月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	七面山登山		元旦から登山。 義父の付き添いで嫁と三人で 自分としてはペースゆっくりなので疲れはしなかったが、後から筋肉痛で二日くらい痛かった。山頂まで目指すも、途中から雪があり、アイゼン無いと怖かったので、明日に仕切り直す。途中のお寺に宿泊！死ぬほど寒い…
1/02 日	0.0	七面山山頂→下山		朝５時半に起きて、朝のお経に参加（自分は特に宗教家ではない…）途中から御来光を拝みに行くが富士山方面は雲がかかっており拝めず。 昨日断念した山頂に自分だけ向かう、40分くらいで到着、展望なく、すぐ下山開始。 先に下山していた二人に追いつき、下山終了は12時30分くらい、正月から活動できてよかった。今年は登山の練習のために走ろうと考える。
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	6.4	ジョグ	35’31	今年初ラン。日中雪で夜は寒すぎた、走っていても足先が寒くて痛い。 とりあえず今の状態では良いペースでは無いかと思う。
1/07 金	6.0	ジョグ	32'21	連日走る、今日はSぎちゃんに会った。30分くらいでキツイ
1/08 土	7.0	ジョグ	38'01	夕方からDさんと走らせてもらう、今日は最初からキツかった
1/09 日	0.0
1/10 月	10.0	2k周回ジョグ	57'35	昨日は3日連続で走った筋肉痛が辛く、走った距離も少ないが休みを入れた（情けないのだが…）、今日は15時過ぎよりソフトボール場へ行くも野球の父兄がいっぱいいたので2k外周を走る、上りが辛かった…久々に10k走ってみた。キロ6は越えなかったのでホッとする。
1/11 火	0.0
1/12 水	6.3	ジョグ	33'44	昨日は仕事遅くなり休み、今日は何とか走れた、早く帰りたいな〜。ペースは5'20平均でまあまあ良いかと
1/13 木	6.0	ジョグ	35'10	夜帰宅前に…寒すぎ！ 寒さのせいか膝の調子が悪い、終始キロ6でした。無理しない
1/14 金	0.0
1/15 土	12.0	ジョグ	1'09'40	朝10時くらいより、日が出ているときは暖かくて良い。ソフトボール場へ行くとTやさんが走っていて一緒に走らせてもらった、10キロまでは頑張れたが、その後は少しヘロヘロでした。
1/16 日	0.0
1/17 月	7.5	ジョグ	40'46	仕事が終わって帰宅前に走る。あまり寒いと感じなく、昨日走らなかったから脚は軽い。 まだ10キロを連日走れないが、ボチボチと
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	10.0	ジョグ	57'42	2日ぶり、仕事早く終わったのでソフトボール場で走る。Tやさんがいたので途中まで一緒に走る、お陰でちょうど良いペースで走れましたが、別れてからは心が挫けて（寒すぎ）ペースも落ちて一旦止まるも何とか10キロまで走る。 最終的には1時間弱走った、早く暖かくなって欲しい。
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	10.0	ジョグ	59'32	また2日ぶり、最近日が落ちると寒くて動けないので毎日走れてない。まだ日があるうちの15時半より走る。厳しかったが何とか10キロ…5キロくらいから息切れ気味だった
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	10.0	海岸沿いジョグ	55'54	富士のみなと公園へ行って、犬の散歩・奥さんのウォーキングついでに走る。みなと公園から富士川河川敷まで走って5キロで折り返してきた。帰りは向かい風でペースが落ちた。 先週はサボってしまったので、今週は何日か走る様にしたい。
1/31 月	0.0
走行距離	91.2  km