クー  
地域 : 大阪    年齢 : 57歳
一言 : 
今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 35.0   ジョグラン
5時間5分
ジョグ、脹ら脛張り小。電車遅れでコナミ茨木休み。家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「アルプス席の母」3.5。11月、今月も頑張ろう!56.80kg、43818歩
11/02 土 46.0   ジョグラン
6時間40分
ジョグ、脹ら脛張り小。雨で折りまゆ練習会休み。コナミ茨木でボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「アルプス席の母」3.9。55.50kg、54521歩
11/03 日 35.0   あいの土山マラソン、ジョグラン
2時間、1時間56分
ジョグ、脹ら脛張り小。あいの土山マラソンハーフ1時間56分でゴール。コナミ茨木に戻ってお風呂とサウナ2回で寛いだ。「一路」。56.40kg、40000歩
11/04 月 45.0   ジョグラン
6時間35分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「一路」。56.70kg、52084歩
11/05 火 34.0   ジョグラン
4時間55分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木行けず、で家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「一路上」3.5。57.70kg、39716歩
11/06 水 37.0   ジョグラン
5時間20分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「一路下」。58.20kg、43354歩
11/07 木 36.0   ジョグラン
5時間12分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「一路下」。58.10kg、42406歩
11/08 金 36.0   ジョグラン
5時間12分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「一路下」3.5。57.20kg、42248歩
11/09 土 38.0   ジョグラン
5時間30分
ジョグ、脹ら脛張り小。折り真由練習会、コナミ茨木でボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「おいしいご飯が食べられますように」。55.80kg、4971歩
11/10 日 45.0   ジョグラン
6時間33分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「おいしいご飯が食べられますように」2.0。56.50kg、52398歩
11/11 月 36.0   ジョグラン
5時間16分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「悪党」。56.90kg、45808歩
11/12 火 37.0   ジョグラン
5時間20分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「悪党」3.0。57.40kg、46058歩
11/13 水 37.0   ジョグラン
5時間18分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「太陽は動かない」。57.60kg、43909歩
11/14 木 38.0   ジョグラン
5時間23分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「太陽は動かない」。57.10kg、46372歩
11/15 金 37.0   ジョグラン
5時間12分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「太陽は動かない」3.5。56.50kg、44109歩
11/16 土 42.0   ジョグラン
6時間2分
ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。コナミ茨木でコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「森は知っている」。55.60kg、48373歩
11/17 日 45.0   ジョグラン
6時間30分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「森は知っている」3.8。56.00kg、51446歩
11/18 月 35.0   ジョグラン
5時間
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ウォーターゲーム」。56.90kg、41608歩
11/19 火 36.0   ジョグラン
5時間5分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ウォーターゲーム」。56.95kg、42917歩
11/20 水 36.0   ジョグラン
5時間12分
ジョグ、脹ら脛張り小。学会、コナミ茨木いけず。家でで筋トレ、お風呂で寛いだ。「ウォーターゲーム」3.85。57.50kg、42218歩
11/21 木 35.0   ジョグラン
5時間
ジョグ、脹ら脛張り小。学会、コナミ茨木で筋トレ、お風呂4回で寛いだ。「貘の檻」。56.10kg、39980歩
11/22 金 36.0   ジョグラン
5時間10分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂で寛いだ。「貘の檻」。56.510kg、43593歩
11/23 土 43.0   ジョグラン
6時間10分
ジョグ、脹ら脛張り小。折り真由練習会。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「貘の檻」3.5。55.80kg、52926歩
11/24 日 48.0   ジョグラン
6時間50分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「雷と走る」2.8。56.40kg、55833歩
11/25 月 35.0   ジョグラン
5時間5分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「こまどり達が歌うなら」3.2。56.60kg、42278歩
11/26 火 51.0   ジョグラン
7時間10分
ジョグ、脹ら脛張り小。有給休暇。コナミ茨木で休みで、極楽湯で筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「フェイクマッスル」3.2。56.50kg、57388歩
11/27 水 37.0   ジョグラン
5時間15分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「フェイクマッスル」3.5。56.30kg、45719歩
11/28 木 36.0   ジョグラン
5時間6分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「われは熊楠」。56.30kg、44775歩
11/29 金 36.0   ジョグラン
5時間10分
ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「われは熊楠」3.5。56.40kg、44061歩
11/30 土 44.0   ジョグラン
6時間20分
ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。コナミ茨木でボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。今月は温暖の差が激しかったけど、頑張った。土山走れて良かった。「橋を渡る」。55.90kg、53015歩
走行距離 1167.0  km