遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 41歳
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 10.0 | 1000m×4R(200m JOG) |
3:26.8-(64.0)-3:26.7(66.3)-3:26.0(58.2)-3:26.9 |
田端 風4 |
| 4/02 金 | 17.0 | 【朝】JOG60分 【夕】6000m＋1000m |
ave.4:52/km 21:56.9 /ave.3:39.5/km /3:39.7-3:39.5-3:34.6-3:39.9-3:42.3-3:40.8 3:07.3 |
153〈170 |
| 4/03 土 | 14.0 | JOG67分 |
ave.4:46/km |
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| 4/04 日 | 12.0 | JOG62分 |
ave.5:08/km |
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| 4/05 月 | 13.0 | JOG59分/100m×4 |
ave.4:43/km |
|
| 4/06 火 | 11.0 | 1km×3R(200m JOG) |
3:23.0-(60.7)-3:24.8-(60.7)-3:19.1 |
2本目向風 ロード |
| 4/07 水 | 9.7 | JOG47分 |
ave.4:53/km |
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| 4/08 木 | 8.5 | JOG40分/100m×2 |
ave.4:45/km |
|
| 4/09 金 | 10.0 | 【朝】JOG30分 【夕】1000m×1 |
ave.5:00/km 3:14.5 |
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| 4/10 土 | 5.0 | JOG25分 |
ave.4:56/km |
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| 4/11 日 | 8.0 | 【朝】JOG10分 【夕】mk5000m |
16:44.1 /36.2-79.9-80.8-80.4-83.1-81.1-82.5-82.0-81.8-81.5-82.3-80.3-72.2 |
169〈188 PB更新(16:52.6) |
| 4/12 月 | 15.0 | JOG74分 |
ave.4:45/km |
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| 4/13 火 | 18.5 | JOG90分 |
ave.4:53/km |
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| 4/14 水 | 20.0 | 起伏距離走20km 100m×2 |
1:24:54 /ave.4:15/km |
137〈159 |
| 4/15 木 | 14.8 | JOG68分/坂120m×3 |
ave.4:52/km |
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| 4/16 金 | 18.0 | 【朝】JOG45分 【夕】2000m＋6000R(5分) |
ave.5:00/km 3:15.1-3:16.7/ 3:42.2-3:38.2-3:39.6-3:38.2-3:37.4-3:14.9(ラスト400m 63〜64秒) |
166〈189 【6000m】 |
| 4/17 土 | 14.0 | JOG70分 |
ave.5:02/km |
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| 4/18 日 | 16.5 | JOG54分/坂285m×10 |
ave.4:57/km /67.6〜60.9(1:26.3〜1:17.4) |
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| 4/19 月 | 25.0 | 距離走25km/100m×3 |
1:44:53 /ave.4:12/km |
136〈153 |
| 4/20 火 | 12.3 | JOG60分/100m×3 |
ave.4:54/km |
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| 4/21 水 | 20.0 | 【朝】JOG60分 【夕】400m×10R(400m JOG) |
ave.4:55/km 79.1(1:57.4)-75.2(2:00.4)-76.8(2:00.4)-76.7(2:02.2)-78.0.(2:02.4)-75.5(2:05.8)-75.3(2:02.7)-75.4(2:11.2)-73.2(2:04.4)-71.2 |
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| 4/22 木 | 13.0 | JOG65分 |
5:00/km |
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| 4/23 金 | 20.0 | 【朝】JOG50分 【夜】1600m×5＋400m×2＋2000m |
ave.5:00/km 83.6-84.6-83.8-84.6(1:33.8)-84.0-84.5-83.8-84.4(1:31.3)-83.7-84.7-83.9-83.7(1:49.7)83.4-84.6-83.8-86.7(2:00)-80.6-83.4-82.8-81.7 71.6-71.6 -82.5-83.2-83.2-84.0-83.8 |
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| 4/24 土 | 14.0 | JOG72分 |
ave.5:07/km |
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| 4/25 日 | 16.4 | JOG78分/100m×3 |
ave.4:49/km |
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| 4/26 月 | 22.0 | JOG50分 PR12000m |
ave.5:00/km 45:06 /ave.3:45.5/km |
158〈169 |
| 4/27 火 | 18.0 | 【朝】JOG66分 【夕】600m×3＋400m×3 |
ave.5:05/km 1:48.8(3:49.8)-1:48.7(3:53.9)-1:48.5(3:57.9)-70.6(1:41.7)-71.1(1:23.1)-71.2 |
ランズ練習会 初参加 |
| 4/28 水 | 13.0 | JOG64分 |
ave.4:58/km |
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| 4/29 木 | 15.0 | JOG75分/100m×4 |
ave.4:57/km |
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| 4/30 金 | 20.0 | 【朝】JOG50分 3000m×3(5分) 3:35-3:20設定。 400m×1 |
ave.5:02/km 10:29.6-10:28.1-10:34.8 70.8 |
1本目163〈178 3本目168〈183 |
| 走行距離 | 443.7 km | |||