気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 10.0   フジザクちょい速めジョグ
53' 5'17 413
仕事終了後1730過ぎから。ぶよう氏のランに加わる。心拍数低く楽に走れた
4/02 火 0.0  
4/03 水 14.0   6000ビルドアップ
25'58 4'20 431
4'41 4'40 4'33 4'14 3'58 3'52 小雨でも7名集まり6名参加。アップは軒下7キロ。本練は水たまり避けながら150mくらい長くなる。12周では26'35 ふくらはぎの張りが残っている
4/04 木 0.0  
4/05 金 0.0  
4/06 土 0.0  
4/07 日 14.5   焼津10キロ
38'06
4/08 月 0.0  
4/09 火 0.0  
4/10 水 13.0   300×10(200)
50〜51"
4/11 木 0.0  
4/12 金 16.0   フジザク ちょい速めジョグ
82'30 5'10
仕事早く終わり17時前から。朝日くん走っており加わる。5'20くらいのいいペースで走っておりちょいきつかったがだんだんのってくる
4/13 土 0.0  
4/14 日 21.0   北山LSD
2°21'30 6'43
50.1 朝5時前スタート adidasウインドブレーカーに下はジャージで。レースも無いし、ゆっくり長く。なんて気楽なんだろう。上りはキロ7以上かけて。下りは足にまかせて
4/15 月 0.0  
4/16 火 0.0  
4/17 水 14.0   500×10(100")
1'46 43 44 44 43 43 42 43 44 43
昼間は夏の陽気。練習は半袖短パンで。それでも汗をかく。500はどうしても途中から酸欠に
4/18 木 0.0  
4/19 金 13.0   1000+12000ジョグ
64'20 5'21
4/20 土 0.0   左膝完治させるためにしばらく休む
4/21 日 0.0  
4/22 月 0.0   休養と湿布の効果もあるのか、だいぶ良くなっている感じ
4/23 火 0.0  
4/24 水 0.0  
4/25 木 0.0   湿布は続けているが、完治までいかない
4/26 金 0.0   寝室扉開けて寝る。左膝内側骨のあたり、マッサージ試みる
4/27 土 0.0  
4/28 日 6.0   近所
40' 6'40
4/29 月 0.0  
4/30 火 0.0  
走行距離 121.5  km