小川真誉  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0  
7/03 土 0.0  
7/04 日 0.0  
7/05 月 0.0  
7/06 火 0.0  
7/07 水 0.0  
7/08 木 0.0  
7/09 金 0.0  
7/10 土 0.0  
7/11 日 20.5   フレキハードルドリル 基本動作 流し 5000mペーラン+400×10間150mjog65s3分後300m 夜jog ストレッチ 筋トレ
3.09-08-08-08-07
雨だったので上手く練習が出来るのではないかと思ったが現実は違った。最近肋骨周りが異常に疲れるのと昨日のウエイトトレーニングで過酷な練習だった。明日は予防接種、疲労を抜きたい。
7/12 月 8.2   朝jog ストレッチ
コロナワクチンを打ったので朝jogのみ、腕の痛みより頭痛の方が酷かった。寝る前には回復した。
7/13 火 20.0   朝jog 夜jog ストレッチ BCT
ワクチン打った場所、痛くないから20キロしっかり走ったら腫れてきて焦ってる。
7/14 水 15.0   夜jog 体幹 ストレッチ
朝jogしたかったが、月曜日に打ったコロナワクチンの場所が痛すぎて断念した。夜は気持ち良くjogが出来てよかった。2回目が思いやられる。
7/15 木 22.0   朝jog
基本動作 流し 1000×5間200jog65s15分後400×10間150jog 65s5分後300m
3.00(63)2.57(62)2.58(62)2.58(63)2.55(900)65.3(64)67.4(64)66.9(64)67.2(62)67.6(63)67.5(63)66.8(63)66.9(63)66.6(63)63.8(300)39.1
17時2分に退社して競技場へ。やはり土日だけのポイント練習じゃ成長出来ん。ただ電車賃と利用料だけで2100円ぶっ飛ぶのは痛い。
一応予定していた練習はこなせたが、異常に肋骨周りが疲れるし、脚が動かないので整体に行く。

7/16 金 0.0   ストレッチ 筋トレ
最近、明らかに身体のバランスが狂ってきたので整体に行って相談した。定期的に通って助言と修正を行いたい。
7/17 土 20.0   昼jog 夜jog 体幹、ストレッチ
最近まで梅雨だったとは思えない炎天下。有酸素能力維持の為のjogがむしろ夏バテを誘発するのではないか不安だ。
7/18 日 17.0   朝jog
フレキハードル 基本動作 流し 600+400+200間200jog90s×2セット間17分 ダウンjog
夜jog 背中ヨガ BCT
87.1(90)60.0(90)28.8 86.9(90)28.5
気温36度とか練習する気温ではないと思いつつポイント練。1セット目で熱中症に近い症状が出た為、2セット目の400を削ってしまった。スピードを維持するのに体幹の足りなさを感じた。ただ厚底練習で弱ってしまった足底筋の強化をポイント練、jog共に感じる事が出来たので良かった。
7/19 月 15.0   朝jog
夜jog BCT ストレッチ
軽くjog。今週はMKディスタンスがあるので頑張りたい。
7/20 火 0.0  
7/21 水 0.0  
7/22 木 0.0  
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 137.7  km