月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	14.5	南彦根周辺	1時間33分	今日から3月、気を取り直して、ゆっくり走り込んだ。途中、レコ−ドによって、ブルージャイアントのサントラ版を確認。次に買いに行こう。
3/02 木	1.0	彦根中周辺アップラン グラベルバト	6分 2時間	明日から、有給休暇2日開始。 週報など書き上げたので、随分遅くなったが、グラベルバトを楽しんだ。
3/03 金	24.0	南彦根周辺 布引体育館ラン 自力整体DVD 中村接骨院	1時間12分 1時間20分	有給休暇1日目。 部屋の掃除、接骨院、二部練習で、 合計2時間半走り続けた。
3/04 土	14.0	精華町朝ラン 玉水WALKING 登美ヶ丘バト	1.5時間 3.5時間 3時間	快晴のした、玉水のコースを歩いた。 久しぶりに、時間貧乏をやめて、贅沢に時間を使った。家内孝行できた。
3/05 日	7.5	精華町朝ラン 大阪バト練習会 飲み会4人	50分 4時間 3時間	若者たちと久しぶりに大阪でバトミントン。 綺麗なかわいい子たちが多くて、良かった。 縄田さんには、大変面倒見てもらった。
3/06 月	11.0	布引陸上競技場ラン 自力体操リアル教室	1時間12分	花粉症がきつい。 有給休暇2日目。 昨日のお酒が過ぎて、少し二日酔い気味。 頑張って、洗車、料理2つ、ランと頑張った。 蒲生バトは、さすがに、しんどく断念。
3/07 火	14.0	南彦根周辺 中村接骨院	1時間34分	右ひざが、痺れ痛かったが、シップとサポーターで随分痛みが引いた。 ゆっくり長く走り込んだ。
3/08 水	14.5	南彦根周辺	1時間36分	太ももの内側の痛みを、マッサージしていこう。 良い感じで走りこめたが、最後に左のかかとに違和感があり、ゆるい痛みが出てきた。ピンチ。足裏マッサージとサロンパスで冷やしたが、明日どうなるか？
3/09 木	0.0	大谷BCバト 蒲生町実家	2時間	今日は、中学校の体育館が使えず、日野に移動してバトミントンを楽しんだ。 久しぶりに、いつもの蒲生メンバ-だった。負けが込んだ。涙
3/10 金	0.0	送別会		蒲生バトの会計を担う事になった。 恩返ししていこう。
3/11 土	10.0	精華町朝ラン 東登美ヶ丘バト	1時間15分 2時間	かかとの痛みが気になって、ゆっくりペースで痛みをでるかどうか確認しながら、走り込んだ。めっちゃ熱くて、どぼどぼだった。
3/12 日	0.0	小川鍼灸院 若葉バト	2時間	小川さんに、かかとが痛いといったところ、左の腰回りを治療してもらった。めちゃくちゃ痛く、もみ返しで、ガンガン痛かった、涙 彦根に戻って、若葉バトを楽しんだ。
3/13 月	0.0	自力整体リアル教室 蒲生バト	1.5時間 1時間	今日ももみ返しで、左の腰・尻が痛い。 少し痛みは緩和したけど、いまいち。 しgとが遅くなり、アップランできず。 かかとは、小康状態。走っても大丈夫ぐらいかな。
3/14 火	10.0	南彦根周辺	1時間12分	今日からランは、再開。 眼鏡の破損からフレームの全とっかえ。 ６９００円の出費。とほほ。涙 夜寝る時は、気を付けよう。寝落ちしないように時間を決めて、片づけて眼鏡をはずして寝る週間に変えよう。
3/15 水	10.0	南彦根周辺 自力整体	1時間12分 30分	右かかとの痛みが出ないか、気にしながらゆっくり走り込んた。何とか、痛み出ずに走れたので、一安心。 腰とお尻のストレッチをたっぷり時間をかけて解した。
3/16 木	6.0	彦根中周辺アップラン グラベルバト	36分	距離は気にせずに、かかとの痛みが出ないように走り込んで行こう。 靴を変えて、滑りが減って、全身の力がラケットに伝わるようになり、バトミントンは、すごく快適になった。アップランが出来て体がほぐれた。
3/17 金	10.0	南彦根周辺 自力整体DVD	1時間 1.5時間	右かかとの痛みは、出ずに、やや硬めのかかとの状態。このまま痛みなく、もとの柔らかい状態に戻ってくれるとよいが。 小雨の中、バトは棄権して、ゆっくり走り込んだ。腰回りのストレッチと自力整体DVDで充分に解した。
3/18 土	22.0	南彦根周辺朝ラン 自力整体DVD 南彦根周辺 土曜日バト	1時間10分 1.5時間 1.5時間 3時間	彦根残留で、ランと自力と土曜バトで、体をリフレッシュ。ラストは、極楽湯でくつろいだ。
3/19 日	13.0	南彦根周辺朝ラン アクシスバト	1.5時間 3時間	きついアクシスのバトミントンを楽しんだ。 久しぶりの若者たちとのバトで、完全燃焼した。
3/20 月	3.0	自力整体リアル教室 蒲生町アップラン 蒲生バト	1.5時間 18 1時間	何とかアップランで、体を少し解して自力整体で腰回りの仙腸関節を解した。 まだまだ、左の腰が痛い。
3/21 火	0.0	休息日		旗日で車が少なく、出勤が楽だった。 帰り道、あまりにも眠くて、しんどかったので、休息日として、ゆっくり過ごした。11時前には、寝落ちして、7時間近くたっぷり眠れた。
3/22 水	14.0	南彦根周辺 中村接骨院 自力整体	1時間31分 30分	今日から何とかRUN再開。 WBCで日本が勝ったので、気分最高。 接骨院で、腰回りと肩を解してもらい、 買い物⇒ゆっくりランで再開。 何とか１.５時間体を動かし続けた。
3/23 木	10.0	アップラン グラベルバト	1時間	明日は、有給休暇。 休める時に休んでおこう。 アップとダウンで1時間走り込んだ、 し腰が少しできてきた。
3/24 金	10.0	南彦根周辺 仲良しバト 高速渋滞	1時間 2時間	有給休暇。 これから金曜日は、休んで行こう。 渋滞で1時間ぐらい余分にかかった。 へろへろ、夜はランを断念。
3/25 土	10.0	精華町朝ラン 桜花見 ブルーノート	1時間	ブルージャイアントの続きで、 奈良のブルーノートに行って、ジャズの生演奏を聴いた。 なかなか渋かったが、ちょっと高い趣味かな。
3/26 日	8.5	小川鍼灸院 スマッシュ7 旭の森ラン＆バト	2.5時間 52分	小川鍼灸院の治療を、一旦卒業。 これからは、自力で痛みをコントロールしていこう。腰の自力(３ポーズ）を先ずは、毎日して、痺れは阪和できそう。
3/27 月	9.0	蒲生町アップラン 蒲生バト	58分 2時間	蒲生バトの会計などの役の引継ぎをして、 副代表として、一年間は、恩返しをしていこう。体育館の予約システムにログインできて、５月から体育館の予約にチャレンジ。 ゆっくり走り込んだので、随分足腰が良くなってきた。
3/28 火	15.0	彦根城ラン彦根城＋花見 自力整体	1時間36分 30分	暫く、中村接骨院もお休みして、月一ぐらいで解してもらおう。 他力は、暫く止めて、空いた時間で、自力整体とランにいそしもう。 朝、夜と2セットのお尻の解し。どこかで痛みが、スート良くなる時があれば良いのだが
3/29 水	14.0	彦根城花見ラン 自力整体：朝 極楽湯	1.5時間 15分	二日連続の彦根城ラン。 桜祭りがスタートして、にぎやかだった。 木曜バトメンバーと偶然会った。３回目かな。 ゆっくり走り込んだので、お尻、膝の痛みは、小康状態。腰のストレッチがじわじわ効いてきたかな。
3/30 木	7.0	彦根中周辺アップラン 自力整体：朝 グラベルバト	42分	明日は、有給休暇。頑張って仕事を終わらせよう。
3/31 金	15.0	南彦根周辺 自力整体DVD 自力整体リアル教室	1.5時間 1.5時間 1.5時間	有給休暇。
走行距離	297.0  km