ken  
地域 : 新潟    年齢 : 40代突入。
一言 : 
フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!          フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!          フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!          フルマラソン出たい。近くにいい大会ないかなー!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 16.0   ジョグ R 200 10本
久しぶりにラン。左大腿部はだいぶ良くなり速めに走っても痛みはほとんどなくなった。
朝、弱雨でしたが、気持ち良く走れました。
10/02 土 0.0  
10/03 日 13.0   5キロ走 R200 6本 ジョグ
1時間30分
5キロ走、3キロ以降ペースが落ちてしまった。やはりスピードが足りないかな!
10/04 月 10.0   ジョグ
1時間15分
疲れからか足が重い。ゆっくりジョグ
10/05 火 0.0  
10/06 水 14.0   R200 R400 5本 ジョグ
1時間50分
雨が上がるのを待ってラン。今日はスピード練習、雨で滑って走りにくい。
10/07 木 30.0   ジョグ
3時間30分
分水から長岡の実家までラン。蔵王橋まで歩道がなくて、猛スピードの車にビビりながらユルユル走る。
通勤時間帯なのか車も多い。
10/08 金 0.0  
10/09 土 12.0   LSD
90分
30キロ走の疲れが残ってるのでLSD。真剣にやるとゆっくり走るのも難しいね。
10/10 日 0.0  
10/11 月 12.0   5キロ走 ジョグ
1時間20分
朝ラン。土手に行くと風が強くて走りづらい。明日からは雨かなー!?
10/12 火 0.0  
10/13 水 10.0   R200 10本 ジョグ
1時間10分
脚が少し重いが走り出したらマシになったので、200メートルを10本。暗い中、速く走ると怖いね。
10/14 木 0.0  
10/15 金 12.0   ジョグ 1キロ インターバル 4本
1時間20分
久しぶりに1キロインターバル。キツくてペース通りにはいかず。でも出来たから良しとします。
10/16 土 8.0   ジョグ
50分
仕事だけど明日は雨で走れなそうなので、朝軽くラン。
10/17 日 0.0  
10/18 月 15.0   5キロ走 ジョグ
1時間30分
仕事が遅めなので朝ラン。
5キロ走、1k毎のペースは凸凹だったけどトータルは丁度いいタイムだったので、ヨシとします。
10/19 火 15.0   ジョグ
90分
今日も仕事遅めで朝ラン。寒くて、スパッツと長袖着て走りました。
10/20 水 5.0   室内ラン
45分
雨降りだけど、明日走れないので家の中でウロウロしながら走る。めっちゃ効率悪い。
10/21 木 0.0  
10/22 金 18.0   1kインターバル ジョグ
1時間50分
1kインターバルを、5本。スピードが少し足らずレストも長めだけど、苦手な練習を行っただけでもOKとします。
10/23 土 0.0  
10/24 日 20.0   5kペース走 ジョグ
2時間10分
雨がやんでから朝ラン。アップ、ダウンジョグと大手大橋〜長岡大橋、土手で5kラン。風が結果あって走る方向でペースが変わるがトータルではまとまったのでOKとします。
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 210.0  km