月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	up2400, 600-200-600-400	3'20~3'25	本番のペースより少し早めで走った。が、寒すぎて体が疲れた。本番と同じように向かい風の中走れたのがよかった。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0	市町駅伝	3’26, 3’55, 4'09	向かい風が強くて後半沈んでしまった。3ｋｍだけど例年より全体的に数十秒下がったとか聞いた。
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0	jog15, 1000×3
12/08 水	0.0	フォーム確認jog40		疲労抜きと、今までの中では距離が長いので怪我しないように競技場の鏡を見て走った。
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0	jog15, 流し×3〜5
12/12 日	0.0	東海学生駅伝	12’56（3’29，3’38，3’46，2’03）	試走やそれ以前からサポートしてくださった皆様、本当にありがとうございました。事前準備のおかげで、本番は1区を走ることだけに集中できました。第二次招集がスタート地点なのと、芝生が濡れていたことは来年の注意点です。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0	jog12km	6'30~5'30	長めにjogしようと思っていたけれど、長すぎました。最近寝付きが悪くなるので夜はできるだけ画面を見ないようにしています。すると練習後に日誌を書かなくなり、関係ないけど二度寝して7：30に起きる癖がついてしまいました。この状況を打破するためにある方法を思いつきました。今日から寝起きに日誌を更新します。パソコンを枕元に置いてzzz
12/15 水	0.0	jog2km, 流し, (1000-300)*3	3'30~3'20, 52	[6:15]一発で起きることが出来た！3000ペースと800ペースのSBを目安に走った。調子が上がったら1000を3’20で走るか300のラスト120をもっと切り替えたい。
12/16 木	0.0	ウェイト		二コマが終わって急いでご飯を食べたら30分しか時間を稼げなかった。１月以降に怪我無く短長の練習に入れるように、習慣に取り入れる補強や動きづくりを決めていきたい。
12/17 金	0.0	バイト面接		面接直後に採用が決まって、施設の様子を見てきました。部屋の中で走り回ったり大きな音を出したり宿題をしたりとみんな可愛かったです。平日のみなので大会と被らないし、生協の紹介なのもあって日を調整しやすくて２年以降も働けそう。心理学の授業で学んだことも少し関わっているかなぁ。目指している職業が自分に合いそうか今後判断していきたいです。このままだとバイト日誌になってしまいそうなので、最後に競技に関連する最近の食について。私は小腹がすいたときに賞味期限が切れた大量の煮干しと割引きで入手したアーモンドを一緒に頬張っています。カルシウムたっぷりで美味しいし食べたいときにすぐ食べれて気に入ってます。消費したい煮干しはたくさんあるのでナッツ類がほしいです…
12/18 土	0.0	soccer,200*3		冬季練習楽しみです。浜に行きたい。
12/19 日	0.0	jog2km, 40秒完走3*3sets	230ｍから始めて260ｍ	[6:30]最初はかなり余裕を持たせてしまったので、じわじわ距離を伸ばした。やっぱり短長の人たちは最後の追い上げが強いなと思いながら追いかけて走った。前半は前の選手の背中を見ながらリラックスして、残り120ｍで走りを崩さず向かい風の中でスピードの切り替えをしたいと思った。
12/20 月	0.0			[8:30]母からのモーニングコールで起床。目覚ましを無視してた。
12/21 火	0.0	6kmビルド		[10:00]7:30に起きるつもりだったけど、体が動かなすぎてそのまま寝た。午前中の英語がオンラインなのでよかったです。別な方法を考えます。練習はビルド6ｋｍでひなたについて行って最後は徒競走だった。ダウンをいつもより長めにする中で学環の研究やひなたの入学までの食トレや栄養管理アプリとかの話をして面白かった。
12/22 水	0.0	jog2400m, (1000-600-300)*2	3'25, 1'54, 50くらい	[7:00]やっぱりTOEICのリスニングが目覚めに一番効くなと思いました。（日誌はどうしたのか・･・）前期と同じように一ヶ月後に向けてちょっとした時間にリスニングから始めます。
12/23 木	0.0	大掃除		下宿先の大掃除もした。部屋が狭くて二年生の教科書の置き場所がないことに気がついた。
12/24 金	0.0	am:水泳(150-75-50)*5 pm: jog55分		夕方家からかぶとづかを通過してばんなんまで走りました。以前1人練習に使っていた国分寺公園が立ち入り禁止になって木が伐採されていて悲しかったです。
12/25 土	0.0	エコパクロカン45分, 坂80m*4		一周500ｍほどのコースを登りを速くなるよう、ビルドアップして走りました。登りはピッチを上げて腕をコンパクトに振るようにして、下りはかかとから着地してリラックスして走りました。両方のめりはりをつけて練習が出来てよかったです。
12/26 日	0.0	水泳(150-100-50)*4		活動的休養日（足）全国高校駅伝見て、静岡県出身の選手がテレビに大きく映ってて素晴らしかった。。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0	現地入り		富士市のホテル集合、ミーティングなど
12/29 水	0.0	前日調整		調整日なのに練習したら、チーム監督が来年に向けて準備してるんだねと笑ってた(苦笑いかしら？)この次元に来ると、駅伝本番の前日も当日も2部練習が当たり前で、朝6:00に各自アップした。
12/30 木	0.0	富士山女子駅伝		一区を走る同期が前日調整を1000m3'04でこなして、生きてる世界が違うかと思った。プロの大学生はバイトしてないんだよね。駅伝に全てを捧げる人たちと沢山話せた。
12/31 金	0.0	終日バイト
走行距離	0.0  km