だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 6.0   6:00 30jog
雨天自宅坂流し。
5/02 月 14.0   6:30 金華山坂×2
アップ15ダウン20
17:00 25jog
2'06-1'18-2'00-1'18
放課後再試。
5/03 火 0.0   妹結婚式。
5/04 水 8.0   6:00 40jog
地区予選2日目。
5/05 木 8.0   6:15 40jog
腸腰筋ジョグ。午前津村公園。
5/06 金 12.0   6:30 金華山坂×2+35jog
17:00 15jog
県申込。4の字ドリル。
5/07 土 8.0   6:00 40jog
4の字バウンディング。
5/08 日 0.0   午前ふれあい公園。
5/09 月 22.0   6:30 金華山坂×2+35jog
17:00 (600+400+200)×2
アップ20ダウン25
1'42-68-32 1'39-65-30
600弱い。力まない練習必要。
5/10 火 10.0   6:45 25jog
17:00 25jog
クリーン、ジャーク、スナッチ、スクワット、ベンチ。
5/11 水 12.0   6:00 60jog
ばら公園方面。午前転居手続き。
5/12 木 8.0   6:45 40jog
50mフォームダッシュ。
5/13 金 10.0   6:00 50jog
神戸町ラン。午前児童館。
5/14 土 13.0   6:30 1km×5+200×2
アップ5ダウン25
3'34-26-27-25-23
服圧高めて腰高なら痛みなし。
土活からの中部実業団。
5/15 日 10.0   6:00 50jog
昨日の疲労ありゆっくり。
5/16 月 7.0   7:00 25jog
17:00 50m×10+100×3
14'6-14'4-13'8
腹筋サーキット。
5/17 火 11.0   6:00 2km×2
アップ10ダウン25
4'02-3'56 3'40-3'47
尚子ロード。
5/18 水 13.0   6:00 35jog
17:00 100×5
アップ20ダウン10
14.7-15.1-14.8-15.2-14.7
自宅坂ジャンプドリル。
腰高の方が進む。
5/19 木 6.0   6:30 30jog
鉄棒振り子で姿勢矯正。
5/20 金 5.0   6:45 1km×2
アップ5ダウン10
3'01-3'08
これを継続したい。県総体初日。
5/21 土 6.0   6:30 50×10+25jog
県総体2日目。
5/22 日 0.0   県総体3日目。
5/23 月 10.0   6:00 100×10
アップ10ダウン20
14.5-13.7-13.4-13.5-14.4-13.6-14.7-13.6-14.4-13.3
長良公園。
5/24 火 12.0   6:00 55jog+200×2+100
29.7-28.4-13.4
長良公園。
5/25 水 10.0   6:00 300×3+100×4
アップ15ダウン20
59-14
岐阜協立。大垣ケーブル契約。
5/26 木 21.0   6:00 15jog
17:00 18kmp
77'21(ave 4'18)
午前住宅購入岐阜信用金庫林町支店。帰宅ラン。
5/27 金 19.0   6:00 19kmp
85'20(ave 4'29)
昨日の疲労で後半失速。
5/28 土 0.0  
5/29 日 20.0   中津川リレーマラソン
2.1km×3
アップ20ダウン50
6'13-17-15
30分レストで。土岐アウトレット。
ヴァイパーは26.0がちょうど。
5/30 月 12.0   6:00 60jog
金華山。腰柔軟性。
5/31 火 8.0   6:30 40jog
疲労抜き。考査初日。
走行距離 301.0  km