万結  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   2回目ワクチン接種翌日
昨日ワクチン接種して、夜から腕が痛くなってきました。翌日の朝は、熱はないけど頭が少し痛い。10時ごろに37℃になって13時ごろに37.5℃になった。お昼頃から体の節々が痛くて、力が入らなくて、体がえらくてリンゴを噛めなかった。夕方、ようやく回復して動けるようになってよかった☺️
9/02 木 0.0   2回目ワクチン接種翌々日
今日は朝から倦怠感も軽くなっていて、熱も出なかった。
9/03 金 20.5   ジョグ、流し×1
5’40
最近朝涼しくなって走りやすくて嬉しい。森の中だとより涼しくてよかった。草薙の木があるところみたいなクロカンのコースがあれば走りたいなって思います。
9/04 土 9.5   ジョグ
6’40
いつきと新宮君とジョグして、色々喋りながら楽しかった。
9/05 日 17.5   ジョグ
5’25
海沿いをずっと走りました。
9/06 月 10.0   ジョグ
5’06
久しぶりにニューバランスで走ったら、走りやすかった。
9/07 火 18.0   12km草薙外周、流し×3
4’45
草薙外周をみんなで走りました。ゆりなと久しぶりの再会!
9/08 水 12.5   300×10 r200jog 流し×4 補強
59”53 59”46 60”28 59”12 59”98 58”92 59”26 58”65 56”16 54”50
今日はスパイクは使いませんでした、少し疲労があって不安だったので。前半はゆとりをもって、ラスト3本くらいから上げれてよかった。最近、左足の接地が良くなった気がしてうれしい。
9/09 木 12.0   ジョグ、補強
雨の中でしたが12kmコース初めてジョグしました。
9/10 金 11.0   ジョグ
5’06
今日は少し日差しが強かった。
9/11 土 13.5   2000×2 r400jog +1000 r600jog 流し×4、ボール補強
4’01-3’53 3’55-51 3’33
土のグラウンドで1人で走ったので、走っていて自分の力がわかった気がした。1000mはもう少し速く走れそうな感じがしたけど、思ったよりペースが上がらなかった、、切り替えをもっと意識していきたいと思った。
9/12 日 20.0   ジョグ 外16 内4、流し、補強
5’45
安倍川を越えたところまで行って、グラウンドでもジョグしました。駅伝とか試走について色々お話聞けてよかったです。みなさんありがとうございました☺️
9/13 月 0.0   補強
久保さんお誕生日おめでとうございます!
9/14 火 17.0   8km単独走、流し×4,ジョグ
今日はすみませんでした🙇‍♀️10時間も寝てしまったみたいです。1人で走るとペースが上がりがちで安定しなかった。いつもの集団走でラスト上げるくらいのペース。
9/15 水 17.0   4000+2000 r400jog 流し×4、補強
4000を後半引っ張って、4’10ペースは思ったより余裕を持って走れたのでよかった。2000は前半3’50でなつこに引っ張ってもらった。後半フリーで久しぶりに全力近くまで上げれた!とても疲れました。
9/16 木 19.0   ジョグ外15内4、補強
なつこと安倍川の向こうまで行ってジョグしました。西村さんお誕生日おめでとうございます!
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 197.5  km