ken  
地域 : 新潟    年齢 : 40代突入。
一言 : 
サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。          サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。          サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。          サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0  
12/02 木 10.0   ジョグ
70分
朝、風が強いが昨日走れなかったので、ラン。雨が思ったより降らなくてよかった。
12/03 金 6.0   ジョグ R200 6本
45分
夕方にラン。途中で仕事のTELが来て、帰宅。
12/04 土 0.0  
12/05 日 16.0   ジョグ 5k走
1時間35分
長岡に帰省。大手大橋〜長岡大橋で5k。なんかいつもより楽だなーと思ったらペースがキロ5秒も遅かった。
12/06 月 14.0   ジョグ
ジョグ
50分
50分
仕事前と仕事後にラン。コースもペースもほぼ同じ。
12/07 火 5.0   トレミ 筋トレ
30分
体育館にて筋トレ、トレミ。久しぶりにtakaさんと並走。
12/08 水 0.0  
12/09 木 0.0  
12/10 金 12.0   1kインターバル5本 ジョグ
1時間15分
朝寒くて、中々ペースが上がらず。
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 7.0   ジョグ
50分
仕事前に軽くラン。
12/14 火 0.0  
12/15 水 13.0   ジョグ トレミ
90分
朝、外ラン。息子を学校に送ってから体育館でトレミ
12/16 木 5.0   ジョグ
35分
仕事後、ジョグ
12/17 金 10.0   トレミ
65分
荒れた天気で体育館へ。takaさんに譲ってもらいトレミラン。
12/18 土 5.0   筋トレ トレミ
30分
荒れた天気なので、体育館で筋トレとトレミ。
12/19 日 10.0   ジョグ
1時間20分
朝、夕に5キロずつ。
12/20 月 10.0   ジョグ
1時間20分
仕事が遅めなので朝ラン。
12/21 火 5.0   筋トレ トレミ
30分
体育館でトレミと下半身の筋トレ。
12/22 水 8.0   ジョグ
1時間
久しぶりに外ラン。寒いし風吹いてるし、体育館にすればよかったかな!?
12/23 木 0.0  
12/24 金 22.0   ジョグ 5k走
2時間10分
久しぶりに5k走。ペースが遅め。寒いけど風がなく、走りやすかった。
12/25 土 0.0  
12/26 日 10.0   ジョグ
1時間10分
雪で滑らないように慎重にラン。
12/27 月 8.0   筋トレ、トレミ
1時間
いつもの体育館、takaさんとトレミ。
12/28 火 20.0   ジョグ 
トレミ
2時間20分
朝外ラン。凍結して走りにくくペースが上がらないので、しばらくして体育館でトレミ。
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 196.0  km