６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2021／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 0.0  
9/04 土 0.0  
9/05 日 21.6   Kyo2ジョグ17.6km
天一ジョグ4.0km
 17.6km　2:03'43　7’02/km　HR157-181　165spm　0.84m　RT48h
4.0km　36'27　9’07/km　HR165-181　147spm　0.75m　RT3日
 CLF6N　54.00kg　VO2Max 45↓↓↓　1,150kcal
【36W】21.6km
9/06 月 0.0  
9/07 火 0.0  
9/08 水 0.0  
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 0.0  
9/12 日 0.0  
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 0.0  
9/16 木 3.3   Kyo2ジョグ
 22'44　6’53/km　HR153-169　164spm　0.87m　RT19h
 CLF6N　54.30kg　VO2Max 45　165kcal
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 4.4   Kyo2ジョグ
 28'30　6’29/km　HR150-167　168spm　0.90m　RT15h
 CLF6N　54.kg　VO2Max 46↑↑↑　208kcal
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 29.3  km