ミッキー  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
<2019.12.15>滋賀、京都、奈良で走っています。バトミントンと半崎良子さん大好きです。          <2019.12.15>滋賀、京都、奈良で走っています。バトミントンと半崎良子さん大好きです。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   仕事が長引いたのでアップランは断念。グラベルのバトミントンを楽しんだが、わき腹が痛く、途中退場。涙。
7/02 金 0.0   自力整体リアル教室、アップラン
7/03 土 8.0  
7/04 日 10.0   不覚にも右ふくらはぎを肉離れ(?)故障者リストに登録。涙
7/05 月 0.0   中村接骨院
7/06 火 0.0  
7/07 水 0.0   中村接骨院
7/08 木 0.0  
7/09 金 8.0   試しラン
1時間近く
7/10 土 8.0   リハビリRUN
1時間3分
中村接骨院
7/11 日 10.0   ゆっくりリハビリRUN
1時間20分
7/12 月 0.0   自力整体リアル教室
7/13 火 13.0   ゆっくり南彦根周辺ラン
1時間20分
比較的スムーズに走りだせたが、走り終わって、右足の指の付け根(足の裏)がはれ上がってきた。押すと少し痛くて、鎮痛剤を塗って痛みを散らした。どこかしら体が痛んでくる。年かな、、
7/14 水 5.0   ゆっくり南彦根周辺ラン
36分
足の指裏の痛みを中村接骨院で見たもらった。少し炎症しているとの診断。ワンダーコアー8分、試しラン、ストレッチたっぷりして体をほぐした。消炎鎮痛剤を塗りこんで、腫れが引くのを静観。
7/15 木 4.0   ゆっくりリハビリ試しランん
25分
仕事を切り上げて何とかグラベルのバトに参加。恐々、右足指付け根と左ふくらはぎを気にしながらプレイ。ようやく8割がた回復となった。バト前に少しアップできた。
7/16 金 2.0   近藤さんバト参加
12分
久しぶりに城東バトに参加。軽く汗を流して、京都へ帰還。
7/17 土 10.0   昼ラン、東登美ヶ丘バト
1時間
何とか肉離れのぎくしゃく感なしにバトミントン出来た。まだ8割の動き。様子を見て行こう。自力DVD1回。
7/18 日 12.0   朝ラン、若葉バト、旭の森バト
1時間12分
朝ランとダブルヘッダーバト。激しい動きは無く、何とか安全にプレイできた。自力DVD一回。
緩いながらも二セットバトミントンが出来た。
7/19 月 0.0   蒲生バト
6分
仕事を切り上げて、自力整体リアル教室。蒲生バトを久しぶりに参加。ちょっと怖かったが何とか安全に出来た。
ちょっとだけバトミントンの踏ん張りで、少ししびれが出たが、気にならない程度。新居さんと楽しく話が出来てリフレッシュ。
7/20 火 15.0   熱中症気味でラン
1時間33分
暑い中、ゆっくり走りだして、たっぷり走りこめた。ストレッチと右ふくらはぎのマッサージを十分にして体をほぐせた。少し右足の不安は、減ったがまだまだ恐々ラン。踏み外しなどに注意して走りこんだ。
7/21 水 15.0   熱風の中でゆっくりラン
1時間33分
暑い中、今日もたっぷりゆっくり走りこんだ。ほぼノンストップランで少し調子が上がってきたが、余りにも暑くて閉口。ストレッチ+ワンダー、腕立て120回頑張れた。
7/22 木 5.0   ゆっくりアップラン、グラベルバト
30分
今月は、怪我に気を付けて調整ランだけど、200キロを目指していこう。バトミントンの動きは、やや本調子までもう少し我慢。
新しい子が来ていて、楽しくバトミントンが出来た。まだ後ろに下がるのがちょっと怖くて恐々。
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 125.0  km