ゆみ  
地域 : 静岡    年齢 : 10代
一言 : 
レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!          レベルアップするぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   休み
11/02 火 8.8   300×5+300×6(レスト速め)
1セット目:71.6 72.6 73.3 72.6 72.1 2セット目:70.0 69.4 67.4 70.5 71.0 71.6
今日の練習は、レストの時間を決めてやりました。前半はそこまできつくなかったけど、後半の後半はきつかったです。でも6本目できてよかった!
11/03 水 0.0   休み
走るべきだったかもしれないけど、帰るのが遅くなってしまったし疲れたので走りませんでした。
また明日からがんばるぞ!
11/04 木 8.9   ジョグ8km
ave6'03
今日はグラウンドで走りました。脚に優しい!
11/05 金 5.6   ジョグ4.6km、1000m
ave5'08 3'52
ジョグは芝生でやって、その後に元気があったので1000mをやってみました。
午後は半年ぶりくらいに美容院と歯医者に行きました。
11/06 土 7.7   ジョグ7.7km
ave5'50
1区と2区を走りました。とても平坦でした。
運転、サポートありがとうございました!
11/07 日 12.9   ジョグ
5'52
昨日長い距離を走らなかったので、今日は元気でした。久しぶりに12km走りましたが、ラスト1kmは5'21まであげられてよかったです。
11/08 月 0.0   休み
11/09 火 11.0   集団走(4km+2km)
キロ4'40
4kmできつくなってやめてしまいました。最低でも6kmいけるようになりたいです。
11/10 水 10.0   1000×5
4'10 4'13 4'13 4'14 4'06
始まる前は5本もできないと思っていましたが、なんとかできました。若干4'10から遅れてしまいましたが、ラストあげられて嬉しかったです。
200m〜600mで毎回2秒落ちてしまうので次はそこを意識したいです。
11/11 木 12.9   ジョグ
ave6'07
脚がとてもお疲れでした。
※最近、私の偽アカウントがありますのでご注意ください。
11/12 金 0.0   休み
11/13 土 11.0   ぺーラン6km(のつもりが3kmで休憩)
4'33 4'33 4'41 5'11 4'57 4'48
今日は3km手前で息が上がってしまい、止まってしまいました。
来週レース出られるんでしょうか。
11/14 日 8.9   ジョグ、FP、SC
FPはフラフープ、SCはサッカーです。私フラフープ上手なのかもしれないです。
11/15 月 0.0   休み
今日は忙しい1日でした。
11/16 火 8.5   ジョグ、流し
ave6'05
脚の疲労が抜けないのでジョグで。
11/17 水 7.5   2000m+800m
8'43 ?
5000走りきれるのか心配です...。
11/18 木 8.0   ジョグ
ave6'20?
ゆっくり走りました。
11/19 金 5.0   ジョグ
ave5'30
明日は中長Tシャツ着ていきます。
11/20 土 10.3   長距離記録会女子5000m
22'35
走りきれたのでよし!
11/21 日 14.6   学校までジョグ3.6km、BCT、ジョグ10km、筋トレ(腹筋背筋)
ave6'10
長めに走れてよかったです。
11/22 月 0.0   休み
貧血でした。鉄剤もらいました。早く治るといいです!
11/23 火 2.0   試走 ジョグ2km、散歩40分くらい
?
1区のサポートなど。競技場の周りを散歩したのが楽しかったです。運転ありがとうございました。
11/24 水 12.0   3000m+2000m+1000m
3000m:13'51(4'35 4'38 4'37) 2000m:9'16(4'44 4'32) 1000m:4'24
キロ4'30でいけたらよかったけど、なんかスピードが上がらなかったです。ペースがバラバラになってしまいました。まあでも頑張りました。
11/25 木 10.9   ジョグ、流し
ave6'00
風が強かったです。5km以降、追い風でペースが上がりました。
11/26 金 0.0   休み
11/27 土 9.8   400×9、流し
92 92 92 94 94 96 95 94 91
ラストはとてもきつかったです。
11/28 日 0.0   休み
11/29 月 0.0   休み
11/30 火 10.0   集団走4km途中休憩して2km
キロ4'40 ラスト2kmキロ5'00
なんとか4kmまでいきました。
走行距離 196.3  km