2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | ストレッチ |
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| 5/02 月 | 0.0 | 体幹トレ、背中トレ、ストレッチ |
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| 5/03 火 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ お台場から三宅島へ |
船旅。眠れず |
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| 5/04 水 | 0.0 | 三宅島ダイビング |
機材が重い。 |
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| 5/05 木 | 0.0 | 三宅島ドルフィンスイム |
イルカに遊んでもらえた。体幹トレ |
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| 5/06 金 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
出社・夜は乱舞mtg |
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| 5/07 土 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
プラネタリウム・カラオケ・オムレツ |
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| 5/08 日 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
M高史のラジオ収録。その準備していた |
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| 5/09 月 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
昨日のカウンセリング受け、在宅でいろいろ準備 |
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| 5/10 火 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
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| 5/11 水 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
代々木に相談へ行く。 |
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| 5/12 木 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ |
コリトレルへ |
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| 5/13 金 | 0.0 | 朝：体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
狭山の家の引き渡しに。 |
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| 5/14 土 | 0.0 | エアロバイク45分 |
終日膝が痛い。硬い。雨のせい？ |
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| 5/15 日 | 0.0 | 朝：体幹トレ |
良く寝た。カント調整したら歩くのが楽になった。曲げ伸ばしは痛い |
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| 5/16 月 | 0.0 | 朝：ストレッチ、体幹トレ、腹筋トレ、背筋トレ |
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| 5/17 火 | 0.0 | 朝：体幹・腹筋・背筋 |
50 |
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| 5/18 水 | 0.0 | 千駄ヶ谷~外苑前walking |
50 |
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| 5/19 木 | 0.0 | |||
| 5/20 金 | 0.0 | 朝：体幹・腹筋・背筋 |
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| 5/21 土 | 0.0 | 朝：体幹・腹筋・背筋 |
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| 5/22 日 | 12.5 | bike37km |
2:10 |
ロードバイク。軽めのペダルで膝は平気。 |
| 5/23 月 | 0.0 | 朝：体幹・腹筋・背筋 |
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| 5/24 火 | 4.4 | 朝：体幹・腹筋・背筋 横浜ラン |
43:20 |
乱舞横浜ラン。3kmほど走る。あとはWalking |
| 5/25 水 | 3.0 | 朝：体幹・腹筋・背筋 千駄ヶ谷~外苑前walk |
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| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 4.5 | 朝：体幹・腹筋・背筋 帰宅Walk（八丁堀~赤坂） |
60:00 |
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| 5/28 土 | 15.0 | Bike（44.36km） |
2:11:07 |
午前中実施。身体が動く。軽めのペダルにして膝にも負荷なくいけた。 午後は、ららぽーとへ |
| 5/29 日 | 12.0 | Bike37km |
1:43:29 |
朝実施。体幹トレのせいか身体のきつさはない。長時間の運動を続けると調子がよい。終了後野球観戦。 67kg 13.5% |
| 5/30 月 | 6.0 | 朝：体幹 皇居ラン（乱舞） |
51:49 |
皇居ラン。キロ9分だが痛みなく走り切れた。 |
| 5/31 火 | 4.7 | 朝：体幹 帰宅Walk（八丁堀⇒赤坂） |
54:29 |
身体は軽いが、脚に疲労はある。 |
| 走行距離 | 62.1 km | |||