だつく  
地域 : 岐阜    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 8.0   6:45 40jog
バウンディングラン。
7/02 金 17.0   6:45 20jog
16:30 10kmp+300×2
ダウン10
4'30 54
ここから作り直し。
7/03 土 7.0   7:15 800
アップ10ダウン20
73-74
動き悪い。足重い。久々にコロナの湯。
7/04 日 15.0   県選手権1500m
アップ45ダウン30
4'16"29(69-69-68-50)
温泉の効果絶大。
7/05 月 9.0   6:45 45jog
疲労抜きジョグ。
7/06 火 6.0   6:45 30jog
午後は大会申込のみ。
7/07 水 7.0   6:45 20jog+150×5
23
雨天。放課後職員会議。
7/08 木 6.0   6:45 200×5
アップ5ダウン10
29
四肢同調ランジ。
7/09 金 4.0   17:00 20jog
雨天中止。合宿説明会。
7/10 土 13.0   6:45 2km+1km
アップ5ダウン5
16:00 40jog
3'23-3'26 3'18
昼過ぎまで模試監督。
金華山坂ダッシュショート。
7/11 日 0.0   午前ゆーみんぐ。午後児童館。
7/12 月 11.0   6:45 8kmp
アップ5ダウン10
4'00〜3'45
余裕もって。懇談初日。
7/13 火 4.0   7:00 20jog
懇談2日目。
7/14 水 5.0   6:45 20jog+80×5
スパイク流し。
7/15 木 4.0   6:45 20jog+80×3
懇談4日目。
7/16 金 9.0   6:45 20jog
14:00 200×2+400
アップ10ダウン10
30-62
前日調整。有森さんオンライン接続確認。
7/17 土 16.0   GKUサマーナイト800m
アップ40ダウン45
2'04"91(60-64)
午前児童館。16:00から20:30まで試合。
根本的スピード不足。
7/18 日 0.0   揖斐公園で水遊び。
7/19 月 6.0   6:45 30jog
懇談4日目。有森さんオンライン交流会、
7/20 火 8.0   6:45 40jog
懇談最終日。合間に試合申込。
7/21 水 15.0   6:45 25jog
15:00 1800×3
アップ10ダウン10
6'36(ave 3'40)
終業式。暑さのため分割走。
7/22 木 0.0   児童館からの
7/23 金 8.0   9:30 200×3+400×2+200×3
アップ10ダウン15
28.5-64-28.5
各務原でスプリントからのスピード。
夜はアクアウォークでちゃんぽん。
7/24 土 15.0   9:00 80jog
金華山。長女発熱。
7/25 日 0.0   自宅で。夕方散歩。
7/26 月 9.0   14:00 (400+300+200)×2
アップ10ダウン15
70-53-30 64-50-29
1500のイメージ。
7/27 火 13.0   14:00 65jog
岐山方面山登り。
7/28 水 0.0   午前長女通院。夕方散歩。
7/29 木 13.0   10:30 5kmp
アップ10ダウン15
14:00 15jog
17'06(3'21-28-29-26-22)
涼しいと思ったけど5kmはキツイ。
午後はメディ投げ。ボックスジャンプ。
7/30 金 5.0   10:30 25jog
ジャンプからの流し。右脇腹痛。
7/31 土 0.0  
走行距離 233.0  km