月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	9.1	マシン	60分	スポセンでランのみ
5/03 火	11.0	マシン	77分、58.6k、19.3%	筋トレ少しとラン
5/04 水	5.0	マシン	35分	ランとパンプ30分
5/05 木	17.3	外ラン、標高１３１m マシン、ウォーキング２キロ	1時間40分、59k、17.3％	堤防ラン、5分47秒、max5分18秒、パンプ60分
5/06 金	0.0	休み（休養）
5/07 土	0.0	休み（腹痛）
5/08 日	8.0	マシン（４ｋ2回）	56分	ドクターストレンジ（友輝と）、ランと筋トレ15分
5/09 月	0.0
5/10 火	8.1	ウォーキング、ラン3.6k マシン4.5k	35分 30分	４時から歩いた、時々ラン。以前４~５年前の見ると５ｋ３０分で走ってた。スピードは落ちたな。 アタック45分、パンプ30分
5/11 水	8.0	グランド、デビュー	45分	キロ5分35秒、ベスト5分18秒
5/12 木	4.3	マシン	30分	ランとパンプ45分
5/13 金	9.0	マシン	58分	ホカでラン
5/14 土	0.0	休み	佳澄来た
5/15 日	6.0	太陽の里ランで、標高92ｍ	34分	5分42秒、ベスト4分57秒
5/16 月	0.0	休み　会計検査
5/17 火	1.2	ウォーキング	１０分	アタック４５分、パンプ３０分
5/18 水	19.7	ハイランドラン、標高219ｍ	2時間5分、26,700歩	キロ6分22秒、ベスト5分20秒、12k過ぎから歩いた、ダメだな
5/19 木	4.0	マシン	28分	ランはゆっくりめ、パンプ45分、太ももに昨日の筋肉痛あり。
5/20 金	0.0	休み		太ももまだ筋肉痛、ランは調整で
5/21 土	4.0	グランド	25分	明日のため軽く調整、キロ6分
5/22 日	23.0	カムイの杜トレラン 標高724ｍ	2時間57分40秒 126人中90位、当初169人 ＤＮＳ12人 36800歩	実質22.5k 平均約8分、ベスト5分57秒、花田さんに後半また抜かれた。2時間54分 13ｋ位までは、順調、14ｋ地点はｋ12分30秒と悪い。 43ｋで阿萬ちゃん優勝、すごい。4時間43分 南部さん43ｋ6時間36分108人中77位
5/23 月	0.0	休み		ハイランドラン並みの筋肉痛あり、
5/24 火	4.0	マシン	29分	筋肉通は直った。アタック45分、パンプ30分
5/25 水	8.0	グランド	46分	キロ5分46秒、ベスト5分27秒。
5/26 木	10.1	旭川ラン	58分	キロ5分47秒、ベスト5分25秒、気温29度
5/27 金	5.0	マシン	35分	筋トレ15分とラン
5/28 土	5.0	グランド	30分	蕨取りとラン
5/29 日	5.2	マシン	35分、60 k、16.7%	筋トレ15分とラン
5/30 月	0.0	休み（会議）
5/31 火	0.0	休み
走行距離	175.0  km