万結  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 9.0   山道ジョグゆっくり
6’04
あけましておめでとうございます🎍よろしくお願いします!
お餅つきしてから、まだ手のひらが筋肉痛で握力が戻りません。脚が少し疲れていたのでゆっくりジョグしたかったけど、妹に合わせてたら下りだと5’25くらいになる時もあった。
1/02 日 5.0   アップダウンありロードでジョグゆっくり、縄跳び
6’10
坂道を走ったらとても脚がきつかったので、5kmだけ。縄跳びを久しぶりにやったら苦手だった二重跳びが20回以上もできて嬉しかった。
1/03 月 17.0   10km、流し×3
4’42-23-25-23-24-22-24-23-18-13
いつもは学校の土のグラウンドか、草薙で集団走をするけど、今回はアップダウンありでやったのでペースが難しかった。下りでは4’00切るくらいで、フォームにも意識を向けて走れたのでよかった。
1/04 火 12.0   300×5 400×5 r100jog ロードで
3’40-30ペース
公園に意外と人がいたので、コースを変えて途中からアップダウンありの400にして、久しぶりのインターバルで疲れました。
1/05 水 0.0   車で30kmも運転しました。
1/06 木 21.0   補強、アップダウンありの山道とロードでジョグ
5’33
昨夜からお昼過ぎまで雪が降ってました、午後弱まってきたので山道とロードでジョグしたけど、もう雪が溶けてるとこがあって走りづらかった。山道上りきったところに綺麗な雪が沢山積もっていたので雪だるま作ってたら寒かった。
1/07 金 14.0   アップダウンありロード2000×3、流し×3
風が強くて思ったより走れませんでした。
1/08 土 0.0  
1/09 日 10.0   4km 6km
朝走り終わってから脚をストレッチしたら右のシンスプが痛かった。
1/10 月 0.0  
1/11 火 12.0   体幹、ジョグ、流し×2、補強
1/12 水 8.5   1000×2、補強
3’40
×3にするか迷ったけど2にしました。少し疲れていたので。
1/13 木 7.0   外6 内1、流し×1
5’15
ジョグは少しはやめ。東海学生の前もこのくらいシンスプ痛かった気がしたのでジョグしてしまった。土のグラウンドか芝生でやった方がよかったかも?
1/14 金 6.0   コースをジョグ、流し
5’45(6’25-5’25)
シンスプがジョグした時に痛くて不安。東海学生の前よりも。流しもしたけど微妙。風がとても強かった。
1/15 土 11.0   国公立27大学駅伝1区5km(19’01)
お疲れ様です!サポートや応援、運転などありがとうございました!
寒くて風が強くてとても辛かった。最近はアップジョグしてシンスプの痛みが和らいでくるのが、今回はずっと気になったままでスタートを迎えた。でも無事に襷を渡せれてよかったし、みんなが走るところをみて応援できて嬉しかった。自分ではもっといけそうな気がしてたので、このタイムで申し訳なく思って、東海学生の5km通過タイムの方が15秒程速いので。来年リベンジできるよう頑張ります!
1/16 日 0.0   課題
1/17 月 0.0  
1/18 火 0.0   バイク、補強
初めて体育館の上のバイクを漕ぎに行きました。60分。心拍はジョグくらい。
1/19 水 0.0   バイク、補強
野球部の方に譲ったので67分という微妙。接骨院に行ってマッサージと電気やってもらったけど歩くだけで痛い。
1/20 木 0.0   バイク70分、(40”×2×3 r20”R60”)補強
バイクで追い込むのは苦手、1人だともっときつく感じた。
1/21 金 0.0   補強
1/22 土 0.0   バイク70分、補強
いい感じのペースで平均148。もっとストレッチなどケアをしたい。
1/23 日 0.0   バイク70分、補強
まだ対面なのかわからないので早く知りたい。物理化学2B
1/24 月 0.0   補強
塾のバイト2回目も21時半まで。
1/25 火 0.0   補強、ストレッチ、接骨院
YouTube見て色々と。午後になって歩くだけなら痛みがなくなってきた。物理化学2Bもオンラインになった。とても嬉しい!
1/26 水 0.0   バイク70分ゆっくり、補強
生物学と微生物学、頑張ります!ひなたありがとう!
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 132.5  km