青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   休み
11/02 火 0.0   クロストレーナー
23分
筋トレ20分、パンプ30分
11/03 水 0.0   クロストレーナー、バイク
30分、15分、62k、19%
水分35.6k、筋トレ40分
11/04 木 0.0   62.7k、18.7%、水分36.4k
筋トレ35分、パンプ45分キツかった
11/05 金 0.0   休み、少し筋肉痛あり
11/06 土 0.0   クロストレーナー、バイク
20分、30分.62.3k 17.8%
筋トレ40分、水分36.8k
11/07 日 0.0   休み
11/08 月 0.0   休み
会議
11/09 火 0.0   休み
会議
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0   休み
会議
11/12 金 0.0   休み
会議
11/13 土 1.5   ウォーキング、クロストレーナー
15分、30分、61.1k、19.34.5k
筋トレ40分、卓球15分
11/14 日 1.4   ウォーキング、バイク
15分、20分、61.2k、19.2%、35.3k
筋トレ38分、
11/15 月 0.0   休み
今朝から若干痛みあり、どうして?
11/16 火 0.0   筋トレ30分、パンプ30分、まだ湿布中
11/17 水 0.0   休み
11/18 木 0.0   バイク、クロストレーナー
20分、10分、62k、20.1%
筋トレ40分、パンプ30分、水分34.7k
11/19 金 0.0   休み
11/20 土 2.0   バイク、ウォーキング
20分、20分、62.5k 18.3%
筋トレ40分、水分36.5k
11/21 日 3.0   ウォーキング、クロストレーナ
30分、30分、62.8k、18.9%
筋トレ20分、水分36.3k
11/22 月 0.0  
11/23 火 4.2   ウォーキング、時速8.3kラン
40分、61.9k、19.1%
ボディバランス45分、今日からゆっくり1ヶ月ぶりのラン
11/24 水 0.0   休み
11/25 木 1.0   ウォーキング
10分
パンプ45分、筋トレ35分
11/26 金 2.0   ウォーキング
20分
ボディバランス45分、筋トレ25分
11/27 土 0.0   休み
11/28 日 4.5   ウォーキング
45分
筋トレ40分
11/29 月 0.0   休み
11/30 火 0.0   パンぷ30分、筋トレ25分
走行距離 19.6  km