月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	14.0	2周	75'54 5'25	50.6 朝5時前スタート。水曜以来なので体は軽い。が徐々に水曜の筋肉痛が。それでもいいペースでジョグできた。vo2max52 リカバリー 2.5日
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	14.0	2周	79'10 5'39	51.2 忙しい1週間終わり、ランも1週間ぶり。北高前でエレキくんと合流し一緒に。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	16.0	天母山1周	8. 2キロ　　　44'06	仕事が早く終わり16時過ぎから走り始める。ゆっくりスタート、ペース遅いので比較的楽に登る。 2周行けるかなと思ったが下りでヨレヨレに。ふじざくらに入り、走っていたぶよう氏とジョグ。
5/12 木	0.0
5/13 金	17.0	フイルム河川敷3周	1°29'43 5'16	50.6
5/14 土	0.0
5/15 日	21.0	5周＋グランド	1°54'49 5'28	50.4 朝5時過ぎスタート。昨日の治療器の効果か久しぶりに左右背中の痛みが全く無い。涼しいが初夏の空気を感じるべく半袖短パンで。アッシーが既に周回走っており、 2周半？したところでエレキくんと合流、話しながらあっという間に15キロ、グランドに入り、久しぶりに諏訪部さんと話しながらゆっくり1キロほど。市役所からのラスト 2キロは気持ち良く4`20くらいで。涼しかったせいなのか、ラスト 2キロも疲れ感じず走れた。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	11.0	天母山1周	8. 2キロ　　　36'49 4'30	vo2max52 リカバリー17時間　　　初めての36分台。スタートからカラダ軽く行けそうだった。+4 5キロ以降4分切り、6キロ以降は330台。
5/19 木	0.0
5/20 金	10.0	往復	55'46 5'34	50.4 出勤日、朝5時スタート。水曜の天母山のふくらはぎ筋肉痛がかなり。
5/21 土	0.0
5/22 日	16.0	3周	1°31'32 5'43	50.6 4時半過ぎスタート。早めにスタートしてゆっくり長めに。が水曜の疲労取れずきつい。vo2max52 リカバリー3日
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	18.0	天母山 2周　　　　16.35キロ	85'17 5'13	vo2max50 リカバリー3日 2周回るつもりで1周めからペース上げずに。それでも下りでかなり足にくる。やめたかったが、このままだといつになっても 2周回れないので、気合い入れ直して 2周目へ。ふくらはぎがガチガチ、だが充実感。
5/26 木	0.0
5/27 金	16.0	3周	89'40 4'59	50.8 vo2max51 リカバリー1.5日　　昨晩はかなりの雨。10時前に前勤め先に依頼の物を引き取りに。が途中冠水で通行止めあり、迂回。　昼はリゾートでサーロイン、クレープ。満腹後15時半からスタート。雨が上がりかなり気温上がり蒸し暑い。25℃以上あったか？おとといの疲れもあったが、結構いいペースで走れた。かなり汗かく。
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0			715から15時過ぎまで御殿場選手権の審判ボランティア。気温高かったが、湿度低く、水分はあまり摂らず。
5/30 月	14.0	北高〜フイルム河川敷1周	69'03 4'56	50.2 仕事がいつもより早く終わり、17時前、自宅スタート。530切る入り、以後5分から少しペースアップ。
5/31 火	0.0
走行距離	167.0  km