fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 64
一言 : 
(2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 8.0   夕方練習
ジョグ+流し。
4/02 金 15.0   夜練習
ジョグ+坂ダッシュ5本。
太陽が丘まで。
4/03 土 13.0   午前中練習
ゆっくりJOG。
4/04 日 0.0  
4/05 月 0.0  
4/06 火 0.0  
4/07 水 20.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
JOG6K。1000mインターバルR90s@3'46"A3'48"B3'51"CjogD3'48"。 200m(41s)、200m(41s)、400m(83s)、400m(85s)、200m(40s)、200m(43s)、200m(40s)、400m(90s)、JOG6k。
自宅-->太陽が丘往復。
4/08 木 0.0  
4/09 金 10.0   夜練習
ゆっくりJOG。
4/10 土 20.0   午前中練習
干拓地JOG。
4/11 日 25.0   太陽か丘JCイベントRUN
JOGとトレランとJOG。流し。
自宅→JR桃山駅→伏見城→深草トレイルで伏見稲荷→下道で槇島へ。流し。
4/12 月 0.0  
4/13 火 0.0  
4/14 水 11.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
JOG3k。インターバル@400m84sA400m88sB400m96sC200m42sD400m85sE200m42sF200m40sG40sH38sI400m83sJ〜MはjogN400m81s。ダウンJOG。
久々に靴はターサJAPAN。
4/15 木 12.5   夕方練習
JOG(K6)。流し100m×5本。
疲労回復免疫力UPJOG。
4/16 金 0.0  
4/17 土 0.0  
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 134.5  km