macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : 62になりました
一言 : 
2020年のNAHAマラソンは中止(泣)、2021年でサブ5が目標。          2020年のNAHAマラソンは中止(泣)、2021年でサブ5が目標。          2020年のNAHAマラソンは中止(泣)、2021年でサブ5が目標。          2020年のNAHAマラソンは中止(泣)、2021年でサブ5が目標。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 3.4   トレーニング2−1
0:24:59
3.37 km 距離 24:59タイム 7:25 分/km。トレーニング2−1。WU10分、ケイデンスx3,RunWalkRunx3,CD10分
4/02 金 0.0  
4/03 土 6.4   トレーニング2−3
0:35:02
35:02 ラン時間 6.44 km 5:27 分/km。トレーニング2−3。WU10分、4マイル35分、CD10分。4マイルはキロ5分27秒で。
4/04 日 0.0  
4/05 月 0.0  
4/06 火 4.0   トレーニング3−1
0:26:44
3.95 km 距離 26:44タイム 6:46。トレーニング3−1.WU10分、ケイデンスx4,R/W/Rx4。CD10分。
4/07 水 0.0  
4/08 木 4.3   トレーニング3−2
0:26:15
4.29 km 距離 26:15タイム 6:07。トレーニング3−2.WU10分、ケイデンスx4、R/W/Rx4、CD10分。今回は平均6分程度で走ったことになる。
4/09 金 0.0  
4/10 土 6.0   トレーニング3−3
0:36:26
6.00 km 距離 36:26タイム 6:04。トレーニング3−3.WU10分、2.4kmラン、0.8kmマジックハーフマイル、CD10分。高校生の競技者が沢山いて、刺激的なランニングだった。
4/11 日 0.0  
4/12 月 0.0  
4/13 火 4.3   トレーニング4−1
0:26:07
4.29 km 距離 26:07 タイム 6:05 分/km。トレーニング4−1.WU10分、ケイデンスx4,R/W/Wx4,CD10分。30分ほどのトレーニング。WUとCDのおかげで筋肉痛が少なくなっているように感じる。
4/14 水 0.0  
4/15 木 4.5   トレーニング4−2
0:27:06
4.55 km 距離 27:06 タイム 5:57 分/km。トレーニング4−1.WU10分、ケイデンスx4,R/W/Wx4,CD10分。30分ほどのトレーニング。慣れてきた。
4/16 金 0.0  
4/17 土 8.6   トレーニング4−3
0:54:29
8.56 km 距離 54:29 タイム 6:22 分/km。トレーニング4−3.WU5分。ケイデンスx4,R/W/Rx4、(800m 3分レスト)x6、CD5分
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 9.5   トレーニング5−1
1:00:02
9.49 km 距離 1:00:02 タイム 6:20 分/km。トレーニング5−1.WU5分、ケイデンスx4,R/W/Rx4.ペースランニング800m(3分レスト)x6。CD5分。ペースランニングは、キロ5分程度で。ちょうど良い感じ。今週末のハーフマラソンに向けて。
4/21 水 0.0  
4/22 木 4.0   トレーニング5−2
0:28:03
4.00 km 距離 28:03タイム 7:01。トレーニング5−2。WU5分、ケイデンスx4.R/W/Rx4。(ヒルクライム15秒+レスト1分+ヒルダウン15秒)x6。初めてのヒルトレーニング。無理しないで少しずつ強化してもらっている感じ。今週末のハーフマラソンに向けての調整的なトレーニングになっている。
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 54.9  km