マロン  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
走る          走る          走る          走る          走る          走る          走る          走る
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 9.0   ジョグ
ワクチン明け始めての運動。少し腕痛かったけど、普通に走れた。
9/03 金 19.0   am.11kジョグ     pm.8kジョグ
勇人さんと新宮来た。楽しくなりそうだ。
9/04 土 9.0   ジョグ        水泳
万結と新宮と。すぐ仲良くなっててさすがや新宮。午後は水泳した。意外と泳げずびっくりした。でも泳ぎたい欲はあるからまたやる。
9/05 日 20.0   am.10kジョグ     pm.400×10 r.200ジョグ
72(66)70(64)70(66)70(66)70(66)70(66)70(66)70(65)70(67)71
走って、食べて、ゲームして。今日は健康的なニートです。これぞ大学生。楽しかった。
9/06 月 0.0  
9/07 火 14.0   アップ 集団走 ダウン
今日は涼しいのもあるが、余裕のある走りができた。明日頑張ろ。
9/08 水 13.0   アップ ペーらん ダウン
3'40
夕方からの練習。涼しくて走りやすかったのに8kしかいけなかった。わからんなー。
9/09 木 14.0   ジョグ
今月はいいペースで踏めてる
9/10 金 9.0   ジョグ
調子悪くない
9/11 土 8.0   300×8 r.100ジョグ(30s)1000M
58(30) 56(30) 55(29) 58(30) 57(30) 56(30) 58(31) 57 3'11"10
今日はつなぎを速くすることを意識して練習した。なんともないペースがつなぎが早いだけで一気にキツくなった。練習はこなせたが上手い走りではなかった感触。最後の1000はこれからも継続してやっていくとここで掲げておきます。やりたくないから。
9/12 日 18.0   ジョグ
今日は走った。久しぶりに長く走った。距離が長い分ペースが落ちるのでファームを意識して走った。終わった後ランジやった。できなさすぎてショック受けた。こっから筋トレのほうを徐々に増やしていく。
9/13 月 0.0  
9/14 火 15.0   アップ テンポ走8k ダウン ジョグ
4分
今日はキロ4分一人で走ったが、リズム良く走れて久しぶりにいい感じで走れた。午後は久保さんと整いに行った。最近普通に過ごしてるので刺激がほしい。
9/15 水 9.0  
9/16 木 10.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 6.0  
9/19 日 7.0  
9/20 月 9.0  
9/21 火 15.0  
9/22 水 14.0  
9/23 木 14.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 232.0  km