月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	ふじざくら		右アキレス腱痛みあり、フォーム崩れる。大ちゃんと暫く走る
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	20.0	2時間弱	5周	朝9時スタート、曇り気味でそれほど暑くない。上下ウィンドブレーカー着用。右アキレス腱痛み止まらないのでキロ7分台から。11キロから13キロだけちょい頑張って430、359。走行前51.4、走行後49.1。
8/06 土	0.0
8/07 日	20.0	1°43'30 5'10	5周	49.8 午後から施術。1530晴れ暑いがスタート。神田通りに入ると久しぶりの宮踊りの準備。浅間さんも屋台が出て賑やかに。夏らしい景色が。走り始めは多少痛むものの、走るには支障ない痛み。7分近い走りだしで慎重に。だんだんペースアップし8キロ以降はキロ5分切り430から440。が最後の方はやっぱり痛み、帰ってバケツでアイシング。
8/08 月	10.0	グランド10キロ	62'40 6'16	アキレス腱負担かけないように北高グランド外周1630スタート。7分以上かけて1キロ以降6分一桁前後で。ペースも遅かったがやっぱり柔らかいので最後まであまり痛まず。終わってから水道でアイシング。その後もいつもほど痛み来ず。
8/09 火	0.0
8/10 水	16.0	2周半浅間さんなど	96'22 6'01	49.5 金曜日曜の勤務は言われていたが、昨日突然その振替を明日と来週の水曜でと。暑いが9時スタートゆっくり走り出すがだんだん右アキレス腱痛み出る。20キロ目標だったが痛み増し短縮。帰ってアイシングとマッサージ。グランドでゆっくり走るにはそれほど痛まないので、次からはグランドゆっくりだな。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	12.0	北高林間＆グランド外周	80' 6'40	お盆中で配送のみ。10時出勤で14時過ぎには終わる。ぶよう氏事務所により少し話してから一旦帰宅して北高へ。柔らかい所をゆっくり走る。いたいことは痛いが、なんとか我慢。それでも12キロ限界。終了後北嶺館の水道でアイシング。
8/15 月	10.0	小泉コース 2周	56'10 5'37	50.1 1530スタート。昨日柔らかい所で走ってあまり痛み出なかったので、走り始めから痛みほとんど無い。暫く走っても痛みが進まない。結構いい感じ。結局最後まで痛みは変わらず。今までは走りが進むにつれ痛みが大きくなってきたのだが、今日はそれが無い。治ってきたか？18じから施術。
8/16 火	0.0			帰り際に社長へ直訴
8/17 水	14.0	北高	84'42 6'03	50.0 会社振替休日　　　　640スタート 月曜日の状態が良かったので治っているのでは？とスタートしたがやはり少し痛み有り。それでもおとといと同様にそれほど痛み無く進行もしない。北高入りして朝練の北高生に混じり8000ジョグの3000から入る。430くらいのペースになっていたが痛み堪えてついて行くが痛みが大きくなる。少し我慢して走るが3000くらいで堪えきれず。今までの痛みMAXでゆっくり帰ってくる。日曜もしかして走れるのではという一縷の望みが泡となって消える。がこれでスッキリ、回復に専念。 びっこ引かねば歩けず
8/18 木	0.0			通勤も足引きずりながら。今日から殺菌タンクの洗いは免除。かわりに貯蔵タンクを洗浄後配送準備。積み込み途中でミーティング。出勤時間を曜日ごとに1〜 2時間遅れに。早朝から勤務の2人もスタートを30分程遅らせると。
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0			8時出勤、終了はいつも通りで2時間の労働時間減。 18時過ぎから…
8/21 日	0.0			ららぽーと、帰りスポーピアでハイパー。
8/22 月	0.0
8/23 火	8.3	天間小周回	64 ' 7'42	51.1 朝5時前から。ハイパー。出勤が遅くなったので、これからはまた朝主体になるかな。アキレス腱MAX痛みからの初めてラン。9分台からラスト7分一桁まで。このくらいのペースでは痛み進まないので少しずつ上げていければ。
8/24 水	12.0	フィルム1周	80' 6'40	50.6 朝430から。痛みは昨日とほとんど変わらず微痛。なるべく起伏少ないのはフィルムコースなのでこちら選択。昨日より速い出だしでMAX6分。走行後は昨日と同様痛み感じず。ハイパー
8/25 木	8.0	駅、イオン方面	56' 7'	50.6 朝5時前から。昨日少し頑張りすぎたか、今までより少し痛み有り。走り始めたらいつもと変わらず。昨日、今日は心拍が180以上。異常値。ハイパー 出発が1時間遅くなったので帰社が18時過ぎ。荷物が少なくなれば多少早く帰って来れるかもしれないが。ポイント参加は微妙か。今はどっちみち参加できる身体ではないが。
8/26 金	20.0	フィルム5周	2°11'30 6'34	51.4→49.4 朝930から。薄曇り？蒸し暑い。キロ7位からはいる。相変わらずの鈍痛。フイルム周回入るとほぼ平坦なので痛みあまり感じず。が13から14くらいから痛み感じるように。
8/27 土	10.0	グランド	64' 6'24	50.2 朝430車でグランドまで行きはしる。相変わらず鈍痛有るが硬い路面走るより楽。
8/28 日	25.0	グランド 重林寺紆余曲折コース	86' 6'36 84'30 7'02	50.6 今朝も車で北高へ。430過ぎから。ゆっくり100メートル歩きながら肩甲骨ストレッチ、キロ8分台後半から、競歩並み。そういえば特に左もも上筋肉痛、腰回りも。だいぶいつもと違う筋肉使っているよう。走り始めから痛みが来ない。あまりにもゆっくりすぎるせいなのか。少しずつペースアップMAX6分一桁まで上げたがほとんど痛まない。昨日の低周波が効いたか。今日も低周波やっておこう。 50.6 ビールのためのラン。1630から。市役所過ぎで丁度享さんと会い、享さんのコースを一緒に8キロ程。硬いアスファルトなので多少痛み有るが昨日までとは雲泥の差。
8/29 月	0.0			休養　　湿度、気温低めで過ごしやすい1日だった。学校も始まり荷物も減り始めた。
8/30 火	12.0	グランド	69'20 5'46	50.8 朝4時過ぎから。今日こそは治っているのではと走り始めるも鈍痛が。それでも7分一桁からスタート、4000以降は5分台へ。MAX5分一桁近くまで上がる。
8/31 水	11.0	グランド＋4周	63' 5'36	50.2 北高までは車で。朝430スタート。7’20からの入り。2000走りトイレ寄り8の字へ。鈍痛変わらずペースアップ。10キロまでの1キロは4'19。グランド入り諏訪部さんと1キロ余り。グランドダウンでは麻痺しているのか痛み感じず。
走行距離	223.3  km