月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	1000m×4R(200m JOG)	3:26.8-(64.0)-3:26.7(66.3)-3:26.0(58.2)-3:26.9	田端　風4
4/02 金	17.0	【朝】JOG60分 【夕】6000m＋1000m	ave.4:52/km 21:56.9 /ave.3:39.5/km /3:39.7-3:39.5-3:34.6-3:39.9-3:42.3-3:40.8 3:07.3	153〈170
4/03 土	14.0	JOG67分	ave.4:46/km
4/04 日	12.0	JOG62分	ave.5:08/km
4/05 月	13.0	JOG59分/100m×4	ave.4:43/km
4/06 火	11.0	1km×3R(200m JOG)	3:23.0-(60.7)-3:24.8-(60.7)-3:19.1	2本目向風　ロード
4/07 水	9.7	JOG47分	ave.4:53/km
4/08 木	8.5	JOG40分/100m×2	ave.4:45/km
4/09 金	10.0	【朝】JOG30分 【夕】1000m×1	ave.5:00/km 3:14.5
4/10 土	5.0	JOG25分	ave.4:56/km
4/11 日	8.0	【朝】JOG10分 【夕】mk5000m	16:44.1 /36.2-79.9-80.8-80.4-83.1-81.1-82.5-82.0-81.8-81.5-82.3-80.3-72.2	169〈188 PB更新(16:52.6)
4/12 月	15.0	JOG74分	ave.4:45/km
4/13 火	18.5	JOG90分	ave.4:53/km
4/14 水	20.0	起伏距離走20km 100m×2	1:24:54 /ave.4:15/km	137〈159
4/15 木	14.8	JOG68分/坂120m×3	ave.4:52/km
4/16 金	18.0	【朝】JOG45分 【夕】2000m＋6000R(5分)	ave.5:00/km 3:15.1-3:16.7/ 3:42.2-3:38.2-3:39.6-3:38.2-3:37.4-3:14.9(ラスト400m 63〜64秒)	166〈189 【6000m】
4/17 土	14.0	JOG70分	ave.5:02/km
4/18 日	16.5	JOG54分/坂285m×10	ave.4:57/km /67.6〜60.9(1:26.3〜1:17.4)
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	235.0  km