気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 11.0   1000×5(250)
3'49 3'50 3'46 3'41 3'41
11/04 木 0.0  
11/05 金 15.0   2周
80'44 5'23
50.4 1、3金曜は仕事になったため、朝4時半過ぎから。後半はキロ5くらいで
11/06 土 0.0  
11/07 日 20.0   5周
100分位  途中7キロ33'40
50.5 防災倉庫点検&一斉清掃があった為朝ラン断念。大学駅伝終了後から。GPS捕捉せず8キロで一旦リセットするも、繋がらず諦める。帰還1キロ前でやっとつなか
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 15.0   1000×3(500)
3'33 3'28 3'28
インターバルが長く、レペテーション気味の練習。3本目はもっと速いと思ったがタイム上がらず。指先まで酸素が来ない。
11/11 木 0.0  
11/12 金 18.0   本門寺往復
90'20 5'01
51 1430から。空気乾燥、風が少し有り。おととい頑張った疲れが残るのでゆっくりめを心がける。が結構いいペースで入る、ラスト5キロはキロ4前後で
11/13 土 0.0  
11/14 日 20.0   5周
1°51'40 5'35
51 朝5時スタート。今朝もGPS捕捉せず。なんとかノルマ達成。
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 0.0   東名の渋滞と片付けで530終了。ポイント挫ける。
11/18 木 13.0   5000ペース走 1000
19'37 3'33
3日休んでしまい今日は絶対と。530ふじざくら。10000以上のペース走と走り出したが、きつく、ペースも安定せず、5000で終了。500ジョグから1000を1本気合い入れて。その後久しぶりに会う大ちゃんとダウンジョグ。
11/19 金 10.0   往復
58' 5'48
50.4 眠い、だるい。昨日の夜走っての今朝のランだったので重い。それでもなんとか走り切り。
11/20 土 0.0  
11/21 日 20.0   1°38"56 4'56
50.3 朝5時過ぎウィンドブレーカー着用。ジョグよりちょい頑張って20キロ。6’09からはいり、周回は4分台、ラス1は4'24。気持ち良く走れた。
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 12.0   990コース10キロビルドアップ
45.30 4'33
ポイント間に合わず、610スタート。5'18から入り、ラスト2キロは4'04。いい感じで苦しむ。
11/25 木 0.0  
11/26 金 20.0   本門寺往復
1°38'26 4'55
50.2 午後2時半過ぎから。前半5’20前後、下りは4’30位。
11/27 土 0.0  
11/28 日 17.0   ロードジョグ
1°38' 5'46
朝避難訓練あったので1530から。山本、高原、ミニストップ左折、滝戸橋、臨港線、富士インター、大槻線。のんびりと。
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 191.0  km