月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	8.5	Walk　自宅〜西公園〜能見台駅〜富岡八幡公園	１時間半	クリーニング屋へ行ったついでに遠回りして歩いて戻った。
11/02 火	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		明日はインドアクライミングの予定なので、前日は補強をするようにした。
11/03 水	0.0	インドアクライミング＠ビックロック日吉	5時間	山仲間のS氏、K君夫妻の４名でビックロック日吉へ行った。10カ月ぶりだった10月19日から間に２回一人で行った甲斐もあって、今日は大分良くなった。とは言っても、グレードは5.10cが最高であり、まだまだ暫くは復活の為に通わねばならない。とはいえ、良く登った一日でした。
11/04 木	5.2	JOG　富岡総合公園	34'05(AV.6'31/km)	中７日空いたので、案の定しっくりこない走りだった。初めから４０分位で止める予定だったが、全くその通りになってしまった。
11/05 金	0.0	補強　腕、腹、スク４セット		右膝の裏に筋肉痛的な痛みが出た。昨日のＪＯＧが久しぶりだったからか。ゆえに補強のスクワットも軽め。
11/06 土	0.0	補強　腕３０　腹１７０		孫の七五三があり、朝から長女宅へ出かけた。日本橋の水天宮でやったのだが、すごい人出でびっくり。とはいえ、天気も良く楽しい良い七五三が出来た。帰宅後、最低限の補強のみ。
11/07 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠江の島		10日の藤沢の句会に出席できなくなったので、今日吟行予定地の江の島を一人吟行し、当日不在投句することとした。江島神社は縁結びの弁天様を祀っているせいで、若いアベックがやたらと多い。おっさんにはあまり好ましくない雰囲気で、作句にも影響する。
11/08 月	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	２時間	午前中職場で作業をして、午後からジムへ。再開して今日で５回目。少しづつ戻ってきた感じがした。昨年秋買ったジム用のシューズも、ようやく馴染んできた。今日は４番壁（傾斜は緩い）で２本緑課題がクリアー出来た。
11/09 火	0.0			終日仕事で疲れて帰宅。何もする元気なし。睡眠不足かもしれない。
11/10 水	0.0	補強　スク１００、腕３０、腹１７０
11/11 木	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 吟行句会＠渋谷		渋谷で句会。従前は夜の句会だったが、昼間の句会に変更された。兼題だけでなく当季雑詠も可となったので、新宿御苑を一人吟行して句会に臨んだ。結果は、主宰選３、互選８で上々だった。
11/12 金	0.0			インフルエンザ予防注射
11/13 土	0.0	インドアクライミング＠ビックロック日吉 腹１７０		午前中菩提寺の月例墓参をしてその足で、ビックロック日吉へ行った。メンバーはS氏、K君と自分の３名。５．１０C止まりだったが、着実に戻って来ている感じはした。
11/14 日	0.0	吟行句会＠野田市清水公園		朝５時半に起き、京急、上野東京ライン大宮経由東武野田線清水公園駅まで、約２時間半かけて出かけた。句会の結果は、主宰選１、互選５でもう一つ。
11/15 月	0.0			朝から２時頃まで職場で仕事。
11/16 火	0.0			年に一度、植木屋による庭の剪定。まる一日かけて職人２人で、すっかり綺麗になった。午後から仕事。
11/17 水	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	２時間	先月の中旬から再開したクライミングだが、ほぼ１カ月が経ちそこそこ効果が出てきていることを、今日は実感できた。１番壁緑／、３番壁緑▢、４番壁緑▢、✖、／、いずれも緑課題としては易しい方だが、とにかく緑課題がクリアーできたことは、確実に戻って来ていることの証拠と考えて良いだろう。
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒
11/20 土	0.0	インドアクライミング＠ビックロック日吉	5時間	S氏、K君夫妻の４名でトレーニング。先の水曜日と同じように、クライミング再開後１カ月コンスタントに通った成果が出てきた。5.10Cを6本程クリアーできた。しかもうち３本はオンサイト（初見チャレンジで成功）だったのも良い事。このまま再開前の壁が突き破れればなお結構だが、そうは簡単に行かないだろう。
11/21 日	0.0	吟行句会＠大船フラワーセンター		月例の湘南吟行句会。あまり期待していなかった園内の紅葉が素晴らしく、行って良かった。句会の成績は、主宰選３、互選８で合格点。
11/22 月	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		職場での仕事は昼過ぎで終わったが、帰宅後残務整理などしているうちに、雨が強くなってそのまま引き籠り。補強だけはなんとかやった。
11/23 火	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠長浜公園		公園の紅葉も見頃になってきた。
11/24 水	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	2時間	午後からクライミングジムへ。５番壁の緑▢、／、✖　をクリアーできた。徐々に緑課題が出来るまでに回復してきたのは嬉しいこと。
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0			いろいろと事情があって、句会の予定もキャンセルし、クライミングジムへも行かず、もちろん走りもせず一日が終わった。どういう訳か、超久々に車の掃除をした。
11/29 月	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		補強をやった。中５日だがまずまず。昨日の句会は不在投句としたが、主宰選４、互選４の結果が返ってきた。互選はともかく、主宰選４は良い。
11/30 火	0.0	補強　腕３０　腹１７０　スク１００
走行距離	13.7  km