月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0	walk		久し振りにインフルにかかり、体調も良くなってきたので、歩いて帰ってみたら2時間かかった。思いあたるのは、フルマラソンのスタート前に並んでいるときに、真後ろですごい咳をしていた人がいたことかなあ。
11/07 木	0.0
11/08 金	10.8	通勤ラン（run＆walk）		通勤ランで、途中で歩いたりすることはなかったけど、今日は走ったり、歩いたり
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	11.2	通勤ラン（復路11.2km）		ようやく通して走れるようになった。
11/12 火	10.5	通勤ラン（復路10.5km）
11/13 水	10.4	通勤ラン（復路10.4km）
11/14 木	10.7	通勤ラン（復路10.7km）
11/15 金	11.0	通勤ラン（復路11.0km）
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	11.0	通勤ラン（復路11.0km）
11/19 火	0.0
11/20 水	11.1	通勤ラン（復路11.1km）		小雨が降っていて寒いかと思ったけど、走り出してみたらそうでもなかった。
11/21 木	11.1	通勤ラン（復路11.1km）
11/22 金	21.9	通勤ラン（往路10.0km、復路11.9km）
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	23.0	通勤ラン（往路10.4km、復路12.6km）
11/26 火	21.0	通勤ラン（往路10.3km、復路10.7km）
11/27 水	23.3	通勤ラン（往路10.8km、復路12.5km）
11/28 木	19.8	通勤ラン往路（9.8km、復路10.0km）		今日は午後休、リックに弁当箱がないだけで、だいぶ身体が軽い感じがする。
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	206.8  km