月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	13.0	キロ5.30→4.55	65分	朝は4時55分に自然起床。その後朝風呂55.3まで落ちスタート。牛乳、フルーツジュース、菓子パンを食べ事務所に行き新聞読んで7時半から仕事スタート。散らかってるものをもう一度整理する。今日は月初、給与計算。顧問先に行きタイムカード取って計算も無事に片付ける。その後は銀行とスギドラッグで必需品を買い物。お昼はカレーうまいがカレーの匂いが職員に迷惑をかける。午後は基本は事務仕事。途中不動産の契約書いただける。その後は給料計算終了で、上野に行く。最後は母校へ戻ってきてまた事務仕事。17時20分からふじざくらに入る。しばらく走ってなかったので足は軽い5分半に入り多分4キロ過ぎから5分を切る。何とか頑張った。13キロ。その後はショートアンモ。53キロ台にする。その後飲むビール忘れてうまい。久しぶりにエンに行った。
11/02 土	0.0	休養		朝は定時朝風呂で55.4でスタート。その後はロールケーキと菓子パンフルーツ新聞読んで仕事スタート。追い込まれる仕事はない。もろもろ片付けながら事務仕事。10時から陸上競技の応援戻ってきてお昼.今日は納豆とお肉それにご飯。午後は家の掃除と事務所の掃除。その後は本読みすぐ睡魔が襲う。しかし今日は我慢した。この後りらくるでマッサージがある。その後はオンラインで勉強。16時10分からマッサージ1時間入念に揉んでもらったうまかった。その後花乃湯立ち寄り、ある程度抜き終了。でもやっぱり走って飲むビールの方がうまい。明日は駅伝がある
11/03 日	11.0	白門駅伝	6回	朝は定時朝風呂で55.3でスタート。。余っていた鉄火丼とフルーツを食べ新聞も薄いので読み終え7時50分によういちろうが迎えに来る。今日は白門駅伝で八王子の母校へ移動。10時に到着。その後は準備も終え、あつし、さとし、ささがわ先輩メンバーは揃った。なりやすは野球でとりあえずは来れない。諸々イベントへ11時過ぎにスタート。ささがわ先輩、さとし、あつし私の順番で走る。はじめはよういちろうが頑張る。1時間半終了で11位。こっから燃えた。1周1.1キロ必死にあげるが差が広がる。そのごさとし、あつしが粘りり、最後は私何とか逃げ切り総合9位。このメンバーで９位はすごいみんな全力で頑張った。ささがわ先輩は大田原。あつしはアクアライン、さとしは湘南と目標がある。最後はなりやすも到着。みんなで9入賞を祝いやった。ビールがうまい。その後はよういちろう運転で無事到着。花乃湯でベイスターズの試合を見る。汗かきながらサウナで見た。頑張ってくれたベイスターズ。今日はよういちろうにありがとう。
11/04 月	10.0	キロ5.55	59.30	朝は定時に目覚ましもかかるが、どうせならここで寝ようと思い、5時半起床。朝風呂あまり汗抜けず55.8。朝食は菓子パンとフルーツ新聞を読む。仕事はそれほど追い込まれてなく、今日は祝日諸々、片付け、葉書やホームページの作りなどやる 11時過ぎに事務所を出て、顧問先に助成金の成功報酬請求を届ける。その後は秋祭で頑張るせるなるどに差し入れ。お昼は今日はココイチのカレー。たけさん、まさゆきと食べる。午後はオンライン研修。早速睡魔が襲う。結局うとうとと途中目も覚めたが、1時間くらい 16時45分位ふじざくらに入る。足が重い。しかし痛いところは何とか我慢して走れる。1キロ過ぎからかなりの発汗。今日から下も着込んだ。すごい発汗するが体全然動かない。呼吸も荒い。目標は5キロ何とかクリア。7キロもクリアし、8キロ越えれば10キロが見えてくる。必死10キロ走った。すごい汗が出てたので55.4でした。ショートアンモ汗出ず54.8度。しかしやっぱり走ってこのビールはすごいうまい。ここはしばらく走ってからのビールに集中しよう。
11/05 火	1.0	下り		朝は定時。朝風呂は56.2その後はフルーツやサンドイッチを食べ新聞読んで仕事スタート。それは追い込まれていない。事務仕事多くもろもろ片付ける。お昼はご飯と納豆海苔。午後は封入作業の行う。14時50分に事務所を出て内緒で花の湯たちより54.5。その後は石川はりきゅうすごい入念に日曜日の駅伝でいたんだか声聞でいただいた。今日は18時からこうちゃんとすどうくんと飲んだ。実りある飲み会ありがとうございました。
11/06 水	11.0	キロ5.50	64分	朝は定時朝風呂で55.9。昨日は飲み会だったがやはり食べる量が少なかった模様。その後はフルーツサンドイッチ新聞読んで仕事スタート。封入作業を行う。諸々片付け顧問先3軒寄った。戻ってきてシール貼りを手伝う。お昼は納豆、卵かけ。午後はもろもろ雑務。いろいろ片付く。17時10分にふじざくらに入る。足はめちゃくちゃ重い。右足のハムストリングが痛すぎる。何とか我慢して走る。目標はとりあえず5キロ何とか通過。その後は10キロ目標に指痛い。途中やばいと思いつつ、何とか10キロまで来た。あと１ｋｍ粘った。ショートアンモ54.7で割った。少し体調が悪く、ビールはそれでうまくなかったが、1日がんばった。
11/07 木	10.0	キロ6	59.45	朝は定時朝風呂で55.9。その後はサンドイッチとフルーツ新聞読んで仕事・・・が睡魔が襲うので前日はよく寝たがまだまだ寝れた模様。8時にもう一度目が覚め仕事開始。諸々雑務を片付ける。9時に事務所を出て、今日は業界の定例会がある定例会終了後何でも質問会。議論も結構活発に出た皆さんありがとうございます。11時終了し、ふじのハローワーク労働基準監督署によるほぼ想定通り片付いた。戻ってお昼はご飯とその他おかずデミグラスソースをかけた。午後は富士宮市役所と新聞社による戻ってきて片付ける。京都旅行、忘年会旅行、社労士いろいろ片付ける。17時半少し遅くなったが富士桜に入る。少し体調悪く本当は入る予定なかったが、やっぱりサウナに入るより走って空のがおいしいビールがおいしい。しかし足がすごく痛い。1キロでかなり限界。しかしさいとうさん合流。喋りながら何とか6キロまで付き合ってもらった。ありがとうございます。キロ6からキロ5分52まで上がる。斉藤さん離れてからは落ちる。最後も6分足がすごい痛い。その後はアンモ。何とか54キロ台。終わった後のビールがうまい。
11/08 金	0.0			朝は定時朝風呂で50号店8でスタート。多分ご飯フルーツとサンドイッチを食べて新聞読んで仕事スタート諸々片付ける。お昼は余ったご飯と納豆のような力。午後も雑務。正直覚えていない。16時半に事務所を出てamにつかる。2キロ抜きの50号店にちょっと残念。そのまま製品をしてもらい藤井成康の王将で4人で飲む1つ前進した大道くんありがとう。
11/09 土	12.0	キロ5.50	70分	朝は定時朝風呂で55.8でスタート。サンドイッチとフルーツ新聞読んで、今日は20周年記念の陸上教室、大石港与港飯塚翔太が無事に到着上も応援に来てくれた事は順調。子供たちはみんな喜んでくれた天気も良かった。お昼はサンフラワーで食べようと思ったら空いてなく急用だけ届け。家に戻り余ったご飯と適当なつまみゴモゴモ諸々雑務を片付ける。16時半に美桜に入る。足が痛いが6分から始まり5分50前後で何とか走る。かなりきついが粘る10キロ通過。ノルマ達成だがみひろ延長した。よくがんばった。なんもなんももがんばり54.4 ビールがすごくうまい。きょう1日良い日だった。最後は俺少し延長してしまった。
11/10 日	11.0	トレッドミル	100分	朝は定時朝風呂で55.8でスタート。いつもの通りサンドイッチとフルーツでスタート。午前中は諸々仕事を片付け昨日できなかった掃除などをする。お昼はご飯とおかず。午後も片付けなどをして本を読むと睡魔遅い。早速うたた寝約1時間も寝てしまった 16時半に富士桜に入る。16時半に体育館に行く。今日は歩く傾斜をつけてかなり歩く。厳しい。しかし頑張る。1時間40分で11キロ行った。これで何とか貯金が稼げる。その後は風呂に入る。大事が太ったが一生懸命頑張ったのでよかった。今日もがんばりました。
11/11 月	10.0	キロ5.40		今日は新聞がない甘えて、5時53起床。なぜか早速汗をかきすごく抜ける。結局1.2キロ抜け55.8でスタート。いつもの通りのスタートだ。昨日いただいたケーキとフルーツでフルーツジュースを飲み仕事スタート。雑務を片付ける。11時過ぎに事務所を出て顧問先2件。事務所に戻り今日は久しぶりにブラックラーメンがうまかった。午後はせいさんのお宅と市役所により借りていたものを返す。その後は事務所で事務仕事。今日は所属クラブのソフトボール大会がある 17時ぴったしに富士桜に行き、ソフトボールは私にとって運動では無いので走り始める。9キロで発汗かなり今日は暖かかった。5分40位で走る。足はそれほど痛くなかった。その後のソフトボールまぁいろいろ走ったので1キロ加算。2打席はクリーンヒットしかし足が痛く走り始めると痛みを感じを走れない。飲み会もうまかった。今日はそのクラブの皆さんにありがとう。
11/12 火	0.0	休養		朝は定時。やはり少し太り気味。朝風呂で56.7でスタート。いつもと同じ朝食。その後は新聞。今日は分厚いしっかり読んで仕事スタート。諸々雑務を片付ける。10時に事務所を出て見込み顧問先。その後は顧問先1件、やまこうと市役所で登記を取る帰ってきて少し仕事を片付け。お昼お昼は昨日の余りのスープの素を利用し、ごとうラーメン、午後は給与計算や助成金の申請書類作り等事務仕事で追われた途中睡魔が襲う。我慢。16時過ぎに事務所を出て石川はりきゅう入念に揉んでもらった。ありがたい。その後は花の湯の立ち寄り54キロ台にはならなかった。
11/13 水	12.0	キロ5.45	1時間9分	朝は定時5分前に起床し朝風呂で56.5。やっと出戻した。その後はケーキとフルーツ。その後はフルーツジュースを飲み仕事スタート。諸々ただ散らかってるものを片付けて9時から仕事スタート。もろもろ片付け。10時半に富士宮駅伝のお土産の関係で農協に行く全てがうまくいった。その後は久しぶりにビックで買い物。ビックは変わってはいなかった。戻って諸々雑務を片付ける。三件の助成金の書類を片付ける。お昼はご飯にビックで買ったお刺身をのせた。母はすぐ眠くなったのでここは10分うたた寝。その後は助成金の書類等。机に座った仕事で終わる。17時10分にふじざくら入る。着込んでいるとそれほど暑くはないが、やっぱり発汗。必死死に走る。足はすごい痛い。しかし頑張る3キロ5キロ8キロと目標上げ10キロ通過。何とか5分50秒前後で走っている。粘って12キロ。しょーとあんももかなり頑張ったが、汗が抜けずでも54キロに戻した。今日1日がんばった自分を誉めよう。
11/14 木	11.0	キロ5.48	1時間4	朝は定時1分前に自然起床。朝風呂で55.9でスタート。朝食はサンドイッチとフルーツその他新聞読んで仕事開始。電子申請などを行う。10時から地元のローカル子のインタビュー。その後は戻ってきて雑務。お昼は余っていたケーキとお菓子で済ませる。ゴゴイチで静岡に行き、助成金の申請すぐ戻ってきてお茶などを買い込む。その後は諸々雑務を片付ける 17時20分に富士桜に入る。目標は11キロはじめの1キロは感じなかったが、2キロ位から足がかなりきつい。やっぱり痛い。でも頑張る。目標はとりあえず5キロ5キロ送る通過して7キロ8キロで目標が溜まっていく。結局11キロまで頑張った。途中5分50秒台際は5分55秒になる。でも頑張った。その上上端も短い時間だが、今日は風呂が熱く一気に汗が抜けた54.1になって体重は一応ここで抜けた走って風呂入ってビールこのビールはうまい。
11/15 金	12.0	キロ5.38	63分	朝は4時40分に目が覚めてしまう。ダラダラしながら結局5時に風呂に入る。朝風呂で55.7その後は食べるもののもの全てうまい。今日は新聞読んで南部町に行く。顧問先で打ち合わせをし、鰍沢に行き、助成金の申請と就業規則を出す。帰ってきて、お昼今日は走るのでご飯と納豆卵かけご飯。午後は理事会オンライン。16時半に事務所を出て北高に行きアクエリアスを届ける。戻ってきて着替えて今日は走る。結構暖かい。着込んでるので1キロ過ぎたらすごい発汗。これはこの発汗はかなりすごい。6キロからさいとう先輩が同行してくれた。5分40秒を切っていて、足は何とか動く。 8キロ位から過呼吸に入る。しかしおいしいビールのためには我慢。10キロ通過しもう1キロがんばる。もう1キロ走りたかったが仕方なし。その後も運転して家に戻る。68間かなり体重測ると54.2すごくやっぱり痩せていた。その後歩いて花乃湯。今日は風呂に入らず合同例会に参加。ピールをそこそこ。早く切り上げて家に戻る。明日朝が早い。明日も頑張ろう。
11/16 土	2.0	高尾山ハイキング		朝は定時50御殿なのでスタート。お茶を飲んで藤枝の中。フルーツジュースなどを飲み今日は高尾山ハイキング。無事に集客し高尾山も予定通り早く着いた。高尾山1歩も緩めることなく歩いた。約2キロは加算降りてきて、高尾山の日帰り温泉に入り54.3まで落とした。その後は東京競馬場ちびちびコーラを飲みながらその後頑張る。仕事も終わり家に帰っておいしいビールを飲む。今日1日がんばったお客さんの協力あってこそ皆さんありがとうございます。
11/17 日	13.0	山宮2km	1時間14	日曜日なので、朝は5時50分までじっくり寝られた朝風呂で55.8でスタート。サンドイッチを美味しくいただきフルーツも美味しくいただく。少し食べた。その後は新聞読んで仕事スタート。結構仕事が溜まっている。旅行の仕事だ。もろもろ片付ける。最後は来週の旅行の電話 11時に事務所を出てビデオレンタル。コンビニで税金等の支払い。スギドラックで買い物家に戻り掃除。お昼は納豆、卵かけココモボリュームを置く。その後も部屋の片付けを終わらせ事務所に戻る。諸々、雑務を片付け、給与計算も入る準備をし、ヤマダ電機に行くすると自動部屋、掃除機が下取りをしている。15,000引きで20,000円で変えた。お茶などを購入し事務所に戻る。少し雑務を片付け。読書すると睡魔約40分寝た。和読書を続け、15時半から部屋に戻りから付け直後も脱毛片付け、16時半、藤井成康桜に入るソフトボール場は人が多い。今日は外周2キロを取る5分45位。それから5分半位で走る暖かいので発汗するがダラダラ流れてくるような感じもない。距離を稼ごう八州間8キロまで北10キロまで外周。その後は内周に入るメバル。結局13キロまで走った。ここまで走れば充分だ。そのご飯もしかし体重が落ちていない。やっぱり汗が吹き出るを出てなかったしかしアンモでがんばって55ジャスト。その後のビールはうまい。やっぱ走ってから飲むビールのがうまいんだ。
11/18 月	3.0	大山		朝は定時。やはり太っている。朝風呂で56.7太り気味でスタート。今日は大山ハイキング。6時10分に無事に弊社を出て大山ハイキング。約1時間半上る。3キロが3匹のワークやり、皆さん無事朝おにぎり2つ食べたので、お昼は抜き。最後は箱根神社巡り予定より20分早い。17時45分に弊社昔子子羽羽の湯体が冷え切って汗が出ない。55キロ台で終了。
11/19 火	0.0	休養		朝は定時。朝風呂で56.5標準に戻る。朝はいつもと一緒。菓子パンとフルーツ、フルーツジュース飲み仕事開始。まずは給与計算。午前中何と片づける。お昼はラーメン北海道で買ったえびそばを嗜むうまい。午後も事務仕事。16時に事務所を出て、石川はりきゅう。入念に揉んでもらう。その後1時間限定で花の湯。55ジャストになり、今日は久しぶりに所属の勉強会。その後は飲み会盛り上がった。まさゆきありがとう。
11/20 水	11.0	体育館	キロ10.5→11.3	朝は定時。昨日は夜遅かったがやっぱりしっかり起きた。朝風呂で56.2昨日は遅くまで飲んだがやはり食べる量が少なかったか。その後は新聞読む。睡魔が襲うが何とかねばる。諸々雑務がある。給料計算など片付ける。今日はけんちゃんとお昼の約束。食事処あべでしょうが焼き定食。ボリュームたくさん。しかも差し入れまでいただいた。全部食べきれなかったがありがたい。午後はずっと事務仕事。諸々片付け前進する。17時10分体育館に入る。雨が降っていたので体育館で走る。10.5キロから徐々に上げる。30分過ぎで11.3キロ。こんなで過呼吸に少し追い込まれる。しかし粘る。発汗がすごい涼しいが体育館で走るとこんなに汗をかくのかもう必死、必死。きっとビールがうまい。ビールがうまい。ビールがうまいそう思いながら走る何とか1時間1分で頑張った。その後はショートあんもでも汗がすげえ抜ける。久しぶりだ。なんと54.1。昼飯を食べすぎたのに、この体重その後のビールはうまいが、結局飲み過ぎず普段通りで終了。飲みたかったが、明日は飲み会がある。我慢我慢
11/21 木	13.0	キロ5.55	65分	朝は定時体重落ちていた朝風呂で55.6でスタート。フルーツあんぱんなどを食べフルーツジュースを飲み仕事スタート。仕事は今日1日だ。ツムで追われた村山祐司子のもらうのがうまい済んだ。お昼は所属クラブの朝食半分は、タッパに爪ボリューム少なく、今日は洋画界飲み会がある。11時過ぎに事務所を出て入試10分から走り始める。足を思いが意外に動く。しかし6分10秒で入りなんと5分台に入る。5分50秒を切れない。でも10分しかも涼しいのに発汗する。がんばる。おいしいビールのためにがんばる。がんばれ。がんばれ。何とか11車で走る65分かかった。その後腕もショートで今日はそれほど汗も出ずでも大満足。今日は家から純平寿司まで走っていくにひろかさんよくがんばった伸びるうまい。しかも侍ジャパン向かった。今日はみんなにありがたいありがとう。
11/22 金	7.0	キロ5.45		朝は定時朝風呂で55.9でスタート。パンを食べてフルーツ食べて仕事スタート。新聞読む。7時半に睡魔遅い。いつの間にか寝てしまう。30分ぐらい寝てしまった。その後は仕事。午前中は諸々脱毛片付け。11時半から歯医者歯医者が終わり戻って、昼食は昨日のロータリーのあまりの刺身とご飯ボリューム少なく、午後はセミナーの講師を務めるうまくいったような気がする。その後は顧問先件と市役所が言ってきて事務仕事。17時15分から走り始める。かなり体が重いので今日は10キロ走らなくてもいい。3キロでがんばやめようと思ったが、男と女キロまで頑張った。その後は闇もじっくりつかり何とか54キロ台にした。やっぱり少しでも走るとビールはうまい。
11/23 土	8.0	レインボーブリッジラン		朝は定時朝風呂で56ジャスト。今日は楽しみのお昼は海鮮バイキングがあるのでお茶だけ飲んで事務所で新聞読みながらトマトジュースを飲み業界の旅行に出かける。わがままを言い汐留で降りみんなはゆりかもめで移動するが、私は走って移動お台場まで約7キロ、その後1キロぐるぐる回った豊洲の先客万来、ランチ、バイキング、ビールを飲み放題すごいうまかった。本マグロの赤身と中トロを食べながらビール旅行もうまくいった。今日は業界の皆さんありがとう。
11/24 日	12.0	きろ5.30	61分	朝5時50分起床。朝風呂で56.8。何とか戻った。今日は17時から飲み会がある。よって朝飯は納豆卵かけご飯を食べボリュームたくさん美味しくいただく。その後は新聞読んで仕事スタートと言いたかったが睡魔に襲われ約1時間も寝てしまう。起きると9時過ぎまずい。仕事もかなりある。まずは給与計算の確認。その後はもろもろ。明日の京都旅行の事務仕事しっかり封入作業片付け、事務所を出て顧問先に給料を届け。その後は買い物などをし事務所に戻る。家の掃除、事務所に戻り仕事を開始。。最後は12月3日からの旅行の確認の問い合わせ。なんと片付き14時10分ふじざくに入れた足は重いが何とか動く。発汗もしていると思うがかなり苦しい。5キロでサウナもオッケー。だがそれ許されない。やっぱり先輩と飲むし10キロは絶対走らなければいけない。8キロ通過。ゴールが見えてきた。11キロ。これで残りは月間200キロまで残りが8キロ見えた見えた。あんもはショートだったが一気に汗が出る。やっぱり水分が溜まっていた模様。帰りの車大渋滞。急いでバス停に行くかバスこない。結局駅まで走ることに1キロ加算。少し遅れて斉藤先輩、並木先輩と也飲み会に参加。飲み放題の2時間飲み続け、おいしいビールを飲み続けつつ刺身屋お肉鍋雑炊などを食べる全てが上手い。先輩たちから刺激を受ける。なみき先輩は日本一を目指す。さいとう先輩はサブスリーを目指す。私は全く目標ない。とにかく自分自身で考えないといけない。電車で戻り明日朝早いのでプレミア見ながら就寝1日ほんとに頑張った。明日の京都旅行も頑張ろう。
11/25 月	3.0	京都ラン		朝は4時起床。朝風呂で57ジャスト。昨日はやっぱりいっぱい飲んでいっぱい食べたんだと思う。でも健康的だ。その後は出発。無事に京都に向けて出発できた。バスの中でランチパックやサンドイッチなどを食べる。お昼は抜き。今日は黄檗宗万福寺、三峯寺、光明寺を訪れる。天気も良く全く問題なく、16時40分ホテルに着いた。その後四条通り、堀川通、五条通を走る。3�qだけ全身。ホテルのお風呂で結構汗抜き2キロ減り55.2にした。その後は鳥貴族で飲もうと思うが、結局コンビニで買ったので飲んでから着いた。やっぱり節約しないといけない。今日はお客さん皆さんありがとう。
11/26 火	0.0	京都		昨日は10時半に寝たが、朝は6時20分まで寝ることができた。久しぶりの睡眠。朝はバイキングの用意もあったが、コンビニでサンドイッチとおにぎりを買い新聞を見ながらたしなむ。朝風呂は56.5の標準に戻しておく。8時出発。保津川下りが中止になったが嵐山散策。昼食トロッコ列車、最後は雨に降られたが、石山寺も無事に終了し、21時に事務所に到着。一日お客様ありがとうございました。
11/27 水	10.0	キロ5.50	58分	朝は定時朝風呂で57。朝食はいつもの通り新聞読んで仕事スタート。いろいろ雑務があるので雑務を片付ける。基本的に事務仕事。お昼はえびそばラーメンのつゆと五島うどん。午後も事務仕事。郵便局に3回行く。17時15分ふじざくらに入る足が重い。4キロ走れば月間200。でも10キロまで頑張った。あんもも思うように汗抜けないが55.5で終了。しかし飲むビールはうまい。やっぱり走った後のビールだ。
11/28 木	0.0	休養		朝は定時朝風呂56.8もう1歩だ。その後はフルーツなどを中心に朝食。新聞読んで仕事スタート。今日1日はいのうえさんと私だけ。事務仕事を進める。社労士の仕事は給与計算。助成金の仕事諸々うまくいかない申請、次から次に前に進む。旅行の仕事 2月の京都非公開文化財をきちっとまとめ。昼食場所も決めた。前に済んだ。お昼は五島うどん。午後ももろもろ片付ける。前進した1日だった。いのうえさんも頑張ってくれた。17時20分アンモ。今日はあんも汗抜き55.3。仕方なし。やっぱり走ってからビールがうまい。しかしこの痛い足をなんとかしなければいけない。我慢してあせらず
11/29 金	3.0	体育館		朝は定時朝風呂で56点を表示に戻った。朝食はいつも通り新聞読んで仕事スタート。午前中は諸々雑務を片付ける。ハローワーク顧問先仁間により葬送事務所に戻る。お昼は少し早く五島うどん12時半に事務所を出て、ハローワーク監督署全て完璧にこなした。その後は新富士駅へ港を迎えに行く。明日上上上める選手だ。富士宮北高に届け出前授業。その神の子の実家に行く。港もナイスガイだ。明日頑張れ事務所に戻り、少し雑の片付け知りたいが急用なんで体育館で歩くことに傾斜かなりで30分歩く。3キロか3その話も1時間55ジャストにした飲むビールがうまい。今日は港にありがとう。
11/30 土	0.0	休養		朝は定時に起きたいが結局5時10分までうだうだしてしまった。しかし朝風呂少しがんばり56.3にした。朝食食べて新聞読んでいつも通り仕事スタート。昨日片付いていない。仕事を片付け。10時に事務所を出て給与計算に入る。午前中柿を計算市町駅伝、港は区間賞を獲得やってくれた。お昼はお袋が残したパスタ午後は仕事も片付け、家の掃除。事務所の掃除。戻ってきて諸々の片付け。15時半からミラクルで入念な指圧。これからが軽くなればいい。その案も今日はロング話も出何とか54キロようにした。その後野村保がやっぱり端どっちがうまい。明日から12月 3日間休んだので明日頑張ろう。
走行距離	209.0  km