月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0 S 50.0 B	102分チャリ		練習中に雨に打たれた。 降ったり止んだりのおかしな天気。 練習終わってからは雨が止んだので子供と軽くキャッチボール。
7/02 金	0.0 S 0.0 B	完休		1番勤務後、明日の子供の部活の試合会場作りで蜂ヶ峯へ。 1時間ちょっとでグラウンドの会場作り完了。その後部活へGO。ランナー役で1時間程度走りっぱなし。 今日は練習していないがそれなりに疲れた。。。 明日は朝6時前に起きて子供の試合。。。
7/03 土	0.0 S 0.0 B	完休		朝5時30分起きで17時前まで子供の試合。 雨が降るのかと思いきや午前中は予想以上の暑さで参った(汗)。 16時頃から一転してどしゃ降りに。 午前中の暑さでガッツリ日に焼けて両腕真っ赤。 当然の如く今日は完休にした。 てか、ほぼ立ちっぱなしだったので案外筋トレ的な練習になったかな？
7/04 日	0.0 S 50.0 B	25kmT.T	41'47"(Ave:35.9km/h)	来週のレースの刺激走。 ガーミンの調子が悪く再々タイムが途中で止まっていたので多分合計27km位走ったと思う。 試合までになんとかしておこう。
7/05 月	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
7/06 火	0.0 S 40.0 B	82分チャリ		今週のレースは雨模様(涙)。 悪天候ならマジで命を懸けるレースになるので場合によってはDNSも視野に入れておこう。
7/07 水	0.0 S 43.0 B	91分チャリ		走り始めは大丈夫だったが安条1往復目の折り返し過ぎでスコールに撃たれる。 すぐに止んだがびっしょりになったのでついでにもう1往復して帰路に着いた。 錆び防止の目的でチャリのメンテは軽くやっておいた。
7/08 木	0.0 S 6.0 R	28分JOG		1残後。 久し振りに走った気がする。
7/09 金	0.0 S			完休
7/10 土	0.0 S 31.0 B	76分チャリ		明日がレースなのでショップで点検。 なんとか雨は大丈夫そうだ。
7/11 日	0.0 S 50.0 R	さくらおろち湖ロードレース 24.6km	50'16"(手元48'16") 18位	下りか登りか。激坂ばかりのコース。 登りはまだ良いんだけど下りで恐怖心が勝ってどんどん抜かれる始末。 と言ってもこんなヘッポコレーサーでも手元のスピードメーターでは気付けば時速55km迄上がってた。が、これでもまぁ抜かれる(爆)。 ロードレース＝チキンレースなのか？ 登りよりも下りのテクニックを身に付けないと勝つ事は出来ない。。。 まぁ、汗掻いた後の一杯を楽しみにしてる程度のお遊びなんだけど。 捕捉) 片道2.5時間。休憩長目に取ったら3時間。 レースは12時過ぎには終わったので翌日は1番でも行ける。
7/12 月	0.0 S 40.0 B	81分チャリ		レースが終わったのでショップに行って鉄下駄ホイールへ変更して貰った。 やはり鉄下駄では時速30km出すのが意識しないとちょっとキツくなってた。 まぁ、今からは練習期間なので鉄下駄でしっかり地脚を作って行こう。
7/13 火	0.0 S 41.0 B	83分チャリ		レースの疲労が有るのか太股回りが重たかった。 今日から子供の部活が一層厳しくなる。 親父の会も比例して忙しくなる。。。
7/14 水	0.0 S 37.0 B	76分チャリ		昨日に引き続き通り雨。 雨が止んでメチャクチャ暑くなったので練習に出掛けたがかなり体力を奪われた。 めっちゃ腹減ったが時間の許す限り練習出来た。 終わって子供の部活へGo。 明日は一昨日に引き続き19時〜21時で部活。 8月までの辛抱だ。。。
7/15 木	0.0 S 48.0 B	93分チャリ		昨日に引き続き練習前のスコール。 すぐに晴れたので16時から練習開始。 今日はケイデンス85rpm目標で。 雨上がりなので激坂は回避。 フォームも意識しながら。良い練習になった。
7/16 金	0.0 S 39.0 B	83分チャリ		夜勤早出の為午前中に軽く。 明日も早出(爆)。
7/17 土	0.0 S 0.0 B	完休		2連チャン。
7/18 日	0.0 S 42.0 B	86分チャリ		丁度雨が上がったので予定通り。 高級ホイールから鉄下駄に替えた反動なのか、このところ30km/h巡航が意外と頑張らないとキツくなってる。 疲労のせいも有るのかと思うが。
7/19 月	0.0 S 42.0 B	6km×2本(松ヶ原激坂)	18'25"-17'55"	久々に松ヶ原をヒルクライム。 夜勤明けという事で本数は少な目の2本で。 しかし暑いな。激坂を登ってる時は滝のような汗が。 暑さが本格化して来た。
7/20 火	0.0 S 19.0 B	40分チャリ		午前練。
7/21 水	0.0 S 7.0 R	35分JOG		2番勤務からの1番残業で睡眠4時間程度の寝不足で絶不調。 モチベーションはあまり無かったが取り敢えず7kmJOG。
7/22 木	0.0 S 0.0 B	完休		コロナ予防接種1回目。 めっちゃ腕痛い。
7/23 金	0.0 S 56.0 B	114分チャリ		午後から部活なので午前中に。 猛暑でめっちゃキツかった。 午後からの猛暑の時間帯に部活。 今日はマジで死ぬ可能性有ったわ。 子供は元より親父の会恐るべし。 自分はまだ陸上・バイクをやってるからまだ動けるけど回りのお父さんコーチ陣もそれ以上にタフ過ぎる。 一般の40歳前後のお父さんなら確実に倒れとるレベル(爆)。
7/24 土	0.0 S 56.0 B	113分チャリ		昨日と全く同じ。 午前中に練習して午後から夕方まで部活。 コロナ注射の腕が痛い症状は朝にはほぼ完治した。さわるとまだちょっと痛い程度で腕も上がるようになった
7/25 日	0.0 S 39.0 B	83分チャリ		比較的楽なペースで。 暑い日が続くが継続して練習して行こう。
7/26 月	0.0 S 33.0 B	76分チャリ		明日にポイント練習する予定なので今日はどちらかと言うと積極的休養日。 てか、単にモチベーション上がらなかっただけ。。。
7/27 火	0.0 S 47.0 B	6km×2本＋3km(松ヶ原激坂コース)		猛暑の中、激坂コースでインターバル。 夜から子供の部活が有るため時間的に余裕が無かったので3本目は3kmで終了。 休みの日にこの練習を継続して行ければ来年頃には強くなってる筈。
7/28 水	0.0 S 40.0 B	95分チャリ		疲労抜き練習。ペースは気にせず乳酸を散らす目的で。 左太股が痛い位筋肉痛。 明日も同じ様に疲労抜きかな。
7/29 木	0.0 S 41.0 B	89分チャリ		夜勤2日目で寝不足も有ったので距離だけ稼いだ感じ。
7/30 金	0.0 S 47.0 B	98分チャリ		タイヤの空気を入れたら動きが良くなった気がする。 疲労も有るのでそっちかもしれないが。 明日は子供の部活が昼から有るので完休かな。
7/31 土	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤明けの休み。 からの午後から子供の部活。 当然練習は出来ず。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 881 63 km km km