ゆみ  
地域 : 静岡    年齢 : 20歳
一言 : 
レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   休み
あけましておめでとうございます🌅
31日の22:30〜1日の17:00まで巫女のバイトでした。楽しかったけど疲れました。眠いです。
1/02 日 0.0   休み
全然走ってないですが、久能山の階段を毎日駆け上がっているので、そこまで体力が落ちてないことを願っています。
1/03 月 0.0   休み
明日は走りたい。
1/04 火 8.0   ジョグ8km
ave5'10
久能山からの帰り道を走りました。そこまで寒くなかったのでいい感じにペースを上げられました。
1/05 水 5.4   ジョグ3km+2.4km、流し×4
ave4’55、ave5’30
成人式の準備をしてたら1日が終わった。髪飾りが高くて驚いた。
1/06 木 0.0   休み
雪が降った。割とたくさん。
膝の裏が痛いのですがなんででしょう?
1/07 金 0.0   休み
1/08 土 15.0   ジョグ15km、流し×4
ave6'09
久々にたくさん走りました。走り始め、膝の裏痛かったけど知らないうちに痛くなくなりました。様子見ながらこれから調整したいです。
1/09 日 0.0   成人式
中1のときの担任の先生が静大の大学院にいることが発覚!
1/10 月 0.0   休み
1/11 火 12.9   ジョグ、流し×2
ave5'57
疲労がないから体はよく動く。
1/12 水 9.1   1000×2、400
4'00 3'57 85
思ったよりいい感じで走れて良かった!
1/13 木 8.0   ジョグ、流し
ave5’12
今日のジョグはなぜか速かった。
1/14 金 7.3   試走ジョグ
ave5'57
風が強く吹いている。ドームの裏は台風🌬
1/15 土 9.1   27大駅伝オープンB 米3合 3区
12'39(4'02 4'11 3'57 29)
タイムは思っていたより速かったし、ラスト1kmで4分切れたのが嬉しかったです。でももうちょっと頑張れたかなーとも思いました。
たばろんさんドライバーありがとうございました。たくさん応援してくれた皆さんもありがとうございました!
1/16 日 5.5   ジョグ
ave5'47
ついでに自転車回収。
1/17 月 0.0   休み
対面のテスト減らないかな〜。8個もあるんですよ!
1/18 火 12.9   ジョグ、流し、補強
ave5'48
寒かった〜
1/19 水 13.0   単独走8km
キロ4'40
久しぶりでできるかなーと思いましたができてよかったです。ぬかるんでるところどうにかならないかな。
1/20 木 5.0   リレー(200×3×3)、フリスビー、ドッヂボール
37〜40くらい?
1チーム3人でリレーしました。
1/21 金 0.0   休み
全身筋肉痛。明日は治っていてほしいな〜。
1/22 土 13.5   4000+2000+1000
17'45 8'24 3'50
4000をキロ4'30ペースで2000をキロ4'20ペースで行く予定でしたが、思ったより余裕があってプラスで1000をやりました。
なつこちゃんがとてもきれいに引っ張ってくれました。ありがとう!
1/23 日 12.9   ジョグ
ave5'53
お腹痛かった
1/24 月 0.0   休み
1/25 火 0.0   休み
1/26 水 8.2   ビルドアップ6km、流し
4'50-40-30(2kmごと)
5時くらいにグラウンドで。だんだん暗くなって怖かった。
学食の煮干しラーメンが美味しかった😋
1/27 木 0.0   休み
1/28 金 0.0   補強(スクワット、腹筋)
1/29 土 6.5   3000m
13:01(4'27-19-15)
ジョグにしようかと思ったけど、肺に刺激がほしくて変更。アップをそんなにやらないで始めたら足が動かなかった。
今週は毎日学食に行った🍚
1/30 日 0.0   休み
新500円玉ゲット!
1/31 月 6.0   ジョグ、200×5
ave5'50
走行距離 158.3  km