青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞーね
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 7.0   マシン
45分、60.5k、15%
ランとパンプ45分
7/02 金 0.0   休み
焼肉キング
7/03 土 7.4   北の峰
登り51分28秒、下り31分
ポール使った、熊らしきフン3ヶ所あった。
7/04 日 11.7   外ラン
1時間8分
キロ5分53秒、ベスト5分19秒、暑くて休み休み
7/05 月 8.5   マシン、スポセン
55分
ランのみ。誰もいなかった。
7/06 火 3.0   マシン
20分
火曜日は時間足りなく走れない、パンプ30分、アタック45分きつかった。
7/07 水 7.5   マシン
45分59.6k、17.4%
ランのみ
7/08 木 3.0   マシン
21分、60.5k、16.8%
5%まだ上げた。パンプ45フン
7/09 金 0.0   休み
7/10 土 7.0   マシン
51分、59.8k、16.6%
8%まだ上げた、少し筋トレ
7/11 日 10.4   富良野岳
登1時間42分
標高670m、ベストは1時間30分だった。下りセット忘れ、3回転んだ。
7/12 月 1.5   マシン
12分
スポセンで、右膝痛みあり、バイクに変更10分
7/13 火 0.0   バイク
30分、61.4k、15.5%
スタッフワクチン接種のためスタジオ休み
7/14 水 5.0   ウォーキング
45分、61.2k、15.5%
右膝痛くて抑えた。最高温度32°、パンプ30分、
7/15 木 0.0   休み
会議
7/16 金 0.0   休み
右ひざ大事とって休み
7/17 土 0.0   休み
整骨院でテーピング、練習は休み
7/18 日 10.6   カムイの杜トレラン、標高220m、片道5.3k
1時間15分、10kDNS9名、DNF4名
男43人中30位、32度暑かった、本番は右膝はなんとかもった
7/19 月 0.0   休み
猛暑35度で休み
7/20 火 6.5   マシン
45分
パンプ新曲30分。
7/21 水 5.5   グランド
32分
久々のグランドラン
7/22 木 0.0   休み
7/23 金 10.1   外ラン
58分
k 5分45秒、ベスト5分15秒
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 104.7  km