ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 20.0   4分30→5分30
1時間45分
朝は定時。朝はランチパック。午前中は給与計算。お昼は納豆たまごかけ。午後は富士へ。その後は次の会社の給与計算。17:00ざく入り。今日は覚悟を決め4分30で押し切ろうと思うが1qで過呼吸きつい・・・結局2qで断念。その後は徐々に落ち7qからは5分17秒前後。20qまでやるが・・・こんな涼しい中で走れなかったのは残念。体重以上増。それなのにオンラインで飲みすぎる。
9/02 木 10.5   体育館
59分
朝は定時。朝は豆腐ご飯。顧問先3件。お昼は小さい中華そば。午後は研修と給与計算。17:00から体育館で1時間。その後花の湯
9/03 金 0.0   休養
朝は定時。菓子パンを食べ新聞。午前中は顧問先や会議所。はがきづくり。お昼はたまごかけ納豆ごはん。午後は顧問先2件とはがき。16:30からいしかわ針きゅう。花の湯で4kg抜く
9/04 土 13.5   体育館
1時間10分
朝は定時。午前中は給与計算と年金事務所の調査への準備。午後は本読みなど。朝は菓子パン。昼はそうめん。15:40から体育館。ルームランナーで走る。1qアップ後時速12kmから少しづつ。12.5まで上げる。涼しく上は半そでのウインドブレーカー。発汗かなり。終了後汗を拭くが汗まみれ・・・私のタオルでしっかり拭く。その後は花の湯立ち寄り。54.8で入り久しぶりに53.5まで落とす。夜はさいとうさんとオンライン
9/05 日 23.0   15km走
1時間59分
朝は寝坊し6:00過ぎ。新聞は薄いのでうれしい。朝はランチパック。午前中は調査対策。お昼はサンフラワーへ。パスタをいただく。午後も調査対策。14:30から本読みだがうとうと。16:10ざく入。一応花の湯準備。走り始めて脚は重くない・・・いや結構軽い。そのままキロ5分を切ってスタート。4分49秒前後で7qまで。その後はなぜか4分45に上がる。できれば15kmまで4分台でやりたいのでそのまま上げず。13qから少しきつくなるがキープして15q。そのままキロ5分30で走る。20qを超えるが時間のある限り。最後はきつくなるが22・5まで粘った。1周歩く。これまでと違い余裕がある。脚が少し出来てきたか。涼しいので前日と同じく半そでのウインドブレーカー着る。体重はサウナなし初めての53kg台
9/06 月 0.0   休養
朝は定時。午前中は両立支援や調査対策。朝は豆腐かけごはん、昼はおにぎり2個。午後は顧問先3件。その後は調査対策。17:00すぎから花の湯
9/07 火 25.0   キロ5分20
2時間15分
朝は定時。朝食は納豆たまごかけごはん。午前中から年金調査の準備。お昼はセブンのトマトパスタ。美味い!17:00少し前ざく入。今日は涼しい。これでは汗が出ない。13q走って立ち寄り花の湯を。初めからかずきと並走。キロ5分30がきつい。7kmでかずきと離れる。すると息が整いキロ5分18秒前後で刻む。10qが過ぎなんとなく20kmを視野に。15q通過余裕あり。ただ面倒くさい。20q通過。まだ時間ある。やめてもいいが頑張る。22qまで頑張ろう!すると結局25qまで。涼しすぎて汗が出ず。でも54kg台
9/08 水 10.0   キロ5分50
59分
朝は定時。朝食菓子パン。仕事は調査対策。お昼は納豆たまごかけ。午後は顧問先1件。17:00ざく入。前日の疲労でキロ6がきつい。3qでひらおキャップと。なんとか5分50で。その後稲兄、さいとうさんのおかげでなんとか10km。頑張った。これで2日休める。その後は花の湯へ
9/09 木 0.0   休養
朝は定時。午後は年金事務所の調査。花の湯で54kg台。その後のオンラインはキャンセル。順平寿司テイクアウト
9/10 金 0.0   休養
朝は母がお泊まりに行ってるので6:50まで寝る。寝られるもんだ。朝食は牛乳と野菜ジュース。午前中は調査対策。お昼は前日の残りの酢飯に豆腐。午後は両立支援の打ち合わせ。16:00からいしかわ鍼灸で念入りに。花の湯で
9/11 土 16.0   キロ4分40
1時間19分
朝は定時。朝は納豆たまごかけ。午前は月次支援金や報告書作りなどの雑用と調査対策。お昼はエビクリームパスタ。美味い!なめまくる。午後は本読み。15:40ざく入。脚はそれほど軽くない。1qのアップ後スタート。4分48→40前後で12km。3qダウン。その後花の湯立ち寄り。とにかく冷水処理が必要。19:00から竹村ゼミオンライン
9/12 日 27.0   キロ5分45→40→45
2時間35分
朝は定時。朝食はサンドイッチ。日曜日は新聞薄く8:00から仕事。調査の資料整理。お昼は納豆たまごかけ。午後は本読み。15:40ざく入。涼しいが汗はそこそこ出る。体は軽くないがなんと走れる。4qから少し楽に。花の湯に行く準備をしているが10q通過で15q通過・・・ここで花の湯に行かないということは20q超えだろう。20qで少し給水。24qを目標に。24q通過。まだ夕飯まで時間ある。5分45キープ。25を通過しきつくなるが27まで頑張る。体重は増えたが・・・涼しい時はキロ5を切らないと。でも大満足
9/13 月 10.0   5分35
57分
朝は新聞無いので目覚ましかけず・・・でも定時10分後には起床。時間があると諸々準備できる。新聞・・・選択など済ませ朝は菓子パン。午前中は両立支援と顧問先2件。午後は研修。研修しながら調査対策。17:00ざく入。前日の27qで体が重い・・・が初めは6分越えるが思い切って上げると5分30。そのまま走り続け目標の5qを超え10qまで走れた。その後は花の湯冷水処理
9/14 火 0.0   休養
朝は定時。菓子パン。午前中は両立支援助成金の書類作り。昼はそうめん。午後は雇調金の書類作り。花の湯でくつろぐ
9/15 水 23.0   20km走
1時間34分
朝は定時。そして菓子パン。久しぶりに旅行の仕事。顧客管理。10時に静岡に向かう。両立支援2件、キャリアアップ1件、雇調金7件無事終了!えいちゃんと打ち解け、富士宮14:00に戻る。お昼はおにぎり一個を静岡駅のエスカレーター乗りながら。なお事務所に戻り井村屋の小豆アイスを。今日の日経の影響。帰って顧客管理。今日は中身が濃い仕事ができた!17:00ざく入。この後こうちゃんと19:30からオンラインあり。1qアップ後キロ5を切る。今日は半そで一枚。それでも発汗あり。4分50で入り45前後。8qから自然に上がり33秒前後に。これで苦しくないのはうれしい。10q通過。15qまで頑張ろう!40秒くらいで推移。15q通過後も45秒前後で粘る。20qまで頑張り2qダウン。頑張った!体重も54kg台。やはりキロ5を切ると痩せるんだ!こうちゃんとオンライン楽しめた
9/16 木 0.0   休養
朝は定時。腰が痛い・・・昨日はそれほど痛くなかったが歩くのもつらい・・・朝は菓子パン。午前中は顧問先2件と調査対策。貸家の点検。お昼はおにぎり2個。午後は調査対策、給与計算。最後は花の湯
9/17 金 0.0   休養
朝はおふくろいないので目覚ましかけなかっただが5:40起床。朝は納豆たまごかけ&鮭、みそ汁という豪華。午前中は顧問先2件。お昼は少しのご飯と豆腐。シャインマスカット。仕事は調査対策など。夜はふらら給与。花の湯で久しぶりの53kg台まで絞る。東京正式に中止決定・・・さあどうする
9/18 土 0.0   休養
朝は定時前。ロールちゃんにシューロール。親父はロールが好きだ。新聞読んで仕事全開。65歳継続助成金、締め切りまでもがいてみよう!まずはゴールを見てどうすれば効率よく受付まで行くか・・・書類づくりに入る。11:30からお昼でおにぎり2個。その後いしかわ針きゅうへ。午後は助成金と給与計算。今日は走ろうと思うが我慢。花の湯。
9/19 日 17.0   キロ4分45
1時間22分
朝は少し寝坊し6:15.朝はロールちゃん。新聞読んで朝から給与計算チェック。その後は調査対策。お昼は少量のご飯とたまご&納豆。午後は調査対策。16:00前ざく入。3日休んだのでキロ5を切って走ろう。1qアップ後スタート。自然と4分45で走る。42秒台になるが上げずに長い距離を。15kmまで頑張るが太陽も出ていて熱くはないが結構きつい。その後は花の湯立ち寄りで冷水処理。
9/20 月 23.0   キロ5分40
2時間10分
朝は定時。朝食はロールが続いたのでサンドイッチ。朝から調査対策。お昼はおにぎり2つ。調査対策も一息つく。そうだ!昨日夜は仕事しながら陸王を見たが涙・・・今日はドラゴン桜見ながら合格発表に諸々を思い出す。14:00から本読み始めるとすぐ眠気・・・30分寝てしまう。15:00から部屋の掃除。16:10ざく入。昨日の疲れが取れてない。きついが6qすぎから少し楽になる。12qで花の湯を考え準備をしたが続行!15qでなんとか最低限のノルマ達成。その後粘るために給水。もう17:00すぎると一気に涼しくなる。20qを目標にし最後は23qまで頑張る。体重は増加だがビールは美味い!
9/21 火 0.0   休養
朝は定時。朝はごはんだったか。さあ週明けで連休中に用意した助成金の準備を実行に移す。だいたいうまくいく。お昼はおにぎりと団子。少し食べすぎか。夜は花の湯でくつろぐ
9/22 水 0.0   休養
朝は定時。朝飯はロールちゃんとランチパック。朝から助成金の最後の確認で静岡へ。予想通り一発ではうまくいかない。24日までなのでラストチャンスあり。お昼は静岡からの帰りの車内でアイス&コーヒー。午後は再申請の準備。賃金計算。その後は花の湯でくつろぎ19:00からオンライン研修
9/23 木 25.0   20km走
1時間34分
朝は定時。朝食はランチパック。朝から助成金の申請書類づくり。お昼はセブンの割引券でサンドイッチ、おにぎり、スイーツのカロリー低いものを。結構食べた。午後も書類づくり。途中うたたね。16:10からざく入。2日休んだので今日はキロ5を切って1時間、その後花の湯予定。1qのアップで脚が軽いことを確認。4分50→40になり13qを通過し今日はそのまま走ろう。15q通過。結構暖かいが私にとって丁度よし。18qからは50に戻るが20q終了。その後4qダウン。結局給水なし!ビールが美味い・・・ふるやとオンライン。体重はもう少し落ちていたら
9/24 金 0.0   休養
おふくろがお泊りで朝は6:00すぎ。新聞読んで朝から助成金申請の準備。朝食はたまごかけ納豆ごはん。今日で締め切り。お昼はガリガリオレンジのみで急いで静岡に行き助成金書類を届ける。午後も雑務。少し早めに花の湯。夜は内緒飲み会
9/25 土 15.0   キロ4分45
1時間13分
朝は起きれず6:00すぎ。前日の残った酢飯に納豆。午前中は2週間調査対策&助成金申請で散らかった書類整理。10:30から大谷見ながら掃除。お昼は海鮮トマトソースパスタ!美味い。午後は本読みなど。途中うたたね。16:10予定通りざく入。1qアップ後スタート。体は軽くなく結構きつい。上半身は半そでブレーカー。結構汗かいたような。目標の13kmまで4分45前後。1qダウン。明日も走りたいので花の湯立ち寄り冷水処理。体重は思ったほど減ってなく・・・なんとか54kg台。夜はなみき先輩とオンライン
9/26 日 0.0   休養
朝は定時。定時に起きると時間がある!新聞も日曜日は薄く。朝は2日前の余りの酢飯に余り物のマーボー豆腐。朝は雑務に雇調金資料作成。11:00から本屋やビック。昼はアサリパスタ。午後は本読み。30分うたたね。練習しようと思うが雨で断念。体育館に行くか悩んだが前日頑張ったので無理せず。その分花の湯で無理する
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 258.0  km