万結  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 11.0   ジョグ
5’01
夕方走り始めたらすぐに暗くなってしまい、台風の後なこともあって少し怖かった。そのせいか思ったよりペースが上がりました。鍼やったことないので興味あります。
10/02 土 18.0   ジョグ外15km内3km、流し、補強
5’50
台風の後で暑かったです。理玖さんお誕生日おめでとうございます!
10/03 日 12.0   4km+1km r400jog 流し×4 補強
4’00ペース、約3’35
とても久しぶりにタータンで、5000に向けていい練習ができました。風もあったけど、なつこと引っ張りあって走れたのでよかった!今後は6km ~8kmをキロ4ペースで走れるようになるまで頑張ります。
10/04 月 11.5   朝ジョグ
5’50
10/05 火 13.0   ジョグ、流し、補強
5’50-30 4’25
もう夕方6時だと真っ暗ですね。ジョグの行きの下り坂、夕日がまんまるで大きくて綺麗で感動した!
10/06 水 22.0   朝ジョグ9km、400×10r200jog、流し×4
5’30-10、85-84 79
久しぶりの400のインターバルは3’30ペースで、前半はなつこに引っ張ってもらって、後半は私が走ったらいい感じに走れてよかった。フォームも少し意識しつつ走れた気がした。
10/07 木 16.0   ジョグ
5’50
みんなで走るとすぐに終わる気がしていいですね。右のシンスプが少し不安なのでケアをしっかりしたい。
10/08 金 6.0   ジョグ
6’15
ゆっくり学校の芝生で走って、靴がびしょびしょに濡れました。
10/09 土 13.5   2000×3(3’50) r400jog 流し×2 補強
3’55-52 3’55-50 3’54-50
2000×3の練習は初めてやったけど、いい感じでできたのでよかった。でも、ギリギリだったので余裕を持ってこなせるように頑張りたい!シンスプは今日のメニューでは痛くなかった。
10/10 日 17.0   ジョグ、流し、ボール流し×2
5’51
今日もジョグしてる最中はシンスプ痛くならなかった。ゆりながこの前ボール持って走ってるのを見て、高校の時の練習を思い出して。アップとして、みんなで400mとか800m走っていたのは懐かしい思い出です。
10/11 月 0.0   英語の課題は早めに終わらせようと思います。
10/12 火 19.5   ジョグ、集団走、流し×4
6km4’40-30、4km4’25-10
朝走る時間が取れなかったので、アップジョグを先にいつもより長めに走った。暗くなるのが早くて、集団走の途中ペースが確認しづらいなか6kmも引っ張って走れてよかった。
10/13 水 14.5   1000×5(3’40) r400jog、流し×3
3’40-37
雨が降っていて寒く、風も強くて不安でした。走り始めたらあったかくなってきて、2-5本1人でも最後までやり切れてうれしかった。1本目が1番きつく感じた。ラスト2本疲れている中でも、初めから上げてペースを掴めたのがよかったと思う。
10/14 木 17.0   ジョグ外12内5、補強
5’35
芝生は脚に優しくていいですね。芝生がとても綺麗に手入れされてて、走りやすかった。感謝したいです。
10/15 金 17.0   朝11kmジョグ、6kmジョグ
5’55、6’10
最近朝弱くなってきてますが、今朝はちゃんと起きて走れたのでよかった。4コマ後、夕方暗くなる前に学科の友達とジョグして、パン屋さんを教えてもらった🍞
10/16 土 15.0   10kmビルドアップ,流し×3
東海秋季1日目お疲れ様でした。
草薙外周でゆみさんとビルドアップ。アップダウンがあるとペースが掴みにくかったけど気持ちよく走れたのでよかった。走り始めにシンスプが気になりました。引き続きケアをしっかりして練習継続してできるようにしたい。
10/17 日 12.0   ジョグ、流し×2
ゆっくりジョグしました。
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 235.0  km