走るん矢  
地域 : 大阪    年齢 : 40歳代
一言 : 
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 12.8   アップ
LT走
ダウン
Ave.3'54"/km
10/02 土 11.6   ジョグ
10/03 日 0.0  
10/04 月 0.0  
10/05 火 14.0   ペース走
Ave.4'30"/km
10/06 水 10.4   アップ
LT走
ダウン
Ave.3'57"/km
10/07 木 13.1   アップ
T.T
ダウン
Ave.3'45"/km
10/08 金 0.0  
10/09 土 12.4   アップ
1000mインターバル6本 間80秒
ダウン
Ave.3'35"/km
10/10 日 21.1   ペース走
Ave.4'20"/km
10/11 月 10.0   ジョグ
Ave.6'00"/km
10/12 火 20.4   ペース走
ダウン
Ave.4'15"/km
10/13 水 7.7   ジョグ
Ave.5'40"/km
10/14 木 13.3   ペース走
Ave.4'10"/km
10/15 金 0.0   登山(稲村ヶ岳)
5時間半
10/16 土 23.8   6000-3000-3000
ダウン
アップ
3'52"-3'59-3'51 間5分
疲労困憊、レース2週間前で20キロ走予定がペースを全く上げれないので分割走に切り替えて負荷少し強め。走れなくて焦るが、一旦しっかりと休養してみることに。
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 170.6  km