ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   休養
花の湯で休養
2/02 火 14.0   キロ4分40秒
1時間10分
17:00すぎから。4分40をきれいに12q。最後は4分55.その後は天母。56.3まで落ちる
2/03 水 11.0   キロ5分30
1時間1分
寒い中走る。しかし天母に行くと58.4と意外に減っている。2kgも出せた
2/04 木 0.0   バイク1時間
650kcal
17:00からバイク。必死に1時間。天母で57.7で開始!いよいよ55kg台か・・・と思うが汗は早めに出るがなんか出方が悪い。どうも普段より10度温度が低い・・・1kgしか出なかった・・・悔しい
2/05 金 14.0   1時間12.5km走
弊社飲みがあるのでざく入。汗をかきたい!キロ4分46秒で安定した走り。でも苦しい・・・その後は天母だが今日も思ったほど汗出ず。19:00から飲み。たけさんたちと4名で・・・
2/06 土 10.5   キロ5:50
1時間
16:15ざく入。体は重い・・・が暖かい。なんとかキロ6分を切る。6kmでやめようか・・・と思うがなんとか1時間走る。天母はサウナが故障・・・風呂で汗だし。昨日一昨日と汗が出なかったのは故障していたからだ・・・
2/07 日 13.5   キロ5:40
1時間14分
日曜日でしたが今日は定時に起きる・・・と朝は時間がある。7:00で新聞も読み終わり、諸々片付け。雇調金も提出可能の状況に。10:00に図書館にでかけラストバンカーを借りる。ニトリ、ジャンボエンチョーで買い物。朝は牛乳とトマトジュース。昼は小さいカップ麺とおにぎりのみ。12:00から本読みもすぐ眠くなる・・・ざく入は16:10。しんごさんが私を抜いていく。途中たけさんと3kmくらい併走。たきさん、しむらさんなど。8kmくらいから足も軽くなり13.5まで頑張る。その後は花の湯立ち寄り
2/08 月 0.0   バイク
660kcal
17:00からバイク。お昼にあったかとろろうどんを食べ汁を飲み干したからか・・・あまり痩せずに花の湯立ち寄り
2/09 火 0.0   休養
午前中は富士、午後は人穴。ぱっぱと片付け16:00から市役所。17:00すぎから花の湯。じっくり汗を出す。テレビ静岡出演
2/10 水 16.5   キロ4分46前後
1j時間18分
仕事も追い込まれておらず午後は社労士申告書類づくり。17:30ざく入。キロ4:59で入り以降4:46前後で復帰後最高の15kmまで。その後は花の湯に行こうと思うが814円より天母の410円をとる。天母サウナ故障。19:00ちょうどに入ったので40分しかない。まず10分入浴、汗だらだら。その後2セット・・・なんと1.6kg出せた・・・サウナとかわらない
2/11 木 12.5   キロ5:50
1時間12分
祝日。朝目覚ましかけずで6:20起床。朝はヨーグルトとトマトジュース。その後残務でお昼もおにぎり2つなどでセーブ。午後本読みも1時間近くうたたね。16:25ざく入。たけさんと初めからキロ5:50前後もそれほどきつくなく。最後まで並走。その後はやはり安い天母へ。昨日学んだ入浴ダイエット・今日は1時間で1.8kg抜いた
2/12 金 0.0   バイク
1時間660kcal
仕事もそこそこ。17:00すぎからバイク。その後は花の湯立ち寄り。立ち寄り前が57.8なので期待したが56.2で終える
2/13 土 13.0   キロ4分45
1時間5分
朝はしっかり5:20起床。朝はヨーグルトとトマトジュース。午前中は仕事を少し。掃除を昼はパン。午後は本読みだがすぐうたたね。16:25ざく入。55kg台のため12km走。その後は天母の入浴ダイエット。入浴前は57.65。そして・・・頑張って55.8へ。半年ぶりか・・・しかしオンラインで大学仲間相手にかなり飲む
2/14 日 13.0   キロ5:45
1時間15分
朝は5:20起床。朝は菓子パン。日曜日の新聞はボリュームなく7:00には読み終え9:00には雑用終える。10:00から本読み。途中うたたね。お昼にマイナンバーカードリーダーを購入。昼食はサンドイッチなど。カードリーダーうまくいかず・・・結局本読みは14:00から。そんなで16:20ざく入。今日はゆっくり。天母は立ち寄りで2.2出し!55kg台キープ
2/15 月 6.0   事務所山宮コース
35分
午前中はお葬式とロータリー関係。午後は顧問先と事務仕事。15:00mでひどい雨も夕方は暖かい陽気になると!その通り。17:00すぎから今日は時間を有効に事務所から走る。今日は6kmで花の湯へ。割引券で滞在。
2/16 火 12.0   キロ5分20
1時間4分
午前中は新顧問先、午後は床屋。17:10ざく入。最初はさいとうさん、あとはかずきと並走。脚は重くなくそんな時はうれしい!天母はお湯で2.2出し
2/17 水 0.0   バイク
1時間
寒いのでバイク。その後は天母。57.8だったので55台出たと思いきや56.2どまり
2/18 木 0.0   休養
腕立て・腹筋
休養。花の湯夜間券。サウナ後は腕立て腹筋100回
2/19 金 0.0   バイク
700kcal
今日はたけさんと飲むので覚悟を決めよう!少しフライングで16:45からバイク。走ろうか悩んだがまだ寒気がのこるのでバイクを選択。バイクはマックス20負荷で42分まで頑張るが過呼吸に陥り落とす。発汗かなり!その後は花の湯。入る前でも56.9。1時間頑張り2年ぶりに55.4まで落とす!たけさんとの飲み始めは声出ず
2/20 土 13.0   キロ5:30
1時間11分
朝は7:00まで寝てしまう・・・午前中は書類整理と家の掃除。前日飲んだので朝飯抜き。昼はおにぎり2個。ざく入は16:20たけさん並走。陽気は暖かく日が沈むと寒くなる。花の湯でくつろぎが11日ぶりの57台に
2/21 日 15.0   キロ4分55
1時間17分
朝5:20起床で洗濯など諸々片付け9:00すぎ図書館へ。思わず懐かしい記事を見てしまう・・・昭和55年の甲子園記事など。その後は本屋により英単語の参考書を購入。11:00から本読みも途中からうたたね。午後も本読み。しかしまたうたたね・・・ざく入は16:00すぎ。今日は今年一番の暖かさ。3km5:30で走るが56kg台に戻すためキロ5を切って3q位走れば・・・結局10kmまで頑張る。もう発汗かなり。花の湯でくつろぎ56.8
2/22 月 0.0   バイク
1時間50分
夜は役所時代の上司こういちの夢を見る・・・こういち!天国で元気にやってるか?午前中は富士攻め!4件全てうまくいった!この流れで午後も給与計算スムーズに!17:00から今日はバイク。体は重いが1時間610kcalで花の湯ではなく今日は暖かいのでそのまま50分延長。終了後も息整わず・・・体重は思った以上
2/23 火 13.0   キロ5:35前後
1時間13分
朝5:20起床。7:40までに新聞読み終える。朝は牛乳とトマトジュース。10:00に顧問先2社に書類を届ける。11:10から早い昼食。サンドイッチとコロッケパン。その後は読書。やはりうたた寝あり。16:10から走り始め、花の湯立ち寄り。最後は順平の寿司配達。
2/24 水 0.0  
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 177.0  km