月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	4.0	[20:00]20’jog
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	4.0	[19:00]20’jog
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	10.0	[10:00]50’jog/WS		清水町にて。右足の腱鞘炎が治ってきたので軽めに芝で。だいぶ休養したから帰って足が軽かった。
4/11 日	6.0	[9:00]30’jog/WS		狩野川沿い。もうちょ走りたかったけど暑さ込みで断念。昨日の練習、ジョグと言えど久々だったから疲労溜まってたのかな。
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	10.0	[18:00]4000m+1000m	3’40”~3’35”/km 3’03”(R=400mwalk)	愛鷹にて。怪我明け練習再開&競技場始動。流石にポイント練久々すぎてキツかった。標高高いのも関係あんのかな。6000mの予定だったけど4000mにした。脚は動くけど心肺の方に来た。徐々に戻していこう。
4/15 木	10.0	[18:00]50’jog/WS		狩野川沿い。昨日のポイント練で脚が重かったけど動きは良かった。ポイント練後のジョグを大切にしたいね。
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	10.0	[9:00]50’jog/WS×3	Ave.4’46/km	皇居2周。五等分の花嫁イベントの前に皇居ラン。いいコースだったね。ただ今日の気候にしては厚着してたせいで終盤疲れた。もし将来東京住むなら皇居近くやな。 五等分の花嫁SPイベント、女性声優ニウムを十分に補給できた。
4/19 月	9.0	[10:00]400m×7+1/WS	73”-74”-73”-74”-72”-72”-68”/63” (r=〜65”/200m、R=5分くらい）	愛鷹にて。いい練習ができた。調子はまあまあだった。前半4本はとにかく速くなりすぎないように74”前後で走ることを意識。残りは勢いに身を任せて。5本目と6本目の間でほどけた靴紐を結ぶために10秒くらい止まったのは惜しかった。ラスト一本もちゃんとペースアップできた。＋1本はスパイクで。60秒切りたかった。
4/20 火	0.0
4/21 水	11.0	[19:00]6000mPR/WS×3	3’40”-40”-40”-40”-30”-25”/km	愛鷹にて。とりあえず設定通りできて良かった。最初突っ込みすぎないようにブレーキして走ったけど、気持ちよく入ってそのままスピードに乗って走ったらどうなるのか。ヴェイパーフライ履いた恩恵かもしれないけどいい感じ。ただやはり1人では限界がある。コンスタントにこのくらいのレベルの練習を積み重ねていきたい。
4/22 木	10.0	[18:00]45’jog/WS×2	Ave.4’37”	狩野川沿い。疲労抜きのつもりが案外ペースが早かった。中盤、空腹で力が出なかった。昼飯以降6時間何も食わなきゃそりゃそうなるわ。土日は競技場使えないし平日の練習のクオリティ上げたいけど労働後にそんな体力もエネルギーも残ってない。うまく質の高い練習したいわね。
4/23 金	0.0
4/24 土	6.0	[19:00]30’jog		狩野川沿い。日中実家帰ってたので軽めに。
4/25 日	9.0	[10:00]40’jog/100m×3		狩野川沿い。スピード練したかったけど、どうしても気持ちが乗らなかったので100mのダッシュを集中してやることで妥協。こういう日に堅実に練習積むのが大切なんだろうけど、まあやらないよりはマシでしょう。
4/26 月	0.0
4/27 火	10.0	[18:00]40’jog	Ave.4’03(8kmまで)	狩野川沿い。普通のジョグでもよかったけど日曜に妥協しちゃったから早めのジョグ。8kmまではキロ4分10秒切るペースで走って、ラスト1kmはダウン。6kmで一旦止まったけど、まあいいジョグができた。明日は競技場で1000mのインターバル予定。
4/28 水	10.0	[18:00]1000m×3/200mWS	3'10"-12"-25"	愛鷹にて。1000m×3本、できると思ったけど全然だった。ハムストリングが疲れた。GW前日でめちゃ忙しくて仕事で疲れてたこともあるけどね、
4/29 木	0.0
4/30 金	14.0	[10:00]14kmjog	Ave.4'37	内浦にて。天気がとてもよく気持ちよかったが、左のアキレス腱が終始痛くて軽やかに走れなった。おとといの疲労抜く感覚でゆっくりのつもりだったけど、結構ペース速かったね。てかこれが今の自分のゆっくりペースなのかな。あと風が強かった、
走行距離	133.0  km