月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.0	3周	84' 5'16	朝6時前から走り初め。神田通りには浅間神社に向かう人が数人。浅間神社には屋台も出て賑やか。北高にはアッシー、浩市、原、関口が初ランを。昨日の疲労少し残るがいいペースで走れた。久しぶりに2日連続ラン。
1/02 日	16.0	グランド	100' 6'15	50.6 530スタート　　　走り始めて右足甲に痛み、昨日？おととい途中から。靴紐を緩めるがあまり変わらず。グランド入りペース落として。芝生の上ではほとんど痛み感じないが。
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	18.0	富士西公園	1°43'30 5'45	会社休み　　　早お昼食べて昼過ぎから。久しぶりなのでゆっくり気分転換ジョグ。右甲の痛みもなくなり一安心。
1/08 土	0.0
1/09 日	16.0	3周	91'17 5'42	49.8 530過ぎ着込んでスタート。美容院に灯が、今日は成人式か。北高迄の美容院という美容院がフル稼働。望幸、北高の上のレンタル衣装にも多くの車が。北高ではいつも通りアッシーが走っていた。着込んでいたせいもあるのか、体重い。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	13.0	ふじざくら	73'28 5'37	キロ5分ちょいで走っているつもりが530。
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0	富士健診センター	バリウム	心拍が50切っていることもあり相変わらず心電図は異常値らしい。視力調子悪く0.6。体脂肪10きる。
1/15 土	0.0
1/16 日	20.5	5周	2時間	49.3 朝5時前から着込んでスタート。のんびりゆっくり。途中トイレ挟んで20キロ走れた。走ってない割に体重が減っている。食べる量もかわらないのだが。 次第に右背中の痛み出てきたが、トイレ挟んだらほとんど痛み無くなった。
1/17 月	11.0	990コース10キロ
1/18 火	0.0
1/19 水	12.0	990コース12キロ	60'30 5'02	ラスト2キロペースアップ　　　4'40 4'12 ソーティ
1/20 木	0.0
1/21 金	10.0	往復	60'	50.5 ソーティの筋肉痛が残る
1/22 土	0.0		1830から飲み会	空きっ腹とチャンポンの影響かちょいと効いた
1/23 日	12.0	1周	62'48 5'14	50.0 朝は起きられず夕方16じから。走り始めてポツポツと雨。
1/24 月	10.0	990コース11周	48' 4'48
1/25 火	0.0
1/26 水	16.0	ふじざくら	86'30 5'24	仕事早く終わり16時過ぎスタート。おととい左足　ふくらはぎと腰を少し痛めたようで無理せずふじざくら周回。ぶよう氏、鈴木くんと一緒に。走っている間は痛み感じず、それほど心配なさそう。
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	22.0	6周	2°03'12 5'36	50.1 金曜、土曜と怠け、朝5時から20キロ目標に。足の状態も確認しながらゆっくりスタート。３日休んだ事もあり体は軽い。周回入って530切るペースに。4周目くらいでふくらはぎ筋肉痛感じてきたが、22キロまで距離伸ばす。ソーティ疲れがまだ有るのかな？
1/31 月	12.0	10キロビルドアップ	46'34 4'39	今日も16時終了したのでふじざくらへ。ふくらはぎ筋肉痛残るので12キロくらいをゆっくりのつもりだった。が走り始めて結構軽い。ペース少しずつあげていく。5'33から入り上がり3'53。久しぶりに満足感。メルカリ5000で購入したシューズ届く。
走行距離	204.5  km