bibi
地域 : 埼玉
年齢 : 61
一言 :
一言 :
現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す
2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
|
| 5/02 月 | 16.8 | IR(平均3分56秒)4本、PR(4:05-15 4㎞→jog 1㎞→4:05-15 2㎞→jog 1㎞) ｘ 各1本、Free 1㎞ |
風強し |
|
| 5/03 火 | 20.1 | ペースラン |
日差しは強かったが、湿気も少なく、木陰は寒いくらいで気持ちよく走れた |
|
| 5/04 水 | 8.2 | スロージョグ |
2日間の疲れが出ている |
|
| 5/05 木 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
|
| 5/06 金 | 16.1 | jog + TPR(5km) + 坂道ラン10本 |
TPR では予定よりも速く走ってしまい、最後はぐてぐて。。。 |
|
| 5/07 土 | 21.1 | EPR+M/TPR+EPR |
昨日の疲れがあったけども、調子は悪くなかった |
|
| 5/08 日 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
|
| 5/09 月 | 12.5 | jog + 流し4本 |
つなぎのトレ |
|
| 5/10 火 | 20.0 | BU 走(2㎞毎にビルドアップ) + ジョグ |
満足のいく練習ではなかった |
|
| 5/11 水 | 9.2 | jog |
つなぎのジョグ |
|
| 5/12 木 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
|
| 5/13 金 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 疲労を感じているので休み |
|
| 5/14 土 | 18.0 | 18㎞ E ペースラン + 流し3本 |
2日間休んだ割には身体が少し重かった |
|
| 5/15 日 | 17.3 | IR(平均3分55秒)4本、PR(4:05-15 4㎞→jog 1㎞→4:05-15 3㎞→jog 1㎞)、Free 1㎞ |
かなり満足のいく練習だった |
|
| 5/16 月 | 0.0 | 休足/休養 |
雨天のため、休足 |
|
| 5/17 火 | 12.0 | E ペースラン |
少し寒いくらいで走るには丁度良い気温 |
|
| 5/18 水 | 20.6 | 20㎞ E/M ペースラン(4:45-4:20) + ジョグ |
||
| 5/19 木 | 0.0 | 休足/休養 |
翌日の高尾山トレイルに備えて休足 |
|
| 5/20 金 | 16.1 | 高尾山トレイル |
2.5年振りの高尾山トレイルラン。気持ちよかった。 |
|
| 5/21 土 | 9.0 | jog |
前日の疲労抜き |
|
| 5/22 日 | 12.5 | Eペースラン + 流し4本 |
||
| 5/23 月 | 9.0 | 閾値走 |
up/down jog と閾値走で9㎞ |
|
| 5/24 火 | 0.0 | 人間ドック受診/ランニングパフォーマンス計測 |
||
| 5/25 水 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
|
| 5/26 木 | 11.2 | jog |
||
| 5/27 金 | 14.0 | jog |
蒸し暑かった |
|
| 5/28 土 | 17.0 | 400m IR(90秒、R：60-90秒) 10-15本、PR(4:15 3㎞→jog) |
暑さで PR をする気が起きない |
|
| 5/29 日 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
|
| 5/30 月 | 17.0 | Eペースラン |
||
| 5/31 火 | 17.7 | ジョグ + 5㎞(4:25—30、r:5min) ｘ 3本 |
||
| 走行距離 | 315.4 km | |||