月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	12.0	JOG（1時間5分）	5.34/km	(16:00~）夜予定が入っていたのでショートで切り上げ
2/02 火	25.0	LSD（2時間35分）	6.11/km	(16:30~）2月は距離を踏みたいので、できるだけ長めを意識して。
2/03 水	22.0	JOG（2時間5分）	5.39/km	(17:00~）寒かったのとアキレス腱に少し痛みがあるので、ポイント練習を回避して、ロングJOG。
2/04 木	26.0	JOG（2時間30分）	5.48/km	(9:00~)仕事が休みだったので午前中に気分よく。前半は雨で寒かったけど、後半晴れたのでよかった。
2/05 金	22.0	LSD（2時間22分）	6.27/km	(16:15~）明日ポイント練習の予定だけど走り込み中なので距離は長めに。
2/06 土	31.0	ペース走(16km)	1時間00分06秒。（15.16-14.51-14.55-15.05/4km）	(8:20~）今日は走り込み鍛錬期中のポイント練習で練習会に参加。トップ につけるだけついて、残りは粘る目的での参加だったけど、中間点で息があがってしまって後はひたすら粘りの走り。後半はペースが落ちてしまったけど、質が高いワークアウトができました
2/07 日	23.0	LSD	6.30/km	(7:00~）朝ラン会に参加。その後フットパークのメンツと一緒に。
2/08 月	14.0	LSD	7.09/km	(18:00~）歯医者行ってて出遅れ。疲労抜き
2/09 火	20.0	LSD	6.31/km	(16:30~）明日ポイント練習するのでゆったり。
2/10 水	21.0	ビルドアップ走（5km)	18分31秒（3.52-3.46-3.43-3.37-3.33）	(16:30~）単独走ベストタイム。入りの1kをもう少し早く入れるようになるといいかな
2/11 木	5.0	LSD	6.00/km	(18:00~）終日仕事に集中してた
2/12 金	20.0	JOG	5.43/km	(16:30~）明日ポイント練習入れるので軽めに
2/13 土	20.0	ビルドアップ走（10km)	37分43秒（7.41-7.37-7.34-7.30-7.21/2km〕 （19.04-18.39/5km）	(10:30~）入りは身体が重く、今日はいけないかなあと思っていたが、中盤からけっこう上げていけた。
2/14 日	25.0	LSD→JOG	6.36/km	(6:50~）朝ラン会参加後ソロラン。
2/15 月	15.0	LSD(1時間45分）	6.55/km	(18:00~）歯医者で出遅れたので、若干ショートであがり。
2/16 火	10.0	LSD（1時間5分）	6.22/km	(18:00〜）明日ポイント練習予定なので、ゆったりと
2/17 水	34.0	バイク(2時間） WK（30分）		（18:00~）大雪になったのでバイクに切り替え
2/18 木	18.0	LSD		恩田運動公園（17:00~）
2/19 金	24.0	ウォーキング LSD
2/20 土	30.0	ヤット走
2/21 日	22.0	LSD（2時間40分）	7.24/km	(6:50~）朝ラン会参加。今日は先生はじめけっこう3週行った
2/22 月	14.0	LSD(		明日、追い込むので今日はゆったり
2/23 火	32.0	トレイルランマラニック(4時間40分）	9.16/km	(8:20~）笠戸島マラニック。初走りだけどめちゃ楽しかった
2/24 水	25.0	LSD（2時間25分）	6.57/km	(16.30~）けっこう筋肉痛があるのでゆったり。
2/25 木	26.0	JOG(25M) LSD(2時間30分）	6.51/km	(5:00~） (16:20~）まだ筋肉痛があるのでゆったり、リラックスして
2/26 金	14.0	LSD（1時間20分）	5.59/km	(16:45〜）明日追い込むのでゆったりラン。
2/27 土	40.0	変化走（16km)	1時間00分33秒（15.03-14.50-15.34-15.07/4km）	(8:00〜）合同練習会（キロ3分50秒・フリー×2）の予定だったけど、入りが少し速くて後半は我慢の展開。
2/28 日	20.0	LSD(2時間25分）	7.22/km	(7:00〜）朝ラン会 ソロラン。アキレス腱の痛みはまだ少し。
走行距離	610.0  km