だつく  
地域 : 岐阜    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 21.0   6:30 40jog
16:45 5kmp
アップ15ダウン25
17'47(3'31-37-39-36-24)
尚子ロード。午後選考会。
11/02 火 10.0   6:30 45jog+WS×5
放課後再試。
11/03 水 15.0   9:30 10kmp+300×5
アップ5ダウン10
4'00 53-54-53-52-51
これを定番にしよう。
11/04 木 11.0   6:15 55jog
疲労抜きjog。
11/05 金 9.0   16:45 3km+1km×2
アップ5ダウン15
10'27(3'31-34-22) 3'31-25
駅伝顧問会議からの選考会。
11/06 土 12.0   7:00 60jog
疲労抜きリラックスランからの記録会。
11/07 日 0.0   1日模試監督。
11/08 月 13.0   17:00 10kmp
アップ5ダウン10
38'58(4'00-3'40)
文化祭、芸術鑑賞。
11/09 火 15.0   7:15 20jog
17:00 8kmp+WS×5
アップ5ダウン5
4'50
朝はウォーク。
レッグカール。
11/10 水 9.0   17:00 45jog
駅伝壮行会&打ち合わせ。
11/11 木 0.0   レゴランド。
11/12 金 12.0   6:45 20jog
17:15 40jog
スプリントドリル。
放課後会議の後、ジョグ。
11/13 土 11.0   7:00 55jog
前日準備。
11/14 日 0.0   県駅伝。
11/15 月 5.0   6:45 20jog+100×5
14.5 r:2
スプリント。
11/16 火 7.0   6:45 30jog
岐阜北までペース走。
11/17 水 7.0   6:45 100×8
アップ10ダウン15
14.3 r:2
スプリント。
11/18 木 12.0   6:30 55jog
尚子ロード。
11/19 金 8.0   6:45 200×2+400+1km
アップ15ダウン15
30-65-3'14
テスト作成。早期帰宅。
11/20 土 0.0   午前発表会レールパーク。
11/21 日 6.0   6:45 30jog
長女体調不良で1日自宅待機。
11/22 月 4.0   7:15 20jog
スプリントドリル。
11/23 火 0.0   午前児童館。
11/24 水 10.0   6:45 100×4×2+200×2
アップ15ダウン15
14.1-27.3
スプリント。
11/25 木 7.0   7:15 5kmp
アップ5ダウン5
4'00
内回りアップダウン。
11/26 金 8.0   7:15 20jog
13:00 シャトル鬼ごっこ ラグビー
部活開始。
11/27 土 7.0   8:30 120×10
アップ10ダウン10
ドリルWS。長距離記録会。
11/28 日 0.0  
11/29 月 16.0   7:00 15jog
16:30 800×6+WS×5
アップ5ダウン15
2'41
クリフトン試着。3'20は出しづらい。
11/30 火 3.0   7:15 15jog
放課後面談。
走行距離 238.0  km