遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
<2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一
2021/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 木 | 10.0 | 1000m×4R(200m JOG) |
3:26.8-(64.0)-3:26.7(66.3)-3:26.0(58.2)-3:26.9 |
田端 風4 |
4/02 金 | 17.0 | 【朝】JOG60分 【夕】6000m+1000m |
ave.4:52/km 21:56.9 /ave.3:39.5/km /3:39.7-3:39.5-3:34.6-3:39.9-3:42.3-3:40.8 3:07.3 |
153〈170 |
4/03 土 | 14.0 | JOG67分 |
ave.4:46/km |
|
4/04 日 | 12.0 | JOG62分 |
ave.5:08/km |
|
4/05 月 | 13.0 | JOG59分/100m×4 |
ave.4:43/km |
|
4/06 火 | 11.0 | 1km×3R(200m JOG) |
3:23.0-(60.7)-3:24.8-(60.7)-3:19.1 |
2本目向風 ロード |
4/07 水 | 9.7 | JOG47分 |
ave.4:53/km |
|
4/08 木 | 8.5 | JOG40分/100m×2 |
ave.4:45/km |
|
4/09 金 | 10.0 | 【朝】JOG30分 【夕】1000m×1 |
ave.5:00/km 3:14.5 |
|
4/10 土 | 5.0 | JOG25分 |
ave.4:56/km |
|
4/11 日 | 8.0 | 【朝】JOG10分 【夕】mk5000m |
16:44.1 /36.2-79.9-80.8-80.4-83.1-81.1-82.5-82.0-81.8-81.5-82.3-80.3-72.2 |
169〈188 PB更新(16:52.6) |
4/12 月 | 15.0 | JOG74分 |
ave.4:45/km |
|
4/13 火 | 18.5 | JOG90分 |
ave.4:53/km |
|
4/14 水 | 20.0 | 起伏距離走20km 100m×2 |
1:24:54 /ave.4:15/km |
137〈159 |
4/15 木 | 14.8 | JOG68分/坂120m×3 |
ave.4:52/km |
|
4/16 金 | 18.0 | 【朝】JOG45分 【夕】2000m+6000R(5分) |
ave.5:00/km 3:15.1-3:16.7/ 3:42.2-3:38.2-3:39.6-3:38.2-3:37.4-3:14.9(ラスト400m 63〜64秒) |
166〈189 【6000m】 |
4/17 土 | 14.0 | JOG70分 |
ave.5:02/km |
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4/18 日 | 16.5 | JOG54分/坂285m×10 |
ave.4:57/km /67.6〜60.9(1:26.3〜1:17.4) |
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4/19 月 | 0.0 | |||
4/20 火 | 0.0 | |||
4/21 水 | 0.0 | |||
4/22 木 | 0.0 | |||
4/23 金 | 0.0 | |||
4/24 土 | 0.0 | |||
4/25 日 | 0.0 | |||
4/26 月 | 0.0 | |||
4/27 火 | 0.0 | |||
4/28 水 | 0.0 | |||
4/29 木 | 0.0 | |||
4/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 235.0 km |