月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.0	アップ 400ｍ×12本インターバル　間30秒 ダウン	86-90
9/02 木	9.1	ジョグ	Ave.5'00"/km
9/03 金	13.7	ペース走	Ave.4'35"/km
9/04 土	25.6	ペース走 LT走 ジョグ	Ave.4'10"/km Ave.3'53"/km Ave.5'00"/km
9/05 日	20.0	ジョグ	Ave.5'00"/km
9/06 月	14.9	ジョグ	Ave.4'40"/km
9/07 火	0.0
9/08 水	14.1	ペース走	Ave.4'15"/km
9/09 木	7.6	ジョグ	Ave.5'40"/km
9/10 金	23.9	5000ｍ3本　間1キロジョグ	Ave.3'55"/km
9/11 土	0.0
9/12 日	20.8	ペース走	Ave.4'30"/km
9/13 月	8.4	ジョグ	Ave.5'40"/km
9/14 火	12.1	ジョグ	Ave.4'40"/km
9/15 水	15.3	変化走2000ｍ×3本　間1キロジョグ	Ave.4'00"/km-4'30"/km
9/16 木	12.1	ジョグ	Ave.4'35"/km
9/17 金	30.0	30キロ走	Ave.4'40"/km
9/18 土	0.0
9/19 日	16.6	12キロペース走	Ave.4'10"/km
9/20 月	14.2	ジョグ	Ave.4'50"/km
9/21 火	19.6	ジョグ	Ave.5'10"/km
9/22 水	11.5	アップ 400ｍ×12本インターバル　間30秒 ダウン	86-90
9/23 木	19.8	ジョグ 箕面山登山	Ave.4'50"/km 3時間
9/24 金	17.8	アップ LT走 ジョグ	Ave.3'57"/km
9/25 土	0.0
9/26 日	24.3	4キロLT走 10キロペース走	Ave.3'50"/km Ave.4'05"/km
9/27 月	8.5	疲労抜きジョグ	Ave.6'00"/km
9/28 火	25.0	変化走 アップ ダウン	Ave.4'09"/km
9/29 水	0.0
9/30 木	9.5	ジョグ	Ave.4'35"/km
走行距離	405.4  km