まるこ  
地域 : 静岡    年齢 : 40代
一言 : 
2021年復活を夢見てRun再開!          2021年復活を夢見てRun再開!          2021年復活を夢見てRun再開!          2021年復活を夢見てRun再開!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 0.0  
2/03 水 9.0   夜ジョグ
49'46
先月終盤は何だかんだで走らず、150Kくらいで終わった。それでも走る日々を再開したので少しづつやっていきたい。今月は200Kを目標、ただ既に3日目…今日は体幹意識して走ったら、思いのほか楽に走れた。ペースも5'30くらいでも息切れせず。もともと10キロ走る気はなかったので、意外に走れてよかった。先週から体幹トレーニングを始めたが既に三日坊主、でも今日走ったことで体幹意識は意外に楽ではないかと思った。今更…
2/04 木 7.0   夜ジョグ+3K上げ
37'41
仕事終わってから職場周辺で
短い距離でスパッと終わる、最初ジョグで入って3キロまで少しづつペースを上げて、そこから3キロはキロ5以内で
久々にキロ5以内で走って最初は不安だったが、3キロは通して走れた。その後はダウン気味のジョグ、まだまだ全然だけど、またやりたい。
2/05 金 9.1   夜ジョグ
50'43
今日も職場周辺で、3日連続も同じコースは飽きる。今日は最初からゆったり走ろうと、なりに任せる。走る前は怠かったけど、走ったら気にならなくなった。体幹とリズムだけは意識して、一人だと集中して走れる。
2/06 土 0.0  
2/07 日 15.0   朝ジョグ
1'26'39
朝目覚ましを5時半にセットするが起きれず、結果7時スタート。スタート後の朝のペースは辛いと思い、少し調整しながら走る、北高に着いてからはランナー多数、一人で走って途中、Iがきさん、Kきさんとお陰で距離も走れました。終盤2キロはヘロヘロ
2/08 月 5.6   夜ジョグ
29'54
微妙に膝痛いし、帰りも遅くなったので走ろうか悩む。結局、久しぶりにソフトボール場へ行き、30分くらいとして走る。相変わらず、ラン走路は脚に優しい気がします。
5キロくらいしか走らなかったが、最後Tキロはキロ5ぴったり、何となく怪我しそうな走り方だった…気を付けます。
2/09 火 10.0   夜ジョグ
55'19
スタート20時過ぎ、本当はもっと早い時間に走りたかった。
ゆったりと走るつもりで、途中から5'20/kmを切るペースで上げすぎとも思ったが、苦しくもなくリラックスしてたので、そのまま継続、最後の昇り下りで左膝が少し痛くなって、その後はジョグ。
今の所、10キロが境界線!
2/10 水 0.0   嫁の祖母が他界された、最後は自宅で皆に見守られながら、こういう時は色々な事を考える。
2/11 木 0.0   出勤日だったが仕事を休む。
2/12 金 10.4   夜ジョグ
59'31
帰宅後、走るか悩んだけど走る。自宅からソフトボール場まで走って、ラン走路周回。途中まで良かったけど、終盤はへばった、今日は少し怠かったな〜
2/13 土 0.0  
2/14 日 0.0  
2/15 月 0.0  
2/16 火 0.0  
2/17 水 10.0   夜ジョグ
56'39
4日空いた、色々と片付いたので今日から再開。平日は久々のソフトボール場のラン走路。5'20くらいで良いペースで始めるもラスト3キロは息切れ、まだまだ戻りません。
Aひさんがポイントやってたり、Nとうさんに会えたり、なんとなく活気があって、ほっこりする。
2/18 木 0.0  
2/19 金 0.0  
2/20 土 0.0  
2/21 日 17.5   ミルクランド〜自宅
1'38'44
朝霧に犬の散歩がてら道の駅へ行って、帰りにミルクランドに落としてもらい、そこから4区経由で走って帰る、ほぼ下りなんで走れました、最後はへばった!
今月も続けて走れなかった、せめて先月よりは走りたいと、残りを頑張りたい
2/22 月 10.0   夜ジョグ
54'37
帰宅前にソフトボール場で走る、駐車場でNとうさんに会い、近況を話す。5'30くらいで終始苦しい、9キロで一度落ちてラストだけキロ5切る。キロ5なんて余裕だった時に戻りたい…
2/23 火 8.0   夜ジョグ 流しx3
47'16
祝日、出勤日…
帰宅前にソフトボール場、走る前から疲れ切っている…、身体があまり動かないし、誰もいないからテンションもダウン、最初からゆっくりのつもりで、疲労が抜ければ良いなと思いながら。
最後の3周くらいで南側の直線で流し、ヘロヘロで終了、疲れが抜けない…
2/24 水 0.0  
2/25 木 9.0   夜ジョグ+3K上げ
50'12
身体中痛く、一日休む。
休んだので身体は軽い感じ、帰宅前にソフトボール場。子供たちの陸上クラブみたいのがやっていた、ここで初めて見た。
おじさん遅いと思われないように(笑)少し緊張しながらスタート、今日は前にやった途中3キロを上げるつもりで始めから5'20、そこから上がり、3キロは4'40から入り、ビルドアップすることが出来た。その後はヘロヘロでダウン並みに走る。まだまだですが、今の自分には良い刺激かな
2/26 金 10.0   夜ジョグ
56'05
帰宅前にソフトボール場、今日は案の定、膝が痛いのでゆっくり走り始める、それでも5'30くらいで走り続ける、最後の方は流石に痛かった。
あんまり良くないなぁ〜今度はどこが悪いのか…
登山駅伝、走る希望と伝える…
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 130.6  km