月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0 S 42.0 B	85分チャリ		気持ち良いペースで。 風は有ったが気温が上がって走り易くなった。 恐らく気温が15℃上がると1〜1.5km/h程度早くなるんじゃないかと。 空気が乾く？かららしいけどそれがどう言う意味かは不明。
4/02 金	0.0 S 45.0 B	90分チャリ		快調走。 左足のシンスプ＆足底痛がかなり痛くなって来た。 普通に歩くだけでもかなり違和感有り。 ゴッドを近々予約せねば。
4/03 土	0.0 S 7.0 R	32分JOG		1残。 シンスプが深刻になって来た。ゆっくり走ろうとしたがフォームを気にして走ってたら4'30"/km程度になっていた。 走ると、バイクでは体験出来ない良い汗掻ける。
4/04 日	0.0 S 0.0 B	完休		色々と有って急きょ2番勤務から在宅勤務へ変更。 時間が無くてなかなか読み返す事の出来ない自分で書いたノートを読み返して時間を潰した。 日曜日で子供達も家に居て仕事がはかどらないかと思ったが意外と集中して出来た。 明日も在宅勤務。 在宅勤務時間終了後練習しようかと思ったがここのところ左足の調子が今一つなので休養も兼ねて子供達とキャッチボール1時間やって体を動かした。
4/05 月	0.0 S 47.0 B	91分チャリ		在宅勤務2日目。 会社に行く時間を省けるので楽だ。 練習の方は爆風日。 たいしてスピードを意識的に上げた訳では無いのにアップ込みで43km走破時Ave:31.5km/hだった。 風に乗った走りが出来たので気持ち良く終われた。 明後日から通常勤務に戻れる。 と言っても職長講習で2日間は広島だが(汗)。
4/06 火	0.0 S 50.0 B	97分チャリ		休日だったので午前中は子供とグラウンドでキャッチボール1時間半。 からの図書館で野球関連の本を息子とチョイスして4冊ほど借りて午後から息子と熟読。勉強になる。てか、最近ナイター観てても守備の動き(特にショート・セカンド)を見るのが面白い。 練習の方は今日も比較的風が強い日。 昨日と同じような内容でアップ込みで45kmまで86分30秒(Ave：31.2km/h)。 シンスプどうにかしないと私生活まで影響が出てしまうレベルになって来た。
4/07 水	0.0 S 8.0 R	36分30秒		広島へ職長講習。久々の広島。電車通勤が人間ウォッチング出来て新鮮だった。左足が限界なので金曜日にゴッドを予約。
4/08 木	0.0 S 40.0 B	82分チャリ		広島の講習から帰って17時より。 若干早めに切り上げて子供と15分程度キャッチボール。 キャッチボールやってたら他の子もやって来た。 陰で練習してるのは皆同じ。
4/09 金	0.0 S 42.0 B	89分チャリ		練習は若干早めに切り上げて子供の部活の練習に行こうとも思ったが今日ゴッドに行かなければ当分行く機会が無かったので部活の迎えのみ嫁に任せてゴッドに行って来た。 久々に施術して貰ってリフレッシュ出来た。 これで腰〜左足全体が良くなれば。 練習終わってからのアイシングをするように言われたので明日から取り入れて行こう。
4/10 土	0.0 S 8.0 R	36分JOG		子供の試合。 朝6時過ぎ起床で8時集合で蜂ヶ峯。試合自体は総当たりで14時過ぎに終わったがそこからの練習に付き合って結局17時。 帰宅からの息子の特訓に付き合って18時。 1日中立ちっぱなし＆球拾いで家に帰ってからの練習は流石に疲れたので今日は35分程度のJOGでサクサクと終わらせた。 つ、疲れた。。。
4/11 日	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤初日は早出。 午前中に軽くやろうかと思ったが自分に負けた(*´Д｀)。
4/12 月	0.0 S 41.0 B	83分チャリ		夕方から雨模様だったので若干早めに練習開始。 やはり練習終わり頃から降り始めたので正解だった。
4/13 火	0.0 S 0.0 B	完休		何故かやる気が起きず。 そして夜勤中で眠いZzz。
4/14 水	0.0 S 47.0 B	98分チャリ		美和安条トンネル2往復。 強風でスピードが出なかったが風にも負けずペダルを漕いだ。
4/15 木	0.0 S 7.0 R	33分JOG		1残。 週1程度のRUNで35分程度のJOGなら軽快に走れる。 ロードバイクでは味わえない汗が掻けるのが一番の魅力だな。
4/16 金	0.0 S 8.0 R	36分JOG		仕事が終わって。RUNは殆どやらないのでJOGペースが4'30"と若干早め。 時々しか走らないのでこれで良いのだ。
4/17 土	0.0 S 0.0 B	完休		朝は雨の為サボり。 夜は23時まで仕事からの明日が5時半起きで子供のスポ少試合の為走る筈も無く。 殆ど仕事ですよ。
4/18 日	0.0 S 42.0 B	84分チャリ		16時過ぎまでスポ少。 からの30分程度子供のキャッチボールに付き合う。 からのロードバイク。今日は1日中基本立ちっ放しで疲れたので基本的に平坦のみで安条の激坂は省いた。 濃い1日だった。。。
4/19 月	0.0 S 37.0 B	77分チャリ		16時半に会社から帰宅後1時間半程度練習後に18時過ぎから蜂ヶ峯で約1時間キャッチボール。 明日は18時半から習い事が有るが時間的にキャッチボール出来るか？
4/20 火	0.0 S 41.0 B	85分チャリ		1番勤務後に息子が学校から帰るのを待ちつつ洗濯物を畳んだり等の家事全般をこなしてからキャッチボールで蜂ヶ峯で1時間。 それから安条トンネルまで2往復。 仕事明けからのキャッチボール1時間が予想外に堪えたのでチャリは激坂は通らず比較的ゆっくりペースで。 明日は久々にインターバルでもするか。
4/21 水	0.0 S 52.0 B	2km×10本(Re：55〜70秒)＋16km快調走	3'11"-15"-12"-22"-15"-25"(※)-18"-24"(※)-22"-09"	久し振りのインターバル。 今日は気温25℃と真夏日。 気温が高い方がやはりタイムは良い。 ここのところ安条の往復しかしていなかったので久し振りにチャリで心肺を上げた練習が出来た。 練習後軽く柔軟等した後にスポ少の練習へ。 練習後はメッチャ腹減ってた。。。
4/22 木	0.0 S 48.0 B	103分チャリ		小学校が家庭訪問期間の為13時過ぎに終わる為、息子が帰って来て14時前から16時まで蜂ヶ峯で守備練習。 暑かったが今日は珍しく(?)2人共真面目にみっちり2時間集中出来た。 昨日の練習でコーチから言われた基本的なキャッチボールを疎かにしてはいけない事をしっかり子供に伝えた。 とは言うものの中々相手の胸に確実に返球する事が出来ないようだ。 全体練習では戦術的な事がメインなので個人練習ではキャッチボール等基礎的な事を確実に出来るように練習させていこうと思う。 16時過ぎからは自分の練習。 バイクの方は昨日のインターバルの疲労が有り体全体が重いのでペースは気にせず安条2往復。 明日は待ちに待った高級ホイール＆タイヤを取り付け。 どれ程走りに違いが出るのか楽しみだ。
4/23 金	0.0 S 45.0 B	87分チャリ		総額30万円のホイール＆タイヤ取付完了。 適当に走ってみたが、30〜35km/hでの巡行は低負荷でも行けそうだ。 ただ、30万円分の速さを手に入れたかと言われれば正直言って微妙かな。 まだ慣れていないせいも有ると思うので様子を見ながら試して行こう。
4/24 土	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
4/25 日	0.0 S 45.0 B	92分チャリ		強風日。 キツかったがしっかり押せて行けた。 レースまであと1週間。明後日頃から練習を落として疲労を抜いて行こう。
4/26 月	0.0 S 47.0 B	93分チャリ		今日も変わらず風が強い日。 左足のシンスプが治らない。 仕事中のプラントパトロール中でも痛む位深刻化。 取り敢えずアイシングを継続して行こう。
4/27 火	0.0 S 7.0 R	31分JOG		深夜練。 小雨だったが走れる程度の雨だったので。 時々のRUNは溜まりバネが有るから軽快に動く。が、シンスプがかなり深刻化。 体が冷えた状態だと歩くのも違和感が有る。 取り敢えずはアイシング強化で乗り切るか。
4/28 水	0.0 S 0.0 B	完休		左足のシンスプが深刻化の為今日はサボり。 雨も降ってるしモチベ上がらず。 サボるくらいの方が疲労回復するだろう。
4/29 木	0.0 S 0.0 B	完休		シンスプが治らないので今日もサボり。
4/30 金	0.0 S 42.0 B	19kmアップ→2km×2本(Re：60秒)19kmダウン	3'31-05"	5月3日のレースに向けて刺激入れ。 身体を持って行かれそうになるくらいの爆風だったがタイムはあまり気にせず心肺に負荷を掛けた。 バイクもRUNもレース前の調整は一緒かなと。 刺激を入れてあとは休養でOKでしょ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 753 45 km km km