2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 13.0 | 通勤ラン13km |
4:44ペース |
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11/02 土 | 0.0 | 休養 |
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11/03 日 | 23.0 | 10kmペースラン 10kmjog |
4:08ペース 5:08ペース |
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11/04 月 | 0.0 | 休養 |
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11/05 火 | 27.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン14km |
4:56ペース 5:09ペース |
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11/06 水 | 12.0 | 10kmペースラン |
3:52ペース |
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11/07 木 | 13.0 | 帰宅ラン13km |
4:23ペース |
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11/08 金 | 13.0 | 通勤ラン13km |
4:57ペース |
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11/09 土 | 0.0 | |||
11/10 日 | 21.0 | 21kmペースラン |
1:19:30(38:13-37:40-3:37)、3:48ペース |
ほぼ限界。もってあと3km。カーボンは凄い。 かかと着地気味のほうがよい? 練習で80分カットは上出来。 |
11/11 月 | 0.0 | 休養 |
今週は無理しない |
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11/12 火 | 8.0 | jog |
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11/13 水 | 0.0 | 休養 |
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11/14 木 | 13.0 | 通勤ラン13km |
4:47ペース |
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11/15 金 | 12.0 | 10kmペースラン |
4:05ペース |
橋往復。 |
11/16 土 | 10.0 | |||
11/17 日 | 10.0 | |||
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 8.0 | jog |
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11/20 水 | 4.0 | jog |
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11/21 木 | 6.0 | jog |
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11/22 金 | 4.0 | jog |
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11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 13.0 | 通勤ラン13km |
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11/26 火 | 14.0 | 帰宅ラン14km |
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11/27 水 | 13.0 | 通勤ラン13km |
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11/28 木 | 13.0 | 帰宅ラン13km |
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11/29 金 | 8.0 | 7kmペースラン |
3:56ペース |
橋往復7km |
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 258.0 km |