'54"-71"-33"
2/24 水 25.0   90'jog
30'jog-100m×10(r100m)
15"5~16"5
2/25 木 7.0   40'jog
2/26 金 7.0   40'jog
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 342.0  km