yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 19.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、81、81、81、78、80、80)
11/02 土 16.0  
11/03 日 25.0   ヤッソ800 レスト 400m 3:00(3:01、3:02、3:01、3:01、2:57、3:00、3:04、2:57、3:03、2:49)
 kochikameさんとヤッソ。
11/04 月 33.0   ペース走 30km 1:57:49(3:54、4:00、4:00、3:53、3:57、3:56、4:01、3:57、3:53、3:52、3:53、3:51、3:53、3:56、3:55、3:57、3:58、3:54、3:55、3:55、3:58、3:57、3:57、3:58、3:59、3:52、3:55、3:52、3:55、3:47)
 ペース走は出し切ったが、去年の同じ時期より2分遅い…。
11/05 火 0.0   昨夜ふじが痙攣。昼過ぎても時折の痙攣と頭痛が治らないため、病院へ。発作ではなく熱性痙攣とのこと。
11/06 水 26.0   ペース走 25km 1:46:10(キロ4:15)
11/07 木 16.0  
11/08 金 15.0  
11/09 土 23.0   ペース走 20km 1:23:57(キロ4:12)
 全くペース上がらず。
11/10 日 18.0   ペース走 15km 1:03:49(キロ4:15)
 久しぶりにトミーさんとペース走。昨日より楽に走れた。
11/11 月 18.0  
11/12 火 14.0   5km 19:55
11/13 水 17.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(78、80、81、83、77、80、78)
11/14 木 16.0   5km 18:47
11/15 金 14.0  
11/16 土 21.0   ペース走 10km 39:56
11/17 日 21.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:54、2:54、2:55、2:57、2:59、2:57、2:56、2:59、2:59、2:58)
11/18 月 13.0  
11/19 火 13.0   5km 19:34
11/20 水 8.0  
11/21 木 10.0   1000m 3:18、500m 1:38
11/22 金 6.0  
11/23 土 43.0   フル 2:47:07(ロス 0:03、19:12、19:14、19:07、19:12、19:15、20:36、20:23、21:10、8:54、前半 1:21:03、後半 1:26:03)
 25kmまで下りではあるが、上りで予想以上にタイムが落ちた。今の実力通りではあるが、いまいち。ほぼ最初から最後までレジェンドのヒーローさんと並走した点は楽しめた。
11/24 日 15.0  
11/25 月 17.0  
11/26 火 13.0  
11/27 水 16.0  
11/28 木 16.0  
11/29 金 20.0  
11/30 土 18.0   ペース走 10km 38:14(3:49、3:54、3:51、3:53、3:52、3:52、3:50、3:52、3:43、3:35)
 朝練を早々に切り上げ、ぴょんの部活観戦。1000mを4本でタイム設定もきつくないし、レストも長いので問題なくやれそうだが、練習が長くなると持たなくなる。今までの練習見てると気持ちの問題な気がするけど。
走行距離 520.0  km