月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	公園ミニクロカン11�q	54’46	12:45~敢えてこの時間に。川で全身アイシング10分。
8/02 火	0.0	4�q	24’41	17:04~ダウン。
8/03 水	0.0	公園ミニクロカン6�q+流し	18，36，36，16	13:30~敢えてこの時間に。川で全身アイシング7分。
8/04 木	0.0	300*5 6000 100*2+200*2	59"14,55"20,54"54,54"52,53"42 4'03-3'56-49-46-48-45 15"68,15"02,31"83,31"03	9:10~つかみはOK。その後足だけ数分間冷やす。 11分後。しんどいけどギリギリねばれる領域。その後全身を数分冷やす。 11分後。3名に途中から合流+栗山選手に途中から合流。ひっくるめてよい練習になりました。このくらいまとまるとどの距離にも相応に応じられそうです。のあもお世話になりました。
8/05 金	0.0	雑務のみ		雑務・面談・資料の整理に追われる。万歩計は10893◎
8/06 土	0.0	4.2�q	27’57	18:07~コースチェックの後でゆったり。
8/07 日	0.0	2�qor2.5�q×8+1�q	5’31~4’39+2’57	7:00~疑似野尻湖と1�q大会。この先どうする。
8/08 月	0.0	rest?		仕事・論文
8/09 火	0.0	15�q	72’29	16:02~気象・からだと相談しながら。
8/10 水	0.0	5�q	28’57	19:34~惰性でほぐす。
8/11 木	0.0	公園ミニクロカン11.5�q	52’52	16:10~これはやはり楽しい◎
8/12 金	0.0	rest?		模擬試験と雑務で修了
8/13 土	0.0	6�q		16:21~左ひざが痛みだし流しは断念。
8/14 日	0.0	300*3*3	48"74,50"76,51"16,45"92,51"46,50"30,47"69,48"19,48"84	8:48~どれも1本目にいきすぎましたが壊すことはなさそうです。トラック練は一緒にやりたい。
8/15 月	0.0	rest?		万歩計は9231
8/16 火	0.0	10�q	46’35(5’→4’30)	16:12~3周(15�q)を2周にし2周目は4'30に乗せる。
8/17 水	0.0	5�q	30’11	19:41~じっくりじっくり。
8/18 木	0.0	100⁺200⁺200⁺100 500	17,33,34,14 84”41	16:01~5�qほどミニクロカンのち状態☑。 テンポ走。しんどくならぬよう淡々と。入りの100はゆるやかな下り。
8/19 金	0.0	6�q	38’25	17:56~じっくり惰性ながらバランスチェック。
8/20 土	0.0	1500m 4000m	4'39"87(53-75-75-75) 14'43(41-41-41-39)	14:50~800mに続き目標に1秒及ばず。とはいえ及第点のSB。 15:17~リレーDNSを知らないまま長めのレストのちキレイにはまりました。 部員と話せる機会がなによりの保養です。
8/21 日	0.0	高草山(17.6�q)	1:45:02	12:28~ワークショップ前に。今日も涼しく平地でもよかった。 サーキット力になれず申し訳ないです。帝王切開になりそうです。
8/22 月	0.0	rest?		休み方を考えたい。
8/23 火	0.0	5.2�q	29’27	16:28~少しだけ公園クロカン。
8/24 水	0.0	芝200×10	39,39,37,37,38,37,37,38,37,37,34,34,34,34,33	7:30~ノア選手と。不整地は楽しい。13:54無事産まれました💛
8/25 木	0.0	8�q	45’43	5:25~からだほぐし。
8/26 金	0.0	1�q×3(R8')	3'27,3'16,3'08	15:20~レスと長めに丁寧に。ノア選手は500まで。
8/27 土	0.0	13�q	76’05	5:54~3000mに備えて。
8/28 日	0.0	高草山(13�q)	3時間	7:00~小学生とのんびり。スタート時に気分がすぐれず焦りましたが下りで戻りました◎途中で川遊び。
8/29 月	0.0	さんぽ3�qと実家の水洗浄		水洗浄2時間。キレイになりました◎
8/30 火	0.0	3000m	10'05"48(23-23-19)	19:15~中学生たちとのバトル。もう一息でした。
8/31 水	0.0	rest?		文献収集。
走行距離	0.0  km